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你家孩子之所以过度黏妈妈，是因为她一直没有学会分离。让孩子适应分离可以尝试以下几个方法：

1.在家玩分离游戏。比如跟孩子玩躲猫猫游戏，告诉孩子妈妈虽然暂时藏起来了，但是妈妈还是会出现的。

2.离开前提前协商。当不得不离开的时候，跟孩子解释好离开的理由，何时回来，并按照约定回到宝宝身边，这样也能培养亲子之间互相信任的感觉。

3.提高孩子自理能力。在生活中，给孩子提供更多自己动手的机会，比如帮妈妈叠衣服、丢垃圾等，让孩子通过做简单的事情获得自我效能感和独立性。如果有不得不离开的情况时，告诉孩子，妈妈现在有一个任务给你，在家照顾好爸爸/奶奶，妈妈要离开一会儿，大概晚上会回来。这样，孩子会为了获得更多的表扬和自信而乐意尝试分离。

回答专家：吕秋萍

国家二级心理咨询师，多家母婴杂志专栏作者，资深媒体人，现任母婴类门户网站主编。

以上内容选编自《为了孩子》