答“zhanghongyan72”网友 

“zhanghongyan72”网友在本博克留言： 

「我想问老教练一个问题：我是业余的，苦练过勾手投篮，曾经右手勾手打板很准，技术最好的时候，能站在三分线接近零度角，右手拍球，用眼角的余光看篮圈上方的小白框，然后直接扬起右手（不需要左手扶球），将球掷出并打板入框，准确率很高，不知道这种水平怎么样？我看到NBA里的职业选手的勾手投篮很多都是直接抛投，不打板，这样做的好处有什么？我也注意到了目前国内的职业选手中好像会勾手投篮的人很少，目前中锋里，只有王哲林的左右勾手打板不错，其他像李慕豪，周琦，易建联在实战中都没有把勾手投篮作为主要进攻武器，我一直认为，如果易建联能够把背身左右勾手练出来，以他的身体素质，在NBA里根本没有人能防得住他，不知这种判断是否正确？请老教练给与专业上的解答，谢谢！」

  首先说作为业余队选手的“zhanghongyan72”网友能掌握勾手投篮是难能可贵的，不用说业余队选手，就是现在职业队选手会勾手投篮的也少的可怜。下面谈谈有关勾手投篮的一些看法。

                单手持球妥否？

  勾手投篮正确地说应该是“跨步勾手投篮”，即便不运球原地做这个技术动作一般来说也要以一脚为轴另一脚做跨步，这样才能甩开防守队员便于做动作。对于“zhanghongyan72”网友所说的“直接扬起右手（不需要左手扶球）”，笔者个人认为有点不妥，因为单手持球另一手不护球往往容易受防守队员的干扰。例如用右手勾手投篮时都是用左手保护球，在接近最高点时左手才离开球，然后用全身的协调力量和右手手指手腕的力量出手勾手投篮。左手保护球有一个好处，就是在保护球同时左手手臂呈水平驾起状，左手肘关节正好冲着防守队员，防守队员不敢贴的太近，不仅可以起到保护球的作用，而且配合跨步〔向自身一侧或稍偏侧前方一侧〕可以占据较大的空间，使防守队员很难防守。所以做跨步勾手投篮时最好用另一支手保护球，否则的话一旦和防守队员有身体接触的话会导致持球不稳定。

           关于跨步勾手投篮出手角度问题

  请看图1：

  跨步勾手投篮一般都在篮下附近或三秒区一带做这个动作，由于距篮筐不太远命中率比较高。一般来说在零度角和罚球线一带正面做跨步勾手投篮时最好投空心球〔如果投打板球手指手腕的力量要大一些，而且要稍微向下压〕，而在篮板两侧45度角一带宜投打板球。勾手投篮投空心球时手指手腕力量一定要柔和；而投打板球出手时手指手腕力量要大一些，而且要稍微向下压。投空心球时眼睛要盯着篮筐前沿；在篮筐两侧45度角投打板球时眼睛要看准篮筐上方小方框稍偏左或稍偏右的位置。

         关于跨步勾手投篮技术动作要领

  以右手为例，双手持球于腹部，左脚向自身左侧跨一大步，左脚脚尖一定要指向篮筐，这一点非常重要，否则的话不容易转体！与此同时利用腰腹力量带动上体向左侧转体，全身呈非常协调的转体动作，转体同时双手持球自腹部开始直接向上举球〔切忌双手持球向外伸出，否则的话容易被防守队员抢断〕，当左脚落地的一刹那跳起后右腿一定要高抬以保持身体平衡〔现在有的球员做勾手投篮时双脚直立是错误的！〕，在身体达到最高点时左手离开球，右手臂向上伸展并利用手指手腕柔和的力量出手勾手投篮。

            关于CBA中锋的跨步勾手投篮

  不客气地说，CBA很多中锋都未能正确跨步勾手投篮这一技术动作，有的人甚至根本不会做跨步勾手投篮。“zhanghongyan72”网友说的很对，CBA很多中锋都没有把勾手投篮作为主要进攻武器。拿姚明的勾手投篮来说，请注意：这里笔者没用“跨步勾手投篮”这个词，少了“跨步”二字，因为姚明的勾手投篮基本没有跨步动作，是双脚直立而且几乎没有转体动作，单纯依靠身高的优势以手臂上扬来做勾手投篮，动作不仅不规范，而且也很难看。正确规范的跨步勾手投篮动作是非常舒展优美的，不客气地说，姚明并没有掌握正确规范的跨步勾手投篮动作，这也包括王哲林，但王哲林的动作要稍稍好于姚明。

  至于CBA其他中锋更没有掌握跨步勾手投篮技术动作，包括姚明，究其原因可能是他们在初期训练时教练员就没教他们这个对于中锋来说是非常重要的技术动作，也许他们的教练员根本就不会做跨步勾手投篮技术动作，所以这怨不得他们。如果现在有教练员教他们，他们很快就能掌握。所以说来说去还是教练员的水平问题。笔者这里多说一句，老北京男女篮的中锋没一个不会跨步勾手投篮的，就连身高 2米20多的巨人中锋杨殿顺〔已故〕跨步勾手投篮都做的相当漂亮，之所以如此是由于有高水平的教练员。

  “zhanghongyan72”网友说的对，如果易建联等球员掌握了跨步勾手投篮，防守队员是很难防守的，他在篮下的威胁会更大！

   跨步勾手投篮是任何一个中锋球员〔也包括二中锋球员〕必须掌握的进攻“武器”。

  以上供“zhanghongyan72”网友参考。