答“用户2169253184”

                  ――关于防守问题

“用户2169253184”前日留言道「一直在关注您的博客，从凤凰博客到新浪博客，虽一直潜水但却从您的博文中学到很多实用的东西，作为一个热爱篮球的业余大学生对您感激不尽。如果您方便的话，想向您请教关于防守的问题，单防和整体防守，如何提升防守？希望您能写篇博文分享您的见解经验。」

留言中提到的凤凰博克是在2013年上线的，内容和本博克同步，后因浏览人太少而未继续上传。关于留言中所说的防守问题，这是个大题目，绝非三言两语所能说清楚的。本文根据CBA比赛经常出现的防守问题作为重点进行阐述，可能对各位网友有所帮助。

                 个人防守

  个人防守首先要掌握扎扎实实的防守脚步动作，没有扎实的基本功无论个人防守还是集体防守都谈不到。

1．        个人防守身体姿势：

   防守时一定要下降身体重心，无论小个子还是大个子，特别是大个子球员，都得猫的下腰，绝不能直立身体进行防守，两臂自然伸开，双腿自然弯曲重心下降，要用双脚的脚前掌着地，身体重心放在两挡之间，双脚要采取“内八字”，而不能像鸭子似的外八字。特别是大个子球员也要这样要求。老北京男篮中锋滕大维身高 2米，防守时的身体姿势就像个随时准备扑球的守门员，身体重心下降的跟小个子似的，而现在我们的一些高大中锋防守时双脚几乎都是直挺挺的站着。

2．防守脚步动作：

防守脚步动作主要有各种方向的滑步，例如横滑步、侧滑步、后撤步等等，此外还要掌握拳击步、击剑步等脚步动作。防守脚步动作还包括急起急停，急起急停时一定要做到“腰动脚随”，利用腰腹的力量带动脚步动作。如上所述，做上述各种脚步动作时都有要用脚前掌的力量，而不能全脚掌着地，这一点是非常重要的，只有脚前掌着地脚步动作才快速灵活。两位双膝要有弹性，脚步动作才能快速灵活。

3．        个人防守经常出现的问题〔以外围队员防守为例〕：

〔1〕          未能做到“人球兼顾”，请看图1：

在CBA比赛中我们经常能看到外围进攻队员能随便接球的现

象，特别是中锋侧的外围队员，防守队员不是卡死进攻队员的接球路线，而是位于如图所示的底线侧后位置，进攻队员一旦接球除个人进攻外还能随便攻中锋球，使防守处于被动地位。正确的防守位置与角度是首先卡死进攻队员的接球路线，只有做到“人球兼顾”才能做到这一点，错误的防守位置与角度则是看人不看球。随便让进攻队员接球、攻中锋球是CBA比赛中经常能看到的现象。我们业余队球员在防守时要特别注意这一点。

〔2〕根据不同的防守目的采取不同的防守脚步，请看图2：

个人防守时如果主要目的是防进攻队员接球后的动作，可

以采取左脚在前、右脚位后的防守姿势和脚步，这种脚步可以快速灵活地向前贴防或侧滑步防止对手底线突破。

 图3：

  如果防守队员以抢断球为主，防守时则可以右脚在前、左脚位位后，当对方后卫传球给锋线队员一刹那时，防守队员后脚〔左脚〕突然蹬地并利用腰腹力量能快速跃出进行抢断！

     个人防守时只看人不看球、或只看球不看人都是错误的，都未做到“人球兼顾”，换句话说就是防守位置与角度不对，这一点是在CBA比赛中经常出现的现象。只有做到“人球兼顾”才能提升个人防守能力和水平。在老北京男女篮训练“人球兼顾”时是一个人一个人练习的，也就是说五个人帮助一个人练习，如图4所示：

   当左锋持球时防守队员可以采取保持适当距离的贴身防守，当中锋接球后防守队员就要缩到中锋身前保护中锋，但绝不能转身防守而把自己防守的人丢掉，当球按图中3－5顺序传球时，防守队员要随着球的转移迅速调整自己的防守位置与角度，始终要做到“人球兼顾”。为举例说明，可以看图中绿色部分，这是球转移到另一侧时防守队员“人球兼顾”的位置与角度。而在CBA比赛中，在上述情况下常常是防守队员却只看人不看球，或转身只看球不看人，这种现象非常普遍，特别容易出现漏人现象！

   上述种种错误的防守现象都是未能正确掌握个人防守而造成的，个人防守存在问题必然影响集体防守的水平。

   在个人防守中比较普遍存在的另一个问题是防对方溜底线，这个问题下次再谈。

――未完待续――