防守中的扭头跟着跑

  看CBA比赛时常常能看到这样的现象：进攻队员从底线角上溜到另一个角上，防守队员立码扭头跟着对方的屁股后面跑；进攻队员从后卫位置斜插到了底线一个角上，防守队员也扭头跟着跑，等等。这种扭头跟着进攻队员屁股后面跑的防守方法可谓屡见不鲜，下面我们以进攻队员从后卫位置斜插到底线角上为例来看看防守队员是怎么跟着跑的，为使各位网友看的直观一些，在下面图片中除画上防守队员的两个眼睛外，还在表示防守队员的圆形图标上画了一根小辫子，这样就能看清防守队员的身体姿势和朝向，看清楚防守队员是怎么扭头跟着跑的，也能联想到防守队员脚步动作的变化，请看下图：

  从图中可以清楚地看到当进攻队员2号从左侧后卫位置斜插到右侧底线角上时，防守队员1号是扭头跟着进攻队员屁股后面跑的，由于这时球在进攻队员1号手里，防守队员扭头跟着跑就看不见球，这时如果进攻队员1号把球砸在防守队员1号的后脑勺上他都不知道！显然，这种防守方法和脚步动作是错误的，因为没做到“人球兼顾”！在CBA比赛中经常出现这种现象。

  下面让我们再看看一支业余队在训练时的截图：

  截图中穿白色上衣的防守队员是扭头跟着进攻队员跑的，由于这时球在图中右下角后卫的位置，防守队员扭头跟着跑根本看不到球，这种防守方法和脚步动作不仅在CBA比赛中常常看到，在业余队里更为普遍。

  那么，当进攻队员溜底线或从后卫位置斜插到角上时，防守队员应该采取什么防守方法和脚步动作呢，即正确的防守方法和脚步动作是什么？请看下图：

  当进攻队员2号斜插时，防守队员1号始终要保持面朝球的身体姿势与角度以做到“人球兼顾”，当进攻队员移动到B位置时，防守队员1号要立刻变步！即斜后撤右脚，这时绝不能扭头和转体！从B位置到D位置，由于进攻队员在防守队员身后，防守队员很难看到进攻队员，在这个过程中防守队员为防止丢掉对手，可以用手轻轻触摸进攻队员来感知进攻队员的位置。当进攻队员移动到E位置时，防守队员必须快速变步，即斜后撤左脚面朝边线方向恢复正常的防守位置与角度。

上述才是正确的防守方法，防守队员通过两次变步不仅能把进攻队员盯住，而且能做的“人球兼顾”。对方溜底线时也可以采取这种防守方法和脚步动作。教练员必须通过“单兵教练”的训练方式才能让防守队员掌握上述防守方法和脚步动作。

需要指出的是，比赛中在半场防守时无论进攻队员怎么移动，防守队员都不应该采取扭头跟着跑的防守方法和脚步动作，可以说在半场防守中不存在扭头跟着跑的防守方法，始终要做到“人球兼顾”，这种防守方法和脚步动作是运动员在初期训练时就应该掌握的。