聊聊NBA球员伤病满营的问题

用户1829842954网友留言道：「最近看NBA伤病满营，杜兰特、罗斯、浓眉哥、韦德等，邓肯、诺维斯基、大小加索尔是NBA里面少数几个没有大伤病的球员。球员在场上怎么能少受伤或者避免大的伤病，并请老教练帮忙分析下邓肯、诺维斯基、大小加索尔这几个球员的技术特点，以及他们是如何保持良好竞技状态的。」

  ■首先谈谈邓肯、诺维斯基、大小加索尔的技术特点，其实从比赛中可以看出来这几个球员的技术特点是非常清楚的，大夥也可能非常了解，笔者就简单地谈谈他们的技术特点。

  首先说邓肯，邓肯在场上是位非常低调朴实技术扎实的中锋，他的场上作风让笔者想起一个人来，老北京男篮中锋王瑞，这两个人的场上作风和技术特点非常相似。邓肯掌握了很好的中锋技术，特别是他在篮下的进攻动作非常朴实，尤其是在篮下扛投的动作非常快速，成功率高。邓肯也掌握了跨步勾手投篮和篮下前、后转身切入技术，不仅中锋技术比较全面，而且篮板球也抢的好。特别是邓肯掌握了中锋策应技术，这在NBA中锋中是比较突出的。其实NBA的中锋中身材最好的是霍华德，但从中锋技术这一点来看，笔者认为霍华德却不能与邓肯相提并论，霍华德的中锋技术相对来说比较片面，远不如邓肯全面，所以笔者非常欣赏邓肯的比赛作风和技术特点，在这一点上邓肯和老北京男篮中锋王瑞卿非常相似。

  诺维斯基的技术特点就更鲜明了，后仰跳投！无论是诺维斯基还是科比，他们做后仰跳投时无论身体向哪个方向倾斜，倾斜角度有多大，在他们出手投篮时手臂以上部位的动作都不会变形，在空中出手一刹那手臂以上部位的稳定性非常好，这是他们后仰跳投命中率很高的关键因素！之所以能做到这一点是他们在空中对身体有很好的控制能力，而这种能力来源于平时的大量练习。

  至于大小加索尔的技术特点就更明显了，兄弟二人都掌握了中锋必备的技术，例如原地转身跳投、前后转身持球切入、跨步勾手投篮和中锋策应技术。在NBA中锋中要论跨步勾手投篮和中锋策应技术，做的最好的就是大加索尔！加索尔加盟湖人队时所打的“三角配合”就是以加索尔的策应球为核心的，可以说大小加索尔都掌握了全面的中锋技术，说明他们在初期训练时打下了扎扎实实的中锋技术基本功，否则的话在NBA就不可能有如此的出色表现！从这一点推断，西班牙在训练培养年轻球员时可能非常重视基本技术训练。

  笔者个人认为，在NBA中中锋技术最好的是大加索尔、邓肯和小加索尔，他们的中锋技术给人留下非常深刻的印象。

  至于他们是如何保持良好的竞技状态的笔者就不好说了，但有一点笔者可以说，由于他们掌握了正确而规范的技术动作，所以不容易受伤！这一点在后面还要谈到。

         ■NBA最近伤病满营的问题

  下面重点谈谈NBA最近伤病满营的问题，这个问题非常有意思,在谈这个之前笔者想个举个例子。

  大夥在电视中经常看非洲野生动物狮子、豹和野狗捕杀猎物的节目，拿狮子捕杀猎物来说，它们经常采用集体捕杀的方法，有追赶猎物的，有在前面堵截的，有接力追赶的，有切断后路的，当一支狮子捕杀到猎物咬住脖子时，其他狮子立刻配合上去咬住猎物身体各部分至猎物于死命！总之，狮子在很多情况下是采用集体围追堵截的策略〔真不知道狮子等动物是怎么商量、怎么沟通、怎么协调一致的！？〕。虽然也有单个狮子捕杀猎物的，但在绝大多数情况下是采用集体配合进行捕杀，这有什么好处？成功率高，还可以避免自己受到猎物的伤害！单个捕杀猎物虽然也能成功，但却容易受伤！而通过集体配合捕杀猎物，不仅成功率比较高，而且能最大程度地保证自己毫发无损！

  这个例子说明了什么？它说明个体捕杀猎物不仅成功率较低而且容易受伤，而通过集体配合不仅成功率高而且不容易受伤！NBA球员之所以有那么多的球员受伤，虽然原因很复杂，但笔者认为和上面的例子一样，其中一个非常重要的原因是NBA崇尚个人单干，在一定程度上忽视集体配合〔这么说并非说NBA不打集体配合〕而造成的！

  NBA官网几乎每天都公布球员的伤病情况，以 2015年1月5日到2015年2月26日为例，共有52人伤病，其中“赛季报销”和“无限期休战”的有13人，占25％。其伤病有各种各样，其中脚踝、膝盖和肘的伤病较多。球员伤病的原因是非常复杂的，但如上所述，由于NBA崇尚个人单个，个人单个时往往是“肉碰肉”，再强壮的身体也架不住对方的碰撞，所以从这个角度来说个人单个往往是受伤的重要原因之一。

   这52个伤病球员分布在约20多个球队，但这里面有一个非常有意思的现象，即这20多个队中唯独没有“马刺队”的球员〔2014年马刺队有一名球员伤病，今年已经付出〕！为什么没有“马刺队”的球员？笔者觉得这和“马刺队”强调集体配合有着密切的关系！为什么篮球比赛要强调集体配合？其原因和上面的例子一样，通过集体配合既能发挥每个球员的作用，成功率高，还能最大程度地保证球员不受伤！可以想象，通过集体配合创造出一个上空篮的机会，防守队员连个球毛都摸不着，进攻队员还能受伤吗！？想受伤都受不了！“马刺队”由于打的是团队篮球，讲究集体配合，所以相比之下球员受伤的也少，这就和狮子通过集体配合捕杀猎物的道理一样。讲究集体配合的队球员受伤少，崇尚个人进攻的队则受伤多，这大概多多少少是NBA的一种现象和写照吧。

  说到“球员在场上怎么能少受伤或者避免大的伤病”这件事，由于球员受伤的原因是各种各样的，但笔者想提醒一点的是，一定要掌握正确而规范的技术动作！正确规范的技术动作能最大程度地保证球员不受伤！

例如，有很多在华篮球俱乐部和夏令营任教的外教在教孩子防守脚步动作时都是“外八字”，这是极其错误的！正确规范的防守脚步动作应该是“内八字”！如果用“外八字”做急起急停就非常容易扭伤脚踝、韧带和跟腱！

又例如，做急起急停时应该利用腰腹力量带动脚步动作，即“腰动脚随”！如果不利用腰腹力量带动脚步动作，光用脚的力量急起急停就非常容易扭伤膝盖和腰！

又例如：抢篮板球和突破上篮后要尽可能双脚落地，如果单脚落地就很容易失去身体重心导致脚踝、膝盖或腰受伤！如此等等。

比赛中受伤是在所难免的，但只要掌握了正确而规范的技术动作，就能最大程度地防止受伤。笔者顺便再提醒一句，我们很多青少年篮球爱好者都爱模仿一些球星的动作，但如果你基本功不扎实，掌握不好人家那个动作的要领，身体素质达不到，在模仿中就很容易受伤而得不偿失，希望大家注意这个问题。