比科比、乔丹早半个世纪的“撤步后仰跳投”

  ――程世春“撤步后仰跳投”技术分析

  近日本博克转载了“北京日报”记者王洋撰写的「程世春：中国篮球“活化石”」一文，文中作者引用了程世春的一番话：

“说起来科比、乔丹的撤步跳投都在我之后，我在上世纪50年代就做了这个动作。但你要说这个动作是怎么发明的，真是给逼出来的，个子不够高呗！当然我这个动作确切说属于后跨步跳投，向后跨大概 1米的距离，让盯防的球员摸不着你。而乔丹他们那个是后仰躲避封盖。”

提起跳投，这种现在被世界各国球员广泛运用的投篮方式其实是上世纪四十年代中期由中国篮球运动员黄柏龄发明的。新中国成立后黄柏龄成为中国男子篮球队队长，身穿8号球衣，当时中国男篮访问东欧等国家时，这个“小8号”用他的运球急停跳投把很多外国高大球员涮的东倒西歪、束手无策！到了1950年，美国篮球运动员鲍而·爱勒森才第一个掌握了原地跳投技术，比中国篮球运动员晚了十多年！到了五十年代中期跳投与运球急停突破等技术才被美国篮球运动员广泛运用，很多年轻人以为跳投是美国人发明的，其实不然，它是由咱们中国人发明的！

说起后仰跳投，有的人又以为那是乔丹、科比的“专利”，这又是一种误解。乔丹生于1963年，科比生于1978年，乔丹诞生时在中国就有一位篮球运动员早就开始运用后仰跳投了，确切地说应称“撤步后仰跳投”！运用这一技术动作的就是程世春！程老生于1930年，乔丹诞生时程老已33岁了，在中国篮球赛场和一系列国内外比赛中已驰骋十余年了，换句话说，程老在球场上“玩”“撤步后仰跳投”时乔丹和科比还没出生哪。

黄柏龄运用急停跳投把外国运动员涮的晕头转向；程老用“撤步后仰跳投”令国内外防守队员防不胜防！两位篮球老前辈的技术动作有着异曲同工之妙！

当然，这不过是一段历史，我们绝不能把两位篮球老前辈的技术水平和乔丹、科比相比；也不能把乔丹、科比后仰跳投的技术水平与两位篮球老前辈相提并论，毕竟是处于两个不同时代的球员，而且身体条件和身体素质也都不同，如果非要把两位篮球老前辈的技术水平和乔丹科比放在一起比一比的话，那就唱了一出关公战秦琼的戏了，非闹大笑话不可！

但是，从技术角度我们却可以分析分析乔丹、科比的后仰跳投与程老的“撤步后仰跳投”，其中有什么共同点？又有什么不同之处？首先我们拿科比的后仰跳投作例子，看看他的技术动作，笔者通过网上的图片和视频制作了科比后仰跳投的几个动作图例：

上述截图只不过是科比跳投和后仰跳投的一部分例子而已，但笔者认为基本可以概括科比跳投和后仰跳投的技术动作。除原地干拔跳投、原地转身跳投外，科比的后仰跳投绝大部分是通过运球急停然后做前、后转身和左右跨步等假动作在空中呈后仰、侧仰或前冲姿态来完成跳投动作的。

这里笔者想重点强调和指出的是，科比在做跳投技术动作时身体在空中往往呈后仰、侧仰或前冲姿态，特别是在做后仰跳投时身体向后倾斜角度非常大，以至于他出手投篮后往往会摔在地上！为什么科比在空中几乎失去平衡状态下还投的那么准？这是一个非常重要的问题，希望引起我们青少年篮球爱好者的注意！为说明这个问题，各位网友请先看下图：

图中说的很清楚，请注意：科比的身体无论处于什么状态，他的手臂、持球姿势和出手技术动作却始终没变化！换句话说，无论是后仰还是前冲，无论是原地干拔还是侧冲，在做这些动作时他手臂以上的投篮出手动作都一样，几乎没一丝一毫的变化，这就是科比投篮准的奥秘！我们有的球员投篮时身体重心稍有不稳，稍失去平衡，投篮技术动作就变形了！技术动作一变形还谈得到准确吗！？科比投篮之所以准，用行话说就是他的投篮技术动作“定型”了！所谓“定型”是指掌握了正确的投篮出手技术，不容易出现走形的现象！或者说基本功扎实！没有大量训练是很难做到的！

在上述分析中需要我们注意的是：从上面图例中我们发现，科比在做后仰跳投时极少有后撤步单脚起跳跳投的动作，因为科比不仅有身高，而且有极好的身体素质和弹跳力，只要冒高后仰防守队员就很难封盖，所以一般用不着后撤步，这一点是和程老动作不同的地方。另外，科比跳投时的出手动作和程老跳投时的出手动作也不同，下面我们来分析程老的“撤步后仰跳投”技术动作。

遗憾的是限于当年社会背景和条件的限制，大概没留下程老技术动作的影像资料和平面图片，好在笔者对程老的“撤步后仰跳投”技术动作十分了解，为说明和分析程老的“撤步后仰跳投”技术动作，笔者制作了两个模拟图，请看下图：

程老身高不足1.8米，如果原地跳投很容易遭到对手的封盖，所以才逼出这个“撤步后仰跳投”动作。该动作主要技术环节是：1.接球前就下降身体重心，接球与起跳合二为一〔注：我们有的

球员接球时直立身体，接球后再下蹲降低身体重心准备起跳投篮，动作脱节！接球前就应该降低身体重心保持起跳姿势！〕

2.右脚向后撤一大步，右脚落地同时起跳，身体在空中呈后仰姿

态。

3．在空中达到最高点时只运用手指手腕力量出手投篮，手臂几

乎不向前上方伸展！

程老的“撤步后仰跳投”和科比的后仰跳投唯一共同点是“后仰”，但整个动作来看还是存在很大差别的，这个差别不仅体现在“撤步”上，而且反映在出手技术动作上，请看下图：

如图所示，一般投篮或罚球出手时都是手臂自然向前上方伸展并主要利用食指和中指的力量出手，对这一点大家都有所了解；但程老在空中的出手可谓“奇特”！只用手指手腕的力量，手指手腕力量呈逆时针方向近似“拧”〔球〕和旋转〔球〕发力出手！形象地说，程老出手时手臂几乎不伸展，只见手指手腕一抖球就应声入网，非常快速！如果手指手腕没有力量，没有对球良好的控制能力是很难做到的！像程老这种出手方法，这么多年来几乎没看到有人做过，堪称一绝！

大约在文革前后，程老在日本的一个运动场，旁边有日本棒球运动员在训练，突然棒球落在程老脚下，程老拣起来手腕一抖，嗖地一声就把球传给位于远处的日本棒球运动员，日本棒球运动员见远处这位老者把球传的如此利索准确而大为惊奇！这个例子也说明了程老的手上功夫和手指手腕的力量！

有意思的是，当时受程老的影响我们很多男篮运动员都学程老的出手技术，掌握了程老的出手技术后不仅在中线附近跳投也觉得非常轻松，而且命中率很高！其中学的最像的是身高1.90米左右打右锋的张福达，比赛中他跳投非常准，命中率很高！

笔者最后想提醒的一点是，我们分析了程老和乔丹、科比的技术动作后并非说非要学程老的“撤步后仰跳投”技术动作，程老打球时之所以运用这个动作是由自身条件所决定的，有其特殊性，需要我们重视和学习的是程老能结合自身特点来运用技术，而不是一味模仿别人的技术。从这个角度来说，乔丹和科比之所以能把后仰跳投运用的那么好，也是结合了自己的特点。另外，程老运用手指手腕力量出手投篮的技术值得我们广大青少年篮球爱好者高度重视，平常在练习时要特别注意掌握正确的投篮出手技术，有的人出手时手型呈“鸡爪子”状，有的抓挠，还有的人出手后胳膊迅速下甩〔注：科比出手后手臂还保持原状态！〕，等等，这些都是错误的！

无论是程老还是乔丹、科比，结合自身特点运用技术，不一味模仿别人，这就是给我们的启示！