答“galen.cool” 网友

中国球员打球靠什么？

“galen.cool”网友留言道： “常听解说说中国球员身体素质不行，篮球是力量的对抗，中国球员力量对抗上很吃亏，根本扛不住，连姚明刚进nba就天天去健身房练力量。不知老一辈球员如何进行专项身体素质训练，以及对我们普通篮球爱好者（不可能去健身房练）来说有哪些好的方法可以借鉴？”

   “中国球员身体素质不行”，这要看和谁比，和一些欧美球员比的确是差了点，更不能和詹姆斯、霍华德等那样的球员比，如果和亚洲球员比，我们球员的身体素质还是不错的，所以不能笼统地说中国球员身体素质不行，这么说是不是有点太武断了？！

  “篮球是力量的对抗”这句话说的太片面了！“篮球是高度与速度的对抗”！只能说篮球的对抗性中包含了力量对抗，但它只是对抗性中的一部分，所以绝不能以偏概全！篮球运动员之间的对抗性还表现在高度、速度、弹跳力、灵活性等等许多方面的对抗，特别是球员之间的技术对抗，智慧的对抗，篮球运动员之间的对抗性是表现在多方面的，而决不仅仅是力量方面的对抗，所以说千万别听信这种片面说法的瞎忽悠！

   你可以仔细想想，NBA火箭队的布鲁克斯，又黑又矮又瘦，简直就是个地了哌子，电视主持人曾说过，他在球场上的“乱窜”让人没办法！你再看吉诺比利那身子扳，冷眼一看就像个文懦书生一般；再说纳什，那身子扳还不如吉诺比利呢！再瞧瞧最近北京金隅和皇马比赛时皇马那个大胡子，那身子骨就跟“大烟鬼”似的，等等。但为什么这些球员能在场上打的如鱼得水，而且还能打出较高的水平，在NBA和欧洲篮坛能站住脚？靠的是力量吗？！显然不是，要是靠力量他们早就回家抱孩子去了！他们靠的是什么？靠的是技术！拿吉诺比利来说，他的突破就跟蛇似的，在人群里“游来游去”“钻来钻去”，“滑”的跟“泥鳅”似的让NBA那些大块头逮也逮不着！你再靠纳什的分球，神出鬼没，你稍微一注意他分球，他就突然给你来个急停跳投，还特准，你想封堵，连个球毛都摸不着！你再看皇马那个“大胡子”，防守稍微一松他不是给你投个三分球就是来个持球突破，得分还不少！你说，这些人靠的是力量吗？！

  再拿中国男篮和国奥男篮对台北队来说，中国男篮和国奥男篮的身体素质肯定比台北队好吧，但为什么输个屁的了？！是力量对抗性不行吗，显然不是，而是攻防技战术和快速灵活的打法不如人家，智慧不如人家，人家身体素质虽不如你，力量更不如你，但人家靠快速灵活的打法和娴熟的个人技术就能把你从亚锦赛中淘汰出局、夺取东亚运动会的冠军！无论从一个队还是从一个球员来说，篮球场上的各种身体素质都是通过技战术打法和技术表现出来的，身体素质差一点不要紧，但必须掌握快速灵活的打法和娴熟的个人技术！如果身体素质差又没掌握快速灵活的打法和娴熟的个人技术，那对一个队来说是很难打出高水平的，对一个球员来说就甭想在场上发挥！

  这么说并非否定中国篮球运动员要提高力量训练水平，中国篮球运动员的身体素质、特别是力量与欧美球员相比的确存在一定程度的差距，我们要尽可能缩小这个差距，加强力量训练。但是，有个客观事实你不能不承认，黄种人再玩命练力量也练不成詹姆斯那牛也似的块头，这是明摆着的事实！中国篮球运动员要是想拿靠提高力量、提高力量对抗性去与欧美篮球相抗衡，那纯粹是拿自己的弱点和人家的强项去拼，那是鸡蛋碰石头非得碰的头破血流不可！

  中国篮球要改变现在的落后局面唯一的出路是重拾中国篮球快速灵活的“三把利剑”打法；中国篮球运动员要想能和欧美球员相抗衡绝不能靠力量，得学吉诺比利、纳什和斯科拉等靠技术打球的路子，而绝不能学那些靠块头吃饭的球员！

  至于当年姚明去NBA后也得天天去健身房练力量，就当初他那个身体素质成天和那些大块头在场上拼搏他不练行吗，但这并不能说姚明在NBA打球时靠的就是力量，姚明靠的主要还是技术，靠他那不太规范但很准的勾手投篮和转身跳投等技术，姚明的这些中锋技术在NBA中锋中还算是不错的！如果姚明没这些技术，即便块头再大也很难打出他在NBA时的高水平，所以绝不能拿姚明在NBA练力量说事，更不能作为根据，认为和主张中国篮球运动员如果不提高力量对抗性就没出路，中国篮球的出路在于重拾快速灵活的打法，中国篮球运动员的出路在于掌握娴熟快速灵活的技术！所以对这个问题要有个全面清醒的认识，不要被那些片面的观点所迷惑！如果老拿欧美球员的身体素质和力量对抗性说事，那我们中国人干脆就别打篮球了！有什么兵打什么仗，有什么身体素质打什么球，要走自己的路子！我身体素质不如你，力量对抗性不如你，但我掌握了快速灵活娴熟的个人技术，突破或投篮时让你连个球毛都摸不着，我照样打你！

  至于篮球爱好者怎么练习和提高身体素质，由于涉及很多问题，这里只能扼要地介绍一些主要内容。

 首先，篮球爱好者要全面发展自己的身体素质，说白了就是尽可能什么体育活动都玩，使自己的身体得到全面发展，这不仅对打好篮球有重要意义，对自己的工作生活以及到中、老年时的身体都有好处。我们很多老教练、老队员年轻时就是什么都玩，冬天滑冰，夏天游泳，长跑等各种田径项目、拳击、哑铃、举重、跳绳、等等、等等，都要尽可能玩。有些运动项目根本不用花钱，空手就能锻炼，没哑铃可以举砖头，穿上球鞋就能长跑，等等，所以体育爱好要全面，只要身体全面发展了才能打好篮球。在全面发展基础上尽可能提高自己的弹跳力、速度和力量。

  关于提高专项身体素质，你可以参看本博克前天上传的“千里之行始于足下”一文，其中介绍了有关提高专项身体素质和脚步动作的内容，这里再重点强调一下，篮球爱好者一定要正确掌握防守姿势，防守时双脚一定要采用“内八字”，为什么强调这个问题，因为笔者看到有的洋教练在教中国孩子时几乎都是“外八字”，害人不浅！在接触基层一些打篮球的孩子时也发现过这个问题。

  另外，一定要正确掌握“拳击步”、“击剑步”和“横、侧滑步”三种基本脚步动作，这对防守非常重要。此外还要掌握侧身跑〔双脚朝前、身体扭转面朝球〕、跑弧线、跑折线、突然起跳〔例如滑步中突然起跳〕和急起急停等〔例如跑动中、滑步中急起急停〕脚步动作、接球后下降身体重心的姿势等，通过这些练习提高自己的专项身体素质。所谓专项身体素质都是和篮球场上技术动作发生关系的身体素质，和一般身体素质有所不同，例如跑，篮球场上的跑几乎不是跑直线，而是跑弯道和弧线，双脚和身体是扭着的。上述练习方法在“千里之行始于足下”一文中都有具体介绍。

   还有什么问题可再交流，祝球艺不断提高！