双脚跳步急停

破压迫性、攻击性极强的全场紧逼防守，根本问题在于要解决个人摆脱技术和摆脱能力！个人摆脱能力解决了，你越贴近我，我越好摆脱！我能摆脱你，你就逼不着我！上世纪60年代很多外国队不敢跟我们中国男篮等队打紧逼，防守时总和我们保持一定的距离，这样就造成我们突破的困难。突破时必须超越防守队员，否则的话就很难突破成功。如果面对面不能持球突破，那得用变速变向突破技术，而变速变向突破技术却是我们中国篮球运动员的弱点，很多NBA球员都能熟练掌握变速变向突破技术，在这一点上需要我们学习！

现在中国男篮怕紧逼，它集中体现在单个队员不会摆脱，所以才让对方给缠“死”！那么怎样才能提高个人摆脱能力呢？这就得靠平时训练，提高个人训练水平，掌握这门技术！过去老北京男篮平时训练时相当重视这项技术，训练时把摆脱当作准备活动来做，一对一空手，一个防守，一个摆脱，天天练！所以队员都会摆脱！所谓摆脱技术、摆脱假动作，通俗地说就是和防守队员玩“捉迷藏”！例如，我向底线溜，突然急停急起反跑出来接球！又例如，我溜底线，当溜到防守队员脑袋瓜子后面时，我左右晃动，当防守队员向左看而看不见我时，我突急停急起跑出来接球！这些动作就是摆脱假动作！并不难，但在比赛中却有很大的实用性！掌握了摆脱技术就不怕对方紧逼了！

过去外国队不跟我们打紧逼，总和我们保持一定的距离，造成我们不好突破。面对这种情况，就得想办法解决，有道是“魔高一尺、道高一丈！”，经过研究我们发明了一种“双脚跳步急停”和“双脚跳步错位急停”持球突破技术！你不是逼我吗，好！我就主动接近你！双脚一做跳步急停，“嗖”地一声我主动逼近你身前！我往你跟前一跳，你就不得不下意识地往后退，这时我双脚都可以做轴，将球置于胯下左右一晃，就把防守队员晃晕了！当你失去防守位置偏向某一侧时，我就迅速从另一侧持球切入，一步就超过你！如下图所示：

上面持球队员做的双脚跳步急停是正面对防守队员。当防守队员下意识地向后撤步时，进攻队员就可以做顺步持球切入〔例如右脚迈出同时右手运球，或反之〕或交叉步持球切入〔例如以右脚为轴左脚向右脚前方迈出同时在胯下运球突破，或反之〕。

  进攻队员还可以做“双脚跳步错位急停”，如下图所示：

在上图中，进攻队员是向防守队员身体左侧做双脚跳步错位急停，当防守队员调整防守位置向自身右侧移动时，进攻队员则向对手右侧持球切入！另外，进攻队员也可以向防守队员右侧做双脚跳步错位急停，然后从防守队员左侧持球突破！该技术是进攻队员主动向防守队员身体一侧做双脚跳步急停，互相形成左右错位，利用防守队员调整防守位置的一刹那持球突破！

  上述突破技术〔包括摆脱技术〕都是在对方紧逼防守时个人进攻的“杀手锏”，只要掌握了摆脱假动作、双脚跳步急停和双脚跳步错位急停技术，就不怕对方紧逼防守，对方越紧逼就越容易做上述动作！

  业余队球员练习时可让一个人在旁边传球，一个人防守〔要协助练习，开始不要全力防守〕，一个人练习上述技术动作。需要注意的是，练习双脚跳步急停时要把球传在接球人前面；练习双脚跳步错位急停时，则要把球传在进攻队员靠近传球人一侧，进攻队员要用单手抄球！另外，无论做什么持球切入动作时，都要在双腿之间的胯下运球，球运的要短促，运球手置于球的一侧，另一支手快速抄球，球运在地上要“嘭啪”一声非常短促！做顺步持球切入或交叉步持球切入时，后脚〔为轴脚〕要用力蹬地、送胯、侧身，一气呵成！只要超过对手一肩半步的优势就可以成功突破！

  上述技术动作都是我们中国篮球在五六十年代通过和外国队比赛在实践中总结出来的，是中国篮球的宝贵财富，是外线队员必须掌握的个人技术，希望我们喜欢篮球的青少年要学会它！如果在练习时发现还有什么问题，可随时交流！