NBA历来对罚球技术动作要求规范化

今晚看电视转播天津队对广东队比赛时，广东队后卫外援罚球两罚不进，这令我回想起NBA对罚球技术动作的要求。

约4、50年前，国家体委科研给国内球队印发的美国NBA技战术内部参考资料中，曾有一篇专门论述罚球技术动作的，通过该材料可以推断，半个世纪前NBA对罚球技术动作的要求就相当规范，球员非常重视罚球技术动作与训练。

该文对罚球的规范要求主要有以下几点：

1．         罚球前先把左脚〔右手罚球时〕放在罚球线内侧，以防违例〔一定要养成这个好习惯〕。

2．         运几次球调整呼吸，要求深呼吸一次。

3．         用右手的五个食指指肚、手掌的茧子部位着球〔掌心不着球〕，切忌用整个手“大巴掌”握球。

4．         运用全身协调力量，即从下肢到食指手腕的全身协调力量罚球出手投篮。

5．         右手手臂从持球部位向上伸展控制球的弧度，最后运用食指手腕柔和的力量出手，最后是用食指和中指力量出手，食指手腕、特别是食指和中指要向右侧方用力，使球后旋平稳飞向篮筐。

6．         罚球前、出手时眼睛要一直盯着篮筐前沿！球不到篮筐眼睛不能离开、手臂不能落下！

罚球技术动作和投篮基本一样。这就是为什么张卫平在解说NBA全明星三分球比赛时说，×××眼睛离开篮筐太快，×××手臂落下的太快的原因。

  常见的错误的罚球技术动作有：出手后手臂马上落下，好象弹簧一样，出手后食指手腕好象“鸡爪子”似的，全掌握球，等等。

  至今，绝大多数NBA球员的罚球技术动作都能做到上述要求，比较典型规范的有科比、加索尔、易建联、姚明等等。所以说，NBA球员是十分重视罚球技术动作的，如此规范的技术动作只能通过平时严格反复的训练才能掌握。

   各位喜欢篮球运动的青少年网友在看NBA比赛时不妨用上述要求看看他们是不是这么做的；也可以对照CBA球员，看看谁的罚球技术动作比较规范。

   训练时对技术动作一定要要求规范正确，才能打下扎实的基本功。当然比赛时的罚球命中率除受技术动作影响外，也受体力、紧张等心理因素的影响，那是另一回事了。