冬季寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

　　如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。 

　　尤其是老年人，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。