节日健康四大攻略

还有几天就是元旦了，按照往常经验，假后第一天的病人特别多，所以在这浪费提醒广大朋友，假日也要警惕疾病“偷袭”，放假也不要过度放纵自己，打乱生活节奏。
攻略一规律生活勿强行改变“生物钟”
按照往日惯例，许多市民放假后去同事家串门，熬夜打牌，造成健康透支，大部分人过了节后更疲劳。元旦期间大家喜欢聚在一起，高兴起来就会无节制地“狂侃”，这样一来生活规律就容易被打乱，人体内部平时习惯的“生物钟”被强行改变，使得脑神经系统、消化系统、循环系统等出现不适，以至于节后几天甚至几个星期都缓不过“劲”来。此时人体抵抗力下降，各种疾病乘虚而入。
建议：要做到起居有规律、早睡早起、减少过多的应酬，养精蓄锐。不要毫无节制熬夜打麻将，上通宵网，要保证睡眠6~8小时；有午睡习惯的人依然要午睡；不要打乱以前的生活节奏，出去旅游也要保证适当休息时间。
攻略二注意保暖凡事都不要太激动
按照往常经验，每次元旦放假后的第一天病人特别多。常见的有心脑血管疾病、呼吸道传染病、哮喘病等。冬季是这些疾病的高发季节，也有的是由于患者过度劳累、情绪激动犯了高血压、冠心病。
提醒：天冷注意保暖。呼吸道疾病、慢性支气管炎、哮喘病人不适合长途旅游。高血压和心脏病人最怕的就是情绪激动和过度劳累。这些疾病患者在节日期间应该提高警惕，坚决做到3个“保持”。一是保持一颗平静心态。二是保持平常的生活习惯。三是保持良好的情绪。
攻略三平衡饮食避免暴饮暴食
由于在节日期间，人们往往放任自己大吃大喝，导致热量增加过多并转化为脂肪堆积下来，对身体健康产生长远的不利影响。而有的人因为节日期间生活规律被打乱，就餐出现“饥一顿，饱一顿；冷一顿，热一顿”的现象。胃肠功能被影响，容易引发肠道痉挛，从而不能进一步消化和吸收食物。临床上就会出现拉稀、肚子痛、胃痛等现象。
建议：要预防体重增加、肠胃病的发生，就要平衡膳食，尽量少吃太过煎炸、辣的东西，以清淡为主，避免暴饮暴食，也不要睡懒觉睡得很晚不吃早餐。
攻略四注意卫生防止传染病发生
元旦期间也是亲朋好友聚会的日子，这样一来容易造成一些传染性疾病的发生。临床医学认为：秋冬天气正适合于各种感冒病毒的繁殖和传播。人们经常聚会，容易接触到感冒病毒。当人体接触这些病毒后，一旦自身的抵抗力不高，轻者自身会发病，重者会造成全家的感冒大流行。

近段时间胃肠型感冒病人比较多见，一天可见10个这样的病人，表现为腹泻、呕吐、拉肚子。医生提醒大家：患感冒的人士，应自觉减少走访亲友或不走访；家中要注意通风换气，注意室内的消毒，以防止呼吸道疾病的发生。