现代社会生活节奏快，平时工作和学习都很繁忙，缺乏睡眠，有些人就想在节假日或双休日的时候“恶补”，其实这样做对身体是没有好处的，如果没日没夜的乱补，结果只能使精力越补越差。
健康睡眠，最重要的是不要打乱自己的生物钟，一个成年人的每天正常睡眠时间是8小时左右。即使睡眠不够，也要按时起床。因为身体机能会自动调节，补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠。
同时，如果集中补充睡眠，还有可能影响人体消化、吸收、排泄等机能。长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态。
医生建议，每天保证8小时左右的充足睡眠就可以了，睡醒后不要赖床，否则会影响睡眠质量。
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