双盘是一种健身的方法。

双盘的方法很简单，只要每天坚持压压腿，到了一定时间就能水到渠成。

我太太的身体比较好无需练习就能双盘，我的很多同事也能双盘。

我坚持了100天，昨天终于降伏了两条大象腿练成了双盘。

只要坚持下去，腿脚就能灵便，不仅可以打球还可以健康的生活。