今天是我们俱乐部“太极文化讲坛”的第三讲，主题是：《太极拳与健康生活》。谈到太极拳与健康生活，就离不开三个问题，第一、什么是健康的概念；第二、太极拳与健康的密切关系；第三、什么是健康生活的智慧。

 首先讲第一个问题:健康的概念。很多人说我不生病就是健康，这是一种狭隘的认识观念，健康的概念实际上由四个部分组成：

    第一、躯体没有疾病，经过医院检查各项指标都在正常值范围内，自我感觉良好。

    第二、心理也要没有疾患，你的躯体有病到医院一检查指标有异常，可以采取措施；那么心理健康有毛病一般看不出来，医生看不出来，同事与朋友看不出来，那么只有你自己知道，所以说我们很多人在心理上可能会多多少少有点问题，那么这个问题是隐性的，躯体的疾病是一个显性可以看得到，心理的疾病是个隐性看不到；那么这个时候我们就要用各种各样心理的疏导心理暗示和不同的知识结构来使我们的心理不受疾病的感染。

    第三、要有良好的人际关系，或者说你要能够有处理人际关系的能力。因为我们每个人是生活在社会中，不是一个人独立生活，那么我们每天要面对的是各种各样的人际关系，你早上起来是家庭关系；你出了门就是工作关系领导，同事、上级、下级以及各种各样的人际关系；人实际上是生活在各种各样的社会关系中。如果你不能够很好地处理各种各样的社会关系、人际关系，你可能会生活的很烦恼，所以说有良好的人际关系这是我们生活健康的第三个标准。

    第四、就是要有良好道德情操与个人修养。这一点来对于健康来说也是很重要的。

    所以说健康的概念由四个部分组成，叫躯体没有疾病，心理没有疾患，良好的人际关系，高尚的道德情操。这四条如果你具备了，恭喜你是个健康的人。但根据世界卫生组织的统计数据，健康的人只占人群的5%。那么，还有15%的人是躯体有疾病或者有比较严重的心里疾患，这些人是医院的常客，就是说有15%的人是因为生理心理各方面有疾患是需要看医生，需要吃药打针，医院是为这15%的人开的。你想我们连云港480多万人，15%是多少人，所以医院为什么打破头有那么多人，比超市还热闹，就是我们有各种疾病的人太多了。剩下80%的人处在我们用常见的一个词语叫亚健康。亚健康是介于健康与疾病之间的一个灰色地带。你说我有病，医院检查也没有什么毛病；你说我没有毛病，我整天觉得没精打采，这就是一个亚健康状态。我记得可能在十年前吧，曾经搞过一个运动，当时就叫“摆脱亚健康过健康的生活”，就是要提醒我们要关注亚健康。

到底是什么影响了我们的健康，影响我们健康因素也有四条：

    第一条、就是父母的遗传因素。就是说有些先天的疾患是在妈妈肚子里就有的，所以我们现在强调优生优育，我觉得我们的计生委应当把怎么样优生优育，作为一个重要职责来落实。就是把很多的疾病，在先天的时候就把它消灭掉；遗传因素对健康造成的影响占到我们总人群的15%，就是说有15%人的健康是因为遗传因素造成的。

    第二条、影响我们健康的是社会生活环境。特别是这些年随着经济的高速发展，带来了一个很严重的社会问题就是污染。空气、水、食物、噪音等等，这个环境对我们健康的影响是比较大的，就占到了17%。所以说人要选择好的地方居住，我们很庆幸生活在连云港这个山青水秀的地方，我们要有理由爱我们的家乡，建设美好家园。自然环境和社会环境也是需要整个社会的努力，来营造一个适合健康生存的环境。如果你住的这个地方环境确实很差污染很严重，建议你换个好地方居住，这样对自己健康更有益。

    第三条、影响我们健康的就是医疗条件。医疗条件对我们的健康相当重要，我们都知道我们的今天全社会的人平均寿命都到70多岁。主要得益于有先进的医疗设备，医学技术不断的发展，医疗条件对我们的健康影响占到8%。城市的医疗条件相对来说比边远贫困地区要好，因为好的医生、好的设备都集中在城市，你有了疾病能够得到有效的治疗，不会拖延时间。

    第四条、我要讲的是影响我们健康的最重要的一条是：我们个人的生活方式。个人的生活方式占到了你健康的60%，影响我们健康的四个因素：第一是遗传谁也改变不了，第二是社会和自然环境也比较难以改变，第三就是一个医疗条件，第四是我们个人的生活方式。那么前面三条都不在我讲的范围，为什么？因为，一我不能够决定你的遗传，二我不能够决定这个社会自然环境，三我不能够决定医院给你添设备加医生。我能讲的就是第四条，我们怎么样能拥有一个健康的生活方式。你掌握了健康的生活方式，你就把握了健康的60%。那么什么样的生活方式是我们需要的呢？就是我们每天生活需要面对的衣、食、住、行、娱等。

    一个健康的生活方式也有四条：第一条，就是一定要有合理的膳食结构。我们中国人有一句话叫民以食为天，中国人把吃看做比天还大的事情，以至于现在很多疾病都和饮食有关。什么叫合理的膳食，现在我们要讲的就是饮食习惯的问题，在50、60年代甚至在解放前是一个物质匮乏缺吃少穿的年代，那个时候我们都盼望早点过春节，过年有鸡鱼肉蛋、烟酒糖茶可以尽情地开吃，可能跟我年龄相仿的人都有这种感觉，春节三天以后就会觉的胃很不舒服，老人会常说叫伤食了。那么现在随着生活水平的不断提高，那么我们的饮食结构并没有多少改变，反而比原来吃的是越来越多，特别是三高，高血压、高血糖、高血脂、高胆固醇、所有的一切都和饮食习惯有关系，所以说合理的膳食按现在通俗的话来说多素少荤，少盐少油少糖；这一些我们做到了，还有最重要的一条是不要吃饱。为什么叫不要吃饱呢？就是你感觉到吃饱的时候就已经过了，人体也相当于一部机器，你一定不能让他在饱和的状态下运行，饱和的状态机器就会过载运行，一定要叫他留有空间。我经常问很多人一个问题：你有饥饿感吗？我可以说我们在座80%的人都没有，吃完了早饭吃中饭、吃完了中饭吃晚饭，在这中间你都不会感到饿，你都没有肚子饿的咕咕叫的感觉，都是这一顿还没有消化完就又吃下一顿，所以说肠胃工作量无形当中就大了。我在青海讲课的时候说：我建议我们大家每一个月都要有一天不要吃饭，为什么不要吃饭呢，给肠胃休息一下。你每个星期有两天不上班休息了，你身体呢？天天都要上班。身体也要休息、胃也要休息，你一个月有一到两天少吃点，让肠胃休息休息，休息的好处是什么呢？一、肠胃得到了休息调整，二、你体内储藏的营养和脂肪得到了调动；你不吃饭或者吃饭少了，饥饿感就多了，你肝脏储存的脂肪和营养能量就会调动出来；为什么你会有脂肪肝，就是说你肝不用，肝是造血储存能量的地方，你不去用它时间长了他的蠕动就少了，所以说我们的机体要经常用，让他蠕动起来，所以说这个合理膳食是非常非常重要的。

     第二条，就是我们尽量的要少烟少酒。为什么要少烟少酒呢，吸烟的人这个烟对身体危害我就不用说了，这个都知道，关键你是吸烟的同时也危害了别人。你害自己我们没有权利限制你，那么你没有权利害别人，不抽烟的人会受抽烟人的影响，被动的吸烟；所以说现在国外很多地方在公共场所都已经禁烟了，但是我们不是坚决的反对抽烟，每个人的嗜好不一样，比如我什么爱好都没有就爱好抽烟，可以你抽烟可以，但是抽烟也有技巧，就是进嘴不进肺，即满足抽烟的嗜好又可以减少对自己的伤害，把吸烟的危害降到最低；有很多人抽烟的特别是一些资深的烟民，一口烟下去恨不能在肚子里转几圈不出来才好，所以这个时候危害就比较大了;所以说我们要尽量在不影响他人的情况下去抽烟，我觉得这也是对别人的一种爱护和尊重。下面说说酒，酒对活血软化血管那有一定的功效，但你酒喝多了，就容易出毛病，相对来说酒的危害比烟的危害大，烟也就只是对肺支气管这些有问题；那么你所喝下的酒全部要经过肝、肾、血液，这些等于打入到你内部了；我们喝酒提倡少喝酒喝真酒，前几年喝假酒喝出人命来了；你说中国人你叫他不喝酒绝对做不到，无酒不成席，也是借助酒来表达感情和体现友谊的方式，酒是一种媒介；那么既然酒是一个媒介，我们就要让它发挥媒介最大的功效，就是喝酒要适度，既不影响友谊又不影响健康，千万不能喝醉。我们这个俱乐部的人就很好，我们在一起吃饭都很随意，没有喝多的，在我的印象里我们打太极拳的人大家没有喝醉过，一个都没有，所以我们练太极的人掌握了即快乐又可以饮酒的技巧。

    第三条，适度的运动或者叫合适的运动。很多人说生命在于运动，这一句话不完全对，这一句话准确的说法是生命在于适度运动，不能超出你生理来做极限运动。生命在于适度运动，那么什么是适度运动，著名医学保健教授洪昭光，他提出来：“最适合人体健康条件的运动有两项，第一项是散步，第二项就是打太极拳”。散步是一个初级的运动谁都会，太极拳运动相对就要难一点；一说散步谁都会说我每天都散，散步一个小时没问题，但你知道吗？很多人散步，不是散步是走路，甚至是狂走。走路和散步是有区别的，我们很多人会说我每天在散步，实际上你都没有散对，散步也是要有教练教的，不是你在走路就叫散步。散步：一要有合适的步幅，二要有自然放松的状态，三要有合适的环境。而我们经常在马路边上散步，你要知道马路边上的灰尘、尾气对人的影响有多大。所以说你散步要在合适的环境中散步而不是在马路边上散步。四要有适度的运动量，不是你走两个小时三个小上就更好，要有合适的运动量。这个合适的运动量每个人不一样，每个人体质不一样，什么时候散步你的运动量可以呢？就是你身体微微的发热，就可以了，散步你把汗都散下来了这就多了，当你散步自然放松身上开始发热，微微的发热要出汗还没有出汗的时候就可以了，一头大汗就不叫散步，叫紧张运动了。

    第四条，就是要有良好的心态，就是心理平衡。我们在生活当中有太多的不公平，有太多太多的问题，面对这些不公平，面对这些烦恼，只要你有一个良好的心态，一个平衡的心理；再不公平，再不愉快，到你这里都化为乌有。平衡的心态等一会儿我要专门讲，怎么样建立好一个平衡的心态，平衡的心态和我们的健康的生活有很重要的关系。

    我们刚才讲了健康的相连关系，健康的四个标准：就是躯体、心理、人际关系、良好的道德情操，这是健康的四个标准；影响健康的四个因素是：遗传、社会关系、医疗条件和生活方式；影响我们生活方式的四条：就是一定要有合理的膳食，第二要少烟少酒，第三要有适度运动，第四要有心理平衡。那么这上述的三个四条说下来，我们就来结合太极拳谈一下，太极拳到底和健康有什么样的关系。我们在座的都是练太极的，学太极我想大家最大的愿望就是让自己身体健康起来，为了健康而健身。很多人学太极并不十分清楚太极拳与健康的关系，运动有很多方式可以选择，我可以羽毛球、我可以游泳、我也可以跑步、我也可以打高尔夫、网球、乒乓球很多运动，我都可以参加。为什么我非要选择太极拳呢?

    我要介绍，健康的身体是由三种运动方式来支撑的。第一种运动方式就是有氧运动，有氧运动可以增加心肺功能，心血管功能，还可以消耗你的蛋白质，所有的有氧运动都是处在放松状态下进行的，象慢走、散步、太极拳、在水里漂浮游泳，这些都是有氧运动，有氧运动的前提就是在放松状态下运动。第二种运动方式是叫肢体伸长运动，你身体关节的柔韧度，关节的灵活度，肌健、韧带这一些是需要做身体的伸长运动，当你人老的时候，他的韧带、关节往里收缩，收缩以后人也变了，背也驼了，腰也弓了，所以我们一定要做关节伸长运动，保持做肢体伸长运动是保持你身体关节柔韧度灵活度的一个前提。第三种运动方式就是要做瞬间的无氧运动，听好了我这有前提，是瞬间的无氧运动，不是做持续的无氧运动，无氧运动是刺激你的肌肉，保持肌肉的功能。不要做持续的无氧运动，长时间的无氧运动就把你的肌肉练的很硬，肌肉的纤维密度就增粗了，实际上是对肌肉的一种损害；瞬间的无氧运动是时间很短对肌肉紧张的刺激，这样既可以增强肌肉功能，又能够避免对肌肉纤维的损害，这就叫瞬间的无氧运动。我们经常看到有一些人只注重一项运动，如有的人喜欢打坐，都说打坐是一种放松有氧运动，但他没有肢体的运动，没有肢体的放长运动，没有快速的无氧运动，所以很多人坐久了关节都有问题，肌肉都萎缩；也有的人专门练肌肉，那些把腿胳膊练得很粗，然后肌肉练得很丰满，实际上看起来肌肉很丰满好看的样子，实际上他的肌肉纤维增粗已经受损害了；所以说不能偏重那一项，要三种运动要结合起来；那么什么运动能把这三种运动完美的结合起来呢，是太极拳，为什么是太极拳，首先，太极拳它是一项放松运动，我们练太极身上都很放松，老师一上课了都讲放松，放松是太极拳的重要特性之一；第二，太极拳是一项伸长运动。叫撑筋拔骨，接骨枓榫，练的拳时候老师都讲，所有的动作都是在伸长的状态下完成的；第三，太极拳是瞬间无氧运动。太极拳刚柔相济，有炮锤发劲推手搏击，这些都是瞬间的无氧运动；所以说太极拳能把这三种运动完美的结合在一起，这就是我们很多人练了太极拳以后感觉自己身体很舒服，觉得健康状况在改变，原因就是因为太极拳把这三种运动完美的结合起来了。

    同时，太极拳练习还有三个阶段。第一个阶段就是叫招熟。什么叫招熟，招熟就是你的动作由不会到会、由会到很熟练，就叫招熟。第二个阶段叫懂劲，由招熟而阶及懂劲，懂劲实际上是你的一个心理活动，就象你知道我内在运行，我从内到外我是怎么样运行和运用的，既知其然，又知其所以然。第三个阶段叫神明，由招熟而介及懂劲，由懂劲而介及神明。神明那个时候是一个精神活动，再享受精神世界的生活，他就不是一个心理活动。就把我刚才上面讲的呼应上了，健康是躯体健康，心理健康，还有良好的人际关系，高尚的道德情操；招熟对应的就是躯体健康，我每天练太极拳就是要把身体练好。那么懂劲实际上是一个心理活动，你心里头知道从里到外这个动作的内在运行规律，这个时候实际上是在改善你的心理，就是我心里明白了我才你做出来，我心里不明白我就做不出来，所以懂劲帮助我们获得心理健康最佳途径。第三个就是神明，太极拳到神明不用说就懂了，这个时候就到了一个精神层面的境界，用高尚的道德情操来滋养自己的精神生活。

    也就是我过去讲过的太极拳分成六个层次。这六个层次第一个层次的太极拳就叫太极操，我们经常在公园里看到多数打太极拳的都是在做太极操，做操那就是一个会，那么我只要会打就行了，太极操它也是太极，没有什么多想的每天只管做。太极拳第二个层次，你掌握了太极拳内在外在的运行规律，就叫太极拳术了，那么你掌握了太极拳内在外在的运行规律后，反复体会常年练习，你就可以进入太极拳的第三个层次叫太极功夫，太极功夫分为两个层面：第一就是你本身的技能我有功夫了，我可以把人放到，摔倒，就是别人打不了我，我能打好几个人，这是狭隘的意义上的功夫，第二个太极功夫的含义就是你具备了很好的个人修养、修为，实际上功夫这个词就是修为的意思。到了第三个阶段了你有太极功夫了是不是就结束了呢、如果你想把功夫提升就是你必须还得进入太极拳的第四个修炼层次，叫太极文化，你就必需要了解掌握太极文化，然后你才会提升你的太极功夫，因为我在前面讲了太极功夫分成两个层面，一是躯体方面，二是精神方面。那么如果你要想提升，在精神方面你必需对太极文化有所了解，那么什么是太极文化，太极这一个词源于周易，那么中国传统文化里头凡事用到阴阳，五行的都是太极文化类。我们经常看的中医，他是太极文化、书法也是太极文化，绘画也是太极文化，中国古代的音乐也是太极文化，过去叫琴、棋、书、画、拳、医、舞等，根据阴阳原理，这一些你去了解你就会对太极有更深的解读。那么了解了太极文化，学习了太极文化，你有了太极文化，你就会进入的太极拳第五个层次叫太极精神，太极精神是一个博大无所不容的一种境界，是一种心胸开阔的精神；太极这两个词他即有阴阳的艺术，同时他又有极宽极高无所不容的意思；所以中国古人说所有一切都在阴阳中，所以阴阳太极这个词也是中国古典哲学名词。这就是阴阳哲学，阴阳哲学用现在来说就是平衡，再好听一点就是和谐社会。第六个层次就是道，叫太极拳道。太极拳道就进入了一个纯粹的精神世界，我们知道所以的宗教都会给人以终极关怀，所以说宗教在历史长河中的存在，比任何一个政党任何一个朝代都要长久，为什么？就是他给人以精神抚慰，克服和超越了对生死的困惑和焦虑；最终太极拳到了一个道的境界，也同样具有终极关怀的感受。道法自然，就是说我们每一个人都成了自然的一分子，那个时候就达到了一个至高的境界了。

    太极拳六层次，就把太极拳整个内涵都包含了。这些内涵就和我们的健康就完全对应起来了。为什么呢，我刚练到太极拳术、太极拳操的时候身体我的身体就已经练好了；那我到练到太极功夫、太极文化的时候怎么样我的心理就已经平衡了；那我在练的太极精神、太极拳道我就已经具备了高尚的道德情操。对应健康我们的太极拳基本上都涵盖了这三条，三条里头都有了，那么我们练习太极拳的同时，还不要忽视对太极拳理的理解，太极拳的理论包涵了哲学的观念，有哲学的概念在里头，那么这种哲学的概念不但可以指导我们练拳，还可以指导我们具有健康生活的智慧。

     什么是健康生活的智慧？就是在生活中要做到四个有：有一种智慧叫舍得、有一种心态叫放下、有一种策略叫糊涂、有一种快乐叫简单。

     第一，有一种智慧叫舍得，那么在我们现实生活中，大多数人都想得不想舍，这是人的常态；实际上中国人有句话叫有舍必有得，有得必有舍，实际上舍与得他是对立矛盾的，从哲学角度来说是矛盾的关系，就像我们两只手，我这一手拿手机，另一手拿手表，我得到了手机得到了手表，那我再想拿茶杯喝茶的时候拿不下了，没有手拿了。所以说你得到的同时，你失去了手的自由，这不很简单吗。所以说在面对得与失的时候，实际是在考验我们的生活智慧，生活的智慧就是我有两只手的时候，我一个手拿东西，千万不要两只手都拿东西，保持一个手自由，就可以什么都可以再获取；那么更大的智慧呢？是两只手都保持不拿东西，我用的时候就拿起来，不用的时候就放下，这个境界就更高一些。很多人都讲宁吃天上飞禽一两，不吃地上走兽一斤；那个天上飞禽的境界它就是我刚才讲的舍得，它飞到这个地方吃饱了，它就又接着飞了，从来不带走一点食物。走兽的境界就是逮到一顿就使劲吃，吃完以后走不动几天没得吃，所以说舍得是一种智慧。那么舍得在生活当中包涵的面非常广，金钱、名誉、亲情、友情、爱情、物质、精神、很多方面都是有舍和得的问题。所以我们经常讲在40岁之前，你需要不断的努力获取的越多越好，因为你有精力有体力有能力来做任何事情。这个时候你获取的越多越好，这是你人生的一个高点；那么40岁以后要开始做减法，开始舍弃，把必需的留下，把多余的一个一个地往外丢；因为你的精力体力在人生的高点上，在高点上如果你要想再多拿，你就要加速往下滑，你要想保持住这个高度，你就要减负；很简单的道理吗？飞机飞飞到这个高度的时候，我不能再往上飞了，再往下飞的时候要想保持住这个高度，就要减轻自身的重量，那么减轻自身的重量就要学会舍弃，不断的舍弃，舍弃完了以后，你的身体变轻了，你还会在这个高度上在运行，或者你下降的弧线非常的均匀，这个时候对于我们每一个人来说都需要一个智慧，你要学会放弃，去丢掉一些，说你有付出才有回报，才会有收获。特别是我们在座的，有一些是事业有成的中年朋友，要知道有一种智慧叫减法，能舍才能得。

    第二，有一种心态叫放下。如果到了我们这个年龄还不会放下，把任何事情装在心里头，那你的生活不会有快乐；为什么不会快乐呢？因为生活里有很多快乐往往被我们所忽略和遗忘，生活当中很多痛苦和忧伤往往被我们牢牢地记在心上。我们想想这一生当中快乐的事情基本上都忘的差不多了，凡是留在心里的都是谁谁以前对我怎么怎么样，谁谁在以前对我的伤害都记在心里头；所以说，一个好的心态要学会放下，都已经过去了你还记着他。我经常打一个比喻，就是说我们坐公交车，车到百货大楼了你下了车，车开走了你还惦记着车吗？有吗，没有，对吧没有一个惦记着车的；那么多的不愉快都已经开过去了那么多年了，你为什么么还记的呀？这个是很简单的比喻就是他已经过去了你还记着他，说明你还放不下，所以说好的心态关键是要放下不愉快，放下怨恨，那么你要记住高兴的东西；一个好的心态是什么呢？过去的就让他永远过去，期待美好的未来，现在的快乐我们珍惜；我们要过现代进行时，忘记过去事，过去事你记那么多没有用，别人忘了你还记住，累不累啊。最典型的例子就是老和尚和小和尚，同样背一个美女过河，老和尚背完就忘了，小和尚还记在心上，是不是，这就是一个心态，我觉得一个好的健康生活就要学会放下。

    第三，有一种策略叫糊涂。糊涂不是你真的糊涂，一句名言叫：诸葛一生为谨慎，吕端大事不糊涂。糊涂是一种策略，为什么叫策略呢？在我们现实生活当中，很多人都觉得自己聪明，用聪明来遇事，甚至有的人呢？把生活演化成是一种算计或者叫计算。所以郑板桥感叹：难得糊涂。难得糊涂我觉得是一种策略，我们遇到很多问题，表现的是一种激进，遇到问题马上要表态，表现自己的态度，马上要表明自己的立场，要做出一个公证人，明白人的姿态；实际上呢，很多事情的真相和你想象是不一样的，世界上很多问题传到你那里的时候早就南辕北辙了。所以任何一件事情，我们任何一个人都不能够还原其真相，包括你当事人，当你经历了一件事情结束以后，你再谈这件事的时候，你绝对不能把这件事情100%的还原，你还原这件事一定带有你自己的主观观点；世界上本无好也无坏，没有好坏完全都是个人的立场，世界观、人生观、最后决定了这件事的好坏。所以说一个人需要有客观和多元化的思维，不要急于去表态，不要急于做出决定。当你在生活、工作、学习中遇到事情和问题的时候，有的时候我们要有鲜明的立场，有的时候需要我们有糊涂的态度。只有这样才会给你的生活带来回旋的余地，不至于把自己搞得太被动；主动的背面就是被动，你太主动了就会被动，所以说，我们要有一种模糊策略、模糊方法来应对很多事。当然，模糊并不是你不懂，而是我表面上糊涂内心里明白，这样在应对生活的时候，你就会有大的回旋余地，同时为以后的果断决策奠定基础。我们有好多在单位里都是领导，很重要一点就是要把握好模糊与清晰的关系；你不能什么事情都表明你很清楚，那你就没有回旋的余地了，有进有退，有刚有柔，有虚有实，有高有低，人不知我我独知人，这也是高深的领导艺术和生活艺术。

    第四、有一种快乐叫简单。因为很多人都在问这个问题说：刘老师什么叫快乐？我说：简单就是快乐。所有的复杂都来源于简单，正是所有的复杂来源于简单，所以我们只有守住了简单就不会畏惧复杂，我们就不怕复杂了。很多人面对纷繁复杂的问题，自己找不到头脑，找不到北，被工作、生活、感情所困扰，就是你把很多的事情想得太复杂了。所以快乐就是把复杂的问题要简单化，简单并不是说我们就是很单纯，简单是你具有排除纷扰干扰的能力，简单是一种能力，你能把复杂东西简单了，把任何的问题都能简单地对待和处理，那你不就是快乐吗？所以复杂的生活需要简单的面对。

    健康生活智慧这四条，我们归根到底那就是要做到心态的平衡。我们从练习太极拳，到我们的社会生活，到宇宙空间都是建立在平衡的基础上。平衡的心态来自你平衡的肢体，一个平衡的肢体就是我们首先要练好太极拳的前提。你只有练好太极拳获取了肢体上的平衡的能力，支配你身体的时候将你各个部位都支配平衡了，这个时候才会对你的心理平衡产生影响；因为，只有肢体平衡以后，你才有能力处理心理平衡；你只有心理平衡了，你才会处理好生活中的平衡，那么你才会养成一个良好的心态。所以我们练习太极拳的人一定是一个博大的人，一定是一个心胸开阔的人，一定是一个随和的人，一定是一个有亲和力的人，一定是一个智慧的人。我讲过一句话：和谁比，和你自己比。不和任何人比高低比长短，为什么？你只要纵向比，和你过去比，越比越自信；不要横着比，横着比，跟我比跟谁比，你越比心理越不平衡；所以一个好的心态是要和自己比，比自己的过去，比健康比快乐；我和你也比高兴、比健康。我上个星期看了一遍报道，就是中国时尚杂志教父、时尚传媒集团总裁吴泓因胰腺癌去世了，今年才46岁；什么健康时尚、家居时尚、汽车时尚等他一共拥有17本时尚杂志。他过去曾经有句名言：我一个人一天干了两天的工作。他当时说这句话的时候，我就说：这个人一天干两天的工作，那么他的寿命可能就一天抵两天用。结果果然是这样，令人惋惜。所以说我们要健康地生活，就是学会要合理地使用自己的身体，就是你一天当中有一定的时间工作，有一定的时间运动，有一定的时间休息；把你的时间都分配均匀，千万不要所有时间都工作，不要把身体处在一个疲劳状态，你身体的状态是要有张有弛，这个时候你才会把身体这个机器合理的平衡地使用好。

    我们经常讲社会是以人为本；那么人以什么为本呢，人以健康为本；健康就是生命力，健康就是生产力，你没有健康就什么也没有。身体是一个健康银行，我们每天都要向这个银行存钱。我们现在每天都在用健康银行的钱，不存钱用到最后你就没钱了，没钱以后就透支了，透支以后身体就打折了。所以说我们每天要向自己的健康这个银行存钱，打太极就是最好的健康存钱方式。什么时候存到你非常富有了，我建议存五个花两个，这样你的银行始终有钱、始终处于富裕状态。千万不要把自己银行搞得透支了，透支就损害了你的健康，损害你的健康你就失去了快乐的根本。所以讲健康是1，我们所有的物质精神都是0。我们健康的1有了，我们的0越多越好，就会非常富有。

    我们今天讲的这个内容就是太极拳、健康，还有什么是健康的生活方式和智慧。我们大家都在学习太极拳，都在练习太极拳，太极拳不仅仅是一种运动方式，更是一种文化，同时是一种精神；所以北京奥运会上用2008个人来展示太极，那一个场景的主题就叫自然。没有一个人不被这场太极所感动的，他代表了中国人的一种精神，那么我们学习太极拳，我不但把自己身体练好，我们也是对民族文化的继承，你是中国人你会打太极就是对民族文化的继承与传承。同时在我们练习太极拳人的身上要体现出一种高尚的道德精神，用一个健康的身体、健康的心态去影响你周围的人，不但你自己健康同时你也给你的家人，你的朋友带来健康，带来快乐。

    所以我们要练好太极拳，要构建和谐家庭、和谐社会、和谐的人际关系，同时更重要的是要营造一个和谐的自我。一切所有的幸福和快乐都建立在我们健康的前提下，希望通过我们今天的学习交流，我们能够对自己健康快乐的生活能有一些感悟，能够把这种心态传递给自己周边的人，让我们的生活更加美好、健康和智慧，谢谢大家。

                               （耿寿玲根据刘勇老师2009年9月5日讲座录音整理）