长时间的陪伴孩子，对大多数人来说，都不是一件容易的事情。阿瓜算是我认识的爸爸们当中，陪孩子玩得最多最久的一个，但有时让他和牛牛一起呆上大半天，他也会觉得累，并向我发出求援：“要不你带会儿牛牛，让我干点别的什么？”这说明，孩子固然可爱，童真固然美好，我们却毕竟不再是孩子，且不论照料抚育本身的琐碎重复，单单玩这一项，就可能令我们感到疲劳。不管多么爱孩子，我们总有自己的事情想做，也时不时的需要一些时间来独处和放松。作为一名两年的全职妈妈，我整日里跟孩子厮守一处，虽然尽可能的领着孩子去室外活动，以及找别的小朋友一块儿玩，但仍然会出现这样的时刻，希望孩子身上某处有个开关，哪怕很短暂的关掉一小会也好。

孩子对父母情绪的变化非常敏感，糟糕的情绪几乎瞬间就能传导给孩子。牛牛在这方面尤其感觉敏锐，当他觉察出我的漫不经心或敷衍态度时，就会开始用他的大头来使劲蹭我的腿，或者，搬出一叠书强烈要求我给他讲，没完没了的讲。你越是想远离他，他越是像牛皮糖一样甩不掉，这就成了困局。我想，如何使自己在长时间陪伴孩子的过程中，更开心更舒适，这几乎是每一位妈妈的课题。我的经验如下：

- 睡够。

在我，这是首当其冲最为关键的（没有之一）。睡眠不好，诸事免谈。试想想，一个犯困的母亲，智慧和耐心统一缩水，除挣扎煎熬外，还能指望她有多少建设性的举动。一个人带孩子更是如此，再困也不会有人来替手，所以一定一定要保证睡眠，克服多看几篇书多浏览几个网页的冲动，自律的坚定的按时上床，关掉手机，睡觉。白天只要感觉到困意，就跟着孩子一起睡午觉。睡醒起来，神清气爽，才有了开心和舒适的基础。

- 规划。

我是一个很爱规划的人，工作，生活，莫不如是。家里乱糟糟的，会降低我的幸福感，因此我对这个很上心。有了孩子之后，只要根据自己的情况将日常程序条理化，并尽量优化以提高效率，一样可以从容的操持家务，维持居室整洁。比如，制定一个共同的整理房间的时间表，让孩子搭把手，即使帮的是倒忙，但孩子会慢慢的对整理建立起初步的概念，并且表现出不一般的配合。再比如，在孩子不饿不困情绪良好的时间段，把晚餐的材料准备好，该煮的煮上，该切的切好，然后才出去散步，等等。耳濡目染之下，牛牛目前对东西用完要归位这一点，不仅接受，而且很多时候都能够身体力行。他洗了手，每次都记得把洗手凳推回原位，玩了的玩具，只需稍加提醒，就懂得摆回玩具架。没有牛牛的支持，我无论多努力，都没办法时刻在那边收拾整理。

- 重视质量。

该质量指的是陪伴时间的质量。我相信，每个孩子都具备独立玩耍的能力，这是他们的一种需要。总粘着孩子不放，自己累不说，孩子还会被打扰到。另一方面，孩子又需要父母的陪伴，不仅止于单纯的玩伴，更多的是感情的需求，就像渴了要喝水一样的自然。如果能在一天之中，为孩子安排几段高质量的陪伴时间，与孩子独立玩耍的时间错开，那么，无论对大人，抑或对孩子，都能各得其所。所谓高质量，即，专注而用心的陪着孩子，游戏，阅读，散步，甚至洗澡，刷牙，把心里盘算的事情丢开，把没做完的家务暂停，把打开的书关上，把手机和电脑搬走。可能十分钟，可能半个小时，心无旁骛的投入到孩子的世界中去，绝对比那种三心二意陪孩子玩一两个小时效果要好得多。退出的机制可以很灵活，我会看牛牛当时的状况，如果发现他已经沉浸在拼图或书本里了，就不着痕迹的离开，也可能直接跟他说，现在是妈妈的工作时间了，自己先玩着，想找妈妈的话，随时来叫妈妈。根据我的经验，一定的高质量的陪伴时间，虽然不是万金油，但很大概率上能延长孩子独立玩耍的时间，并令到孩子情绪稳定，妈妈相对省心省力。