谷物：甚至是一些粗粮都可以成为夏天宝贝菜谱上的一部分。谷物提供身体成长的70%的热量和50%的蛋白质，特别是B族维生素，这些都是宝贝必须的哦。到了夏天，宝贝因为潮热，很容易被口腔炎症侵袭，这时候维生素B2就可以充分发挥作用了。另外，谷物里富含的多种矿物质也是人体必不可少的。

水果和水：夏天天气炎热，缺水是每个人都会遇到的问题，孩子更不例外。如果宝贝每天能够补充充足的白开水是最好的，若十分抗拒，那就只好饮用各种果汁啦，当然最好是自榨鲜果汁。还有冲淡了的牛奶都是不错的选择，既保证了营养上的丰富，又满足了宝贝的要求。

蔬菜：蔬菜的摄取在任何季节都是必不可少的，尤其夏天。宝贝在夏天里遇到的最普遍的饮食问题就是厌食，清爽可口的各色蔬菜就可以帮助他们调节胃口，避免油腻，同时也充分补充了妈妈最担心孩子成长中容易缺失掉的维生素和矿物质。

合理搭配：除了要兼顾食物的视觉和口味的享受，食物中各个元素的合理搭配是妈妈最关心的问题，细粮与粗粮交换着吃；“稀”与“干”要适当安排好；副食与主食经常换花样。特别是在夏天，做菜的时候要注意给宝贝准备一些清淡又下火的汤，比如绿豆汤、荞麦粥等。

清洁卫生：夏天温度高，食物容易变质，细菌就会趁虚而入，所以妈妈们要特别注意给宝贝吃新鲜的东西。通常概念中最保鲜的冰箱也要注意：—不要让冰箱里储存的东西过多，尽可能控制做菜的量，最好给宝贝每顿都吃新鲜菜，放在冰箱中保鲜的食物吃第二顿时要注意热透，因为冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加温后才可以起到杀菌作用，否则就会引起食物中毒，造成宝贝肠胃功能的障碍。