帮你快速适应高中新生活

——心理老师写给高一家长和同学们的一封信

 

亲爱的家长和同学们：

高中生活已经开始了一个多月，你的感觉如何呢？深深地爱上了我们的学校，已经开始朝自己的目标奋进；还是产生了不少的迷惘，好像找不到自己的位置？新的生活让你感到快乐自由，还是开始给你带来了新的烦恼？“心苑”的老师在这里愿意和你谈一谈学长学姐们也曾遇到的烦恼，希望可以帮助你更好地适应高中生活。

 

一、常见的不适应：

1．集体寄宿生活

离开熟悉的家庭，走进宿舍与陌生的同学成为了舍友。还要面对以前从没有过的生活模式：按时作息，整理内务，晚上有时还睡不好，干什么都要排队……生活好像变得不方便了，要做的事情多了，也没那么自由了。

2．教学方法

新老师讲课的方式好像和初中时很不一样，一节课有时很快过去了，好像没记下什么，有时又好像很长，老师一直在讲，我却不能马上明白老师讲的内容。新老师对待学生的态度和做事方法也好像和初中很不一样了。

3．学习任务和学习方法

以前在初中，认真听课，认真做完作业成绩就很好了。现在好像总有做不完的作业，而且时间也好像不够用。晚修时间飞快过去了，作业还没做完呢，更别说课前预习和课后复习了……

4．自我认识

   来到强手如林的省实，分数和排名都前所未有的低。我到底怎么了？是我变笨了吗？还是这个学校不适合我？

5．成长的困惑

省实的活动真多啊，如果各种部门和社团就像一个小社会，怎么才能找到自己的位置呢？活动和学习到底应该怎样平衡呢？同学间的交往好像变复杂了，大家都是冲着某些目的在交朋友，自己好像融入不进去。和异性同学也不知道该怎么交朋友了，怕被人说“闲话”。

 

二、不适应的成因：

1．  客观环境的改变

从初中到高中，从走读到寄宿，从熟悉的老师和同学到新老师新同学，还有新的校规、班规，面对这些客观环境的改变，确实需要一些时间来让我们自己重新适应。

2．  独立意识与自己能力的矛盾

    进入高中感觉自己“长大”了，也不像在家时，要天天听着爸爸妈妈的唠叨了。但真正过上寄宿生活，才发现一直渴望的“独立”“自由”不是只有快乐的。内务搞得有点混乱而浪费了好多时间，规矩总会忘了那么一些而被批评，这时，不禁开始想家想妈妈了。

3．  新鲜感与怀旧感的矛盾

高中的很多东西都极有新鲜感，可惜不是每样活动都能有预想中的收获。当遇到挫折时，特别容易对初中熟悉的一切涌起浓浓的思念。怀旧是非常美好的情怀，但请你自问，真正的原因是不是因为受挫，才想回到安全的地方？

4．  心态调整未能及时到位

当我们离开旧的环境，进入新的集体，总需要一段时间重新适应，重新定位。一味沉浸在以往的心态里，对适应新环境并没有帮助。

 

 

三、同学们的对策：

1．  树立明确的高考目标，完成“高中生”的角色定位

高中三年的最大目标是要完成高考，你希望通过省实，进入怎样的大学？这个目标就像北极星，能指引你三年的努力方向。不希望自己三年的高中生活左摇右摆走弯路？那就一定要坚定你的目标和信念。

要完成高中生的角色转变，其次还要学会自主学习。初中和高中最大的区别就是自主学习。初中的学习主要靠听讲，老师会跟得很紧，进入高中以后老师不会每一步牵着走，这就要求学生有独立思考，自主学习的能力。

与自主学习能力形影相随的是自控能力。在想懒散的时候自我约束，在沮丧低沉时自我激励，良好的自控能力保证你能朝着目标坚定前进。

学习目标明确，自主自控是对高中生的角色基本要求。在省实，做“三高”“四优”的省实学子，则是省实校长和老师们对同学们的殷切期待。

2．  在集体中重新定位自己，全面认识和评价自己

当你进入一个更出色的团体，排名多数会改变。抱着骄傲的回忆，只会让你沉湎过去，逃避现实；但轻率的自我贬低也是对自己的不公平。短暂的沮丧过后，你愿意看清自己的真实水平吗？那请认真想一想：我的性格特点是怎样的？我有哪些方面做得好，哪些方面确实不够好？我期望在班级里达到哪个位置？需要努力多久？如何去努力？

全面认识自己，在集体中重新定位都需要一段时间去完成，所以不要着急，保持耐心，客观地看待自己所取得的成绩。相信很快你就会接受这个“新”的自己，斗志满满地重新出发。

3．  合理安排时间，适应新的学习模式

初中的学习任务不算重，你或许习惯了随心所欲，或许习惯了跟这老师的脚步走。但随着学习任务加重，对学习自主能力要求的提高，能高效利用时间的才是赢家。

我每天有效的学习时间是多少？还有什么边角时间可以利用？我愿意花多少时间在校园活动和宿舍内务上？这些时间分配合理吗？一份合理的时间表和学习计划，绝对能帮助你提高学习和生活质量。可以请教学姐学长，也可以观察身边的学霸，甚至同桌、舍友，别人安排时间的方法对你一定有所启发。尽快制定出适合自己的时间管理计划吧。

4．  形成良好的人际交往，建立和谐的生活氛围

    每个同学都是离开家到学校来一起生活，每个人都有他固有的看法和做事方法，有他的需求和感受，没有人会和你完全一样，也没有人会特别迁就谁。所以请尊重他人，顾及他人的感受。记住，表达你的善意会多数能收获善意，但如果别人感受到了你的恶意，多数也会回报以恶意。你的言行其实也在决定着你生活在怎样的氛围里。

5．  合理宣泄，及时求助，保持心理健康

    学习、生活里不会只有欢乐，当遇到挫折和伤心的事情，你可以善用资源，向信任的朋友、亲人和师长咨询意见，学校的“心苑”也永远真诚向大家打开大门。不要轻易让负能量将你压倒，轻装上阵才能迎接新的学习和生活。

 

四、家长们的对策

1．  给予生活帮助的同时，注意培养孩子的独立性

对于很多家庭来说，这是孩子第一次离开家庭独立生活，作为父母自然有很多不放心和舍不得，所以能给孩子的帮助就总想加倍地给。学校也建议家长为孩子提供足够的支持，比如说开学之初和孩子一起熟悉校园环境，或者孩子说晚上不容易入睡，可以为孩子换个舒适的枕头；气温突降，可以给孩子送床厚被子。但在给与绝对支持的同时，也请家长不要忽略寄宿生活是一个培养孩子独立性的绝好机会。有效系统地管理自己的生活内务，对孩子来说是终身收益的事。如果我们能在学习任务相对轻松的高一就完成这个训练，那在紧张的高三和未来的大学生活就能放心让孩子去闯。

对于孩子可以独立处理的事情，充满信心地告诉孩子：“没问题，爸爸妈妈相信你完全能搞定！”可能比默默包办收获更大。而对于一些非原则性的事情，如果孩子拒绝你的提议或者帮助，也请放手让孩子自己去试一试。

 

2．  及时沟通，了解孩子的生活学习状况

   在生活上，从走读到寄宿，家长见到孩子的时间少了，要及时了解孩子的情况，需要家长多花时间和孩子沟通，和学校沟通。

   在学习上，和初中相比，高中无论是知识内容还是学习活动，都发生了显著的变化。仅就学习活动来讲，初中时，教师讲得详细具体，指导得仔细周到，学生对老师的依赖性比较强。到了高中，老师对学生自学能力要求比较高，老师讲的少，放手让学生自学的多，每个学生都要根据实际情况，选择适合自己的学习方法，这样学生就必须具备一定的独立思维能力、较好的阅读理解能力和较强的分析综合能力。对于这种变化，一般孩子在短时间内很难适应，心情会很烦躁。如果不能及时校正，就会影响孩子的学习情绪，进而影响学习成绩，如果孩子学习成绩对比在初中时下降的幅度太大，会给孩子带来更大的心理压力，使之陷于焦虑状态，严重的会使孩子丧失学习的信心。

为了让孩子不适应的心态得到及时的调整，尽早地接纳所面对的现实，把自己融入到新的学习环境中，家长要及时和孩子沟通，了解他对老师、学习的认识和感受，有针对性地给孩子一些建议和意见。、

在交流的过程中，家长要注意三点：一是要创设宽松、和谐、愉悦、自然的交流环境，切忌搞得很严肃，这样会使孩子很紧张，不愿坦露真情实感；二是要重点听孩子倾诉，不要轻易插话或打断孩子的话，这样会对孩子产生误导；三是要像朋友似的，以平等的心态、亲切的态度与孩子交流，切忌因为自己着急而带着情绪去埋怨、指责孩子，说一些伤孩子心的话，例如“别管那么多，搞好学习就行了！”“在初中成绩不是挺好的？怎么一上高中就不行了！”“你这样的就别指望考大学了！”等等。这样，会让孩子感到家长只关心他的成绩，将来能不能考上大学，根本不是在关心他的感受。

 

3．  调整教育方式，意识到孩子的成长

孩子在不经意间已经长到高一了，两年后就可以参加成人礼了。因为朝夕相对，很多家长很容易就忽略了孩子已经长大，还是沿用初中甚至小学时的教育方法。这样容易让孩子觉得很不服气，或者很委屈。进入高中，家长们可以开始尝试以更像成人的方式和孩子交流，和孩子谈论一些深入的话题，给与孩子一些人生指导。当孩子感觉到父母对自己态度的转变，家长们可能会惊喜地发现，孩子比自己想像中更成熟，更懂事了。

 

4．  有的放矢，因势利导

    孩子在高一容易出现的偏差有一下三方面，家长可以有针对性地进行引导：

（一）盲目的优越感。

   原来在初中是尖子生，认为到高中也差不了，忽略了高中尖子生云集的现实。这样的孩子，一旦发现自己成绩不再占有优势了，就会怀疑自己的能力，开始紧张、焦虑。越是这样，成绩就越不理想，致使孩子产生消极、逃避现实、怀疑自我等心理，久而久之孩子会不想努力，自我放弃。

（二）存有松一口气的思想。

    孩子在初三特别是临考前白热化的学习中感到太辛苦、太累了，考上高中也算是达到目的了，至于考大学，那还是三年以后的事，所以，想先放松一下，会出现对娱乐兴趣浓厚，对学习则松懈，不主动、不积极。

（三）固守原来的学习方法。

有些孩子会认为既然能成功考入省实，初中的学习方法就是成功的。到高中后，并没有考虑根据新的学习需要，在学习方法上做出调整。

对于这些，家长要根据自己孩子的情况，做有针对性的引导。如果孩子是第一种情况，家长要通过旁征博引的方式，启发、诱导孩子，让他明白“山外有山”、“天外有天”，指导孩子找准自己在新集体中的位置，根据自己的位置确定自己努力的目标。

如果孩子是第二种情况，家长要用“旁敲侧击”的方法，提示孩子随着时间的滑过，知识也在悄悄地流逝，想追回来回很困难。

如果孩子是第三种情况，家长可以建议孩子咨询老师，在老师的指导下，总结反思过去的学习方法与现在学习要求不相适应的地方，及时矫正，寻求更切实有效的学习方法和策略。

 

祝愿大家拥有阳光心态，快速适应高中生活，取得理想的成绩！

（注：以上内容由钟燕老师编辑整理）

 

 

心理老师：蓝敏 钟燕杨鹏

家庭教育咨询电话：020-81503332

2014年9月28日