幼儿寒假里的吃和玩 

      都有二要二不要

转眼，全托在幼儿园的小丁丁要放寒假了。这位才4岁的小宝宝在幼儿园表现很好，老师说他吃饭、玩乐、游戏样样都表现挺好的。可年轻的丁丁妈妈说自己带孩子没经验，平时，周末两天对付一下就过去了，可寒假有个把月，孩子如果吃不好、玩不好，不仅家长操心，对孩子的成长也不利，怎么办呢？

和儿子同班的乐乐的妈妈是个儿科医生，孩子带得好，还懂理论，丁丁妈特地向乐乐妈请教，乐乐妈妈想了一下说，寒假要让孩子吃得好、玩得好都要做到二要二不要。

吃的二要二不要

要保持良好饮食习惯，包括按时进餐和平衡饮食。饮食习惯好的孩子营养状况好，对生长发育和学习都是很有利的，而从小养成良好的饮食习惯对孩子的一生都很有好处，假期里也要让孩子坚持良好的饮食习惯。假期里不上班，作息时间比较自由，进食时间不固定容易影响食欲。平衡膳食要注意荤蔬搭配，引导孩子不挑食，各种食物所含的营养成分各不相同，人体需要的营养成分多种多样，常说要样样都吃才能长得好。作为家长不仅要学一些必要的营养知识，还要学一些食物的制作技术，饭菜做得好，营养丰富、味道好，孩子爱吃，也容易养成好的饮食习惯。

要注意饮食卫生。吃东西前要先洗手，注意不要让孩子误食变了质或被病原微生物和化学有害物质污染了的食物，以免引起急慢性食物中毒和肠道传染病；也不要让孩子吃生、冷食物，也不能让孩子暴饮暴食，以免引起肠道功能紊乱，影响食欲和消化吸收功能。

不要多吃快餐食品。有些家长图方便，常给孩子买肯德鸡等快餐食品，孩子也很爱吃，但是这些食品大多用油炸制作，所含热量高，孩子多吃容易造成营养过度而肥胖，另一方面，高温油炸使食物中的一些人体必需的A族和B族维生素等营养成分被破坏，对孩子的健康不利。同样，速冻食品也缺少新鲜食品中的一些营养成分，不宜当作常吃的主食。

不要多吃零食。现在条件好，给孩子买的零食多，春节期间吃的更多了，虽然在餐间适当给孩子吃一点零食对孩子是必要的，但多吃零食会影响正餐，零食吃多了也容易造成营养过剩或不平衡，所以不要给孩子多吃零食，尤其吃饭前一小时左右不要给孩子吃零食，以免影响正餐。

玩的二要二不要

要多进行室外活动。冬天，天气寒冷，人在室内的时间比较多，到室外呼吸新鲜空气的时间比较少，能晒到阳光的时间也少。而在室外清新的空气和阳光下活动对孩子增强体质、提高免疫抗病能力都是很有益的，多晒太阳还能预防缺钙。可以带幼儿到室外走走跑跑、学骑童车、拍拍皮球，有条件还可多带孩子到公园玩玩，都对孩子的身心健康很有裨益。

要合理安排作息。春节期间，大人走亲窜户、娱乐活动的比较多，而且不上班，作息时间往往比较随意，也容易让孩子不按时睡觉，搅乱了孩子的生物钟，孩子的睡眠质量受到影响。

不要玩有危险的东西。春节里，燃放鞭炮较多，孩子感兴趣，也会凑过去，想玩，但幼儿反应速度差，对危险警觉低，容易受到伤害，所以家长要对孩子进行安全教育，管好他的安全；同样选购气球等玩具也要按年龄挑选合适安全的。

不要过多看电视。现在电视节目也很丰富，家庭里电视机也多，很容吸引孩子的注意力，但多看电视容易损害孩子的视力，家长要控制好孩子看电视的时间，不要让孩子连续看电视超过半小时，还要控制孩子看电视的距离和姿势。