尽管人们对压力的生理反应---抗争或逃避，几乎是共同的，如同首先给我们带来压力的事件一样。压力影响我们的方式对每个个体而言是独特的，简而言之，我们都用自己的方式对压力事件做出反应，我们对压力的反应也以独特的方式影响着我们。这是为什么？

诱发因素

我们都不同地受着生活事件的影响。

尽管极端事件，如被陌生人暴力袭击或患严重疾病的诊断几乎对每个人都会造成压力，而在工作上或家里的许多日常活动事件，对一些人是感受到压力，而对另一些人则是刺激，富有挑战性，甚至是令人振奋的，这些差异说明了什么？

过去的经验

我们都背负着"包袱"，而它影响了我们目前的思维方式，使我们概念化今天的情况。这些思维模式影响我们看待事物是正面的或负面的，挑战还是压力等.  

气质与人格特质

有些人生来就比其他人更能承受压力。从出生只有一天的婴儿,就可以观察到气质上的差异,这些特质将决定我们受生活的影响。

生活方式

那些忙碌紧张的生活的人,往往没有多少缓解压力的储备，他们往往会遭遇到更多的压力诱发因素.

应对压力的差异

我们如何应对压力,会改变压力对我们的影响。

当遇到充满压力的一天时,有些人会去健身房或拥抱自己的孩子，其他人可能会过量饮酒过量或报复他人。此外，有些人会觉得压力是一个小小的不便，而另一些人则完全不知所措。以更加健康的方式处理压力,往往能增加适应能力，当然无效地应对,也会增加压力的负面影响。

是什么造成了人们应对压力时的不同方式?

生理因素

就像有些人天生有着更多的情感上的反应，有些人生理上更敏感，发现压力会影响他们的血压，引起头痛，或导致其他身体反应。同样，在健康饮食，高质量的睡眠，定期锻炼等方面照顾你的身体，或者缺乏这些，都会影响你对压力的反应。

应对方法

我们都有自己应对压力不同的方法，而这些方法比他人的更健康，更有益。如果你发现自己使用酒精、情绪化进食，或以其他不健康的方法应对压力，是去寻找新的方法减少压力的时候了。随着时间的推移，它们会成为自发的，并将取代你较不健康的反应。

学到的习性

如何应对生活中的压力,是由我们的早期经验决定形成的. 并随着时间的推移而巩固. 我们的习惯也发挥着作用。那些健康的习惯，往往会更有效地处理压力。

保护因素

生活中的某些特点，可以让你有所离开压力。拥有朋友支持网络和其他个人资源的人们往往不被压力影响，并更有效地处理压力。因为我们不能阻止压力源成为生活的一部分(即使是可能的,我们也不会想消除所有的压力)，有效的压力管理更注重尽可能减少诱发因素。改变我们的反应，建立我们的资源和保护因素，这样就可以减少压力对我们的负面影响。由于压力是如此个别的经历，重要的是要有一个对你有效的缓解压力计划。以下资源(以及上面所述)可以帮助你找到最适合于你个人情况的方法，来缓解压力。你可以快速浏览每个资源找出适合你的信息，或者更深入地关注每个资源和工作原则，以更有意义的方式融入到你的生活中。

减压性格测试

这种自我评估工具将请你回答几个关于你生活方式和个性的问题，然后指导你找到可能最适合你的具体情况缓解压力方法。对刚开始寻求有效减压方法的人，它是一个有用的工具。

压力症状测验

此工具允许您快速查看压力可能会或不会影响你的不同方式。并为您提供的方法，去处理你可能有的压力症状。它指出压力会影响你的方式，同时就压力会影响你的方式，提供具体的帮助。

紧急减压

如果你感到忙不过来，只是想要帮助你快速缓解压力，这些工具可以帮助你马上扭转你的应激反应，所以你可以更有效地处理手头的问题。（他们可以提供一个很好的快速修复，直到你得到较长期压力管理策略。）

编译自Elizabeth Scott, M.S.的《How To Develop a Stress Relief Plan That Works》