5月4日下午我和朋友乘车离开闸坡，傍晚回到广州。闸坡经过五一假期的喧嚣，已恢复宁静。5月3日晨，海边长廊空无一人，朋友去车站购票，打听到原车站关门，闸坡至广州的大巴，由某交通集团运营。去年10月下旬，要自己找车去阳江，再急忙买票回广州，现只需在阳江等30分钟，大巴就开回广州，方便许多。

       76岁的我与朋友结伴到闸坡这海滨小镇过五一。4月30日步行15613步，5月1日步行23782步，5月2日步行15670步，5月3日步行19423步，在闸坡逗留四天共步行74488步，平均每天步行18622步。五一节我发表4月30日独舞视频，并转发广州文艺老同事群，不少朋友赞赏，“谢谢你分享的即兴独舞，抒发内心之美。你乐观积极的生活态度很有感染力！”我复：“各位朋友，感谢观赏我在闸坡海滨扬彩虹纱巾即兴独舞，给予热情鼓励！能在户外自由活动是人的需求，但并非随时有保障，比如刚过去不久的疫情防控期间；也并非哪个年龄段都有好状态，比如我春季往往感觉膝盖不舒服，要用艾灸祛湿才缓解。每天去公园独舞路上，也会感觉步履不够轻快，等跳起来才逐渐灵活。”当时只有开头两天行走步数，我表示：“回广州后仍将保持锻炼习惯，尽量让晚年过得自如。也祝福群里各位朋友用适合自己的方式锻炼，保持身心健康，安度快乐晚年！”一朋友回复，“幼坚我没你潇洒，五一都贡献给孙子啦！前三天陪练球，参加球赛。今天到肇庆，酒店就在星湖旁，正看着孩子们游泳嬉戏。年纪大后膝关节退行性病变是自然规律，不过日行一、两万步可能太多了，有害无益。”另一朋友说：“上七十岁，每日行走五千步足矣，上万对膝关节有百害无一益。而且少上下楼梯，少走陡坡。步子可考虑迈大一点。据说，行走步履增大五公分至十公分，可延年五至十年。”还有一朋友双膝膝关节置换手术后，不能去游泳，每天的运动就是走路，约走四千步。她说，你们有好关节的，每天行走五千至六千步足矣。

       我会参考朋友们的意见，根据自身实际情况，选择适合的运动方式，把握好运动量。若不是去闸坡这样的景区旅游，只在广州我是不会走这么多步的。闸坡不但海滩吸引我一而再、再而三地前往，它的渔港、码头、村落、老街，都是我喜欢流连之处。5月2日午后，随意走到老街小巷口，拾级而上发现别有洞天，拍摄了民居门前的花木，还有小山坡上的风景。那两只肥硕的鸡，也被我惊扰而入镜。回到广州我还想念着闸坡，为朋友饯行，去荔湾南一带吃烤鸡，沿途也忍不住在别致小店或墙边一溜花木前留影。门前屋后栽花种果，营造城里接近自然的环境，市民很是用心。透过这些细节可以感觉，很多人和我一样，喜欢亲近自然简约生活。

       闸坡老街一小巷随手拍：

       5月4日回广州随手拍：