看央视报道，国内成都、上海、杭州、武汉、郑州等城市，今夏持续高温超历史记录。长江流域发生60年来最严重干旱：洞庭湖鄱阳湖面积缩小3/4，83万人受影响。各地全力以赴应对干旱，消防车出动给缺水村庄送饮用水，用消防龙头向龟裂稻田喷洒清水，尽量减少农业损失。这种情势之下，广州还能不时下雨降温，水电供应正常，不必在酷暑天限电，真是非常幸运！

日前读到“老年百科”文章《60岁以后，长寿显年轻的17个好习惯，你有几个？》，我逐一对照，看自己中了几个。（简写） 

1）不爱粗茶淡饭，适当合理地吃一些肉食 

2）每天都要外出至少一次

3）每周一次外出聚餐

4）有爱美的心态

5）懂得释怀

6）愿意接受新事物、新观念 

7）是个乐天派

8）性格开朗，喜欢交朋友

9）爱清理东西

10）有真心喜欢自己的朋友

11）有陪在身边的老伴

12）喜欢和小孩一起玩

13）身体微胖

14）多数时候更愿意步行

15）有一双强健的腿

16）爱吃紫色食物

17）不打呼噜

文章最后写道：如果你中了0-6条，那说明你还要继续努力，好好调整自己的生活习惯和心态，才能拥有更健康的身体哦。如果你中了7-12条，那你还不错，你看上去比一般的同龄人要年轻一些，也有长寿的潜质。如果你中了13条以上，那恭喜你，你的心态和面貌都十分年轻，而且健康长寿的几率也非常大哦。

 我算了一下，中了13条以上，不错。今后继续做好，争取健康长寿。

昨天忽然接到老同学“风沙”发往公众号的私信，还有两幅她制作的照片，第一幅摄于6月29日，第二幅摄于8月18日，前后相差约50天：

 聊天记录

       昨天——

       风沙：对比一下有什么不同吗？

       三色堇吴幼坚：田野那幅第二张剪裁过，右边少了，拖拉机去掉部分，人像靠中些了。绿植那幅第一张是原图，人物站姿略前倾，第二张站直了（用软件处理过？）。两张卡都是你制作的吗？效果不错。

       今天——

       风沙：是修过图。最关键是你身材好了，没发现？

       三色堇吴幼坚：你不提醒我不会往身材变化方面想，而且自己不觉得有多大改善，反而发现腰粗了些，有些裙头嫌窄要设法放宽，才好继续穿。体重也略有增加，可能岁数增长，新陈代谢减缓，胃口又不差，就免不了积聚脂肪。目前控制着不超过120斤，更重要的是整体感觉要结实，肌肉占比重要远大于脂肪。我喜欢户外活动，每周除了周二与儿子通话不去公园，其余六天都要去东山湖，不下雨就先即兴独舞再散步，下雨也要走一大圈。边散步边拍照大大增添乐趣，否则同样一个公园，走来走去就那么几条路，还有什么可观赏？而我眼中游客、鸟类、蜂蝶、鱼儿、猫咪是生动的，花木四季也有变化，细心就能捕捉各种美。你在美国和女儿一家生活环境不错吧，要多去户外走动，与自然相伴的快乐，是其他休闲方式替代不了的。希望你有机会回国相聚时，彼此看到对方都是健康的模样！

我今天早餐是青菜西红柿，半个面饼，两个鸡蛋。中午冲一包即食芝麻糊，吃两个小红薯。我从自身情况出发，动辄大汗，去公园运动不用说，就是在家对着电脑吹风扇也出汗，所以特别需要汤汤水水，有时还冲柠檬蜜糖水、木瓜或雪梨炖冰糖。早餐、午餐有淀粉类，晚餐我经常只煲汤不煮饭。今天本想买椰子煲鸡汤，但路过一家超市有马蹄，每斤3.98元，赶紧买5.30元，几十个分两餐。接着改变计划去买羊肉，每斤53元，买了43元分两次用。上次买的羊肉够嫩滑但较肥，这次我强调要瘦的，那档我已多次光顾，所以档主给了很瘦的部位，没什么骨头。我耐心将很多马蹄削皮，加一段红萝卜，两个红枣，一片姜、一片陈皮，在高压锅里隔水炖，十分省事。洗完澡、处理完今日照片，上网浏览一番，傍晚睡觉。起床后连汤带渣喝两大碗，解决了晚餐，便专心对着电脑做事。俗话说，食得是福，睡得是禄，穿得是寿，我改最后一句：做得是寿。晚年做力所能及的事，何乐而不为？

按时间顺序发8月22日东山湖公园随手拍：

《彩虹——LGBT人生纪实》：我2005年首次接受电视采访，成为中国第一位在媒体上公开支持同性恋儿子的母亲。此后通过讲座、热线、博客、微博、邮箱为LGBT群体服务。71岁完成26万字（含16个彩页66幅照片）的纪实文集，记录与LGBT个体生命最难以忘怀的相遇，以及与独生子郑远涛（文学译者、本书责编）的故事。本书人物众多：男同、女同、同妻、感染者、同志父母、跨性别者……《彩虹》写到同志群体内自由与责任的冲突、个人梦想与家庭期望、社会现实的碰撞，写到沦为牺牲品的同志少年、同妻，内容厚重，促人思考。李银河、张北川、方刚、彭晓辉、Damien Lu（星星）等专家学者写了推荐语或作序。每本70元（含中国除港澳台地区外邮政快递费）。若汇款100元要一本《彩虹》，可获原价50元的纪实文集《广雅知青阳山情》（请写明）。需者来信wuyoujian1947@163.com 向我询问。欢迎关注公众号“三色堇吴幼坚”，将陆续重发博客已无法阅读的部分旧文。