10年前的照片：2009年3月8日阿坚我在广州南方酒店附近留影。我挺喜欢这神态，那是62岁生日前夕，比现在年轻多了。

把握心理平衡，活得健康快乐

□ 吴幼坚

最近浏览朋友博客，见他喜欢转载养生知识，我看到一篇感觉不错，符合本人体验。是否科学就不考察了，参考而已，不可尽信。各种养生知识听不完，反正我是不买什么保健食品、用品的。由于做彩虹公益，接触到大量同志父母，有的明白事理解开心结，让自己和孩子都好好活；有的固执己见，把同性恋这事看得天大，非要子女“改正”，按父母意愿办，于是哭的哭骂的骂，全家不得安宁。家长说子女不孝，要把父母气死，殊不知自己的表现，正是长寿大忌。好了，本文不赘述这话题，先转载下文（略加编辑），再简述春节前后数次相聚，吃喝谈笑间，友情流淌，快乐相随，延年益寿。我写信给远涛提到有人请吃饭、送年货，我说：“朋友们对我好，我没物质回报，唯有更用心做彩虹公益，人们也都看重这点。”儿子回复：“你过年得到朋友的关怀，以你的为人是应当的，他们不求回报，因为你的存在已给了大家很多。”

小趣事：2019年1月5日晚，远涛和我去散步，半路进店买两杯冰糕坐下吃。我打开杯盖，咦，有张笑脸！他也打开杯盖，没有。原来是冰糕表面偶有凹陷仿若眼睛嘴巴，恰好形成笑脸。远涛用手机拍下来发微信，助理接到转发我邮箱，同乐。

一、科学发现：决定人寿命长短的不是吃和运动，而是心理平衡

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其他占25%，而心理平衡的作用占到了50%！这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我们又该如何做到呢？

心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。《黄帝内经》也曾说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

那么，我们在生活中，应该如何做，才能更多地分泌快乐的“益性激素”，减少“压力激素”呢？

1.       确定一个目标，勤于思考。 

新的研究表明，“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。勤于思考的人的脑血管处于舒展状态，因此，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。中老年朋友退休后可以上老年大学，学习书法、跳舞、唱歌、画画等等，让自己的大脑保持活动的状态。

2.       助人为乐有治疗作用。

研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。因为与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗抑郁症的良方。

3.       家庭和睦是长寿的秘密。

美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。人际关系不仅包括和朋友的关系，还包括和家人的关系。因此，家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一！

4.       付出友善就会收获友善。

当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起，还是微信跟老同学聊天，记得都要保持微笑，付出友善。这个友善包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样，我们才会收获别人的友善，心情也会更好哦！

有几句话颇有道理——

“情绪不爽，会导致肝病。”有人曾做过这样的试验：把动物的肝脏切除后，将原本应当是进入肝脏的门静脉和腹部大动脉直接相通，心脏就立刻胀大而静脉血淤积，动物很快就死亡了，可见肝对血循环量的调节作用是多么重要。情绪不爽、生气郁闷的时候，也会影响肝的疏泄，而出现肝和肝经气滞血结的情况。

“不生气，就不生病。”情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然会增大，于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。”郝万山教授还说：“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。嘿，只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。”

 “心要静，身要动。”养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识，可惜不被大家重视，所以才会出现“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”。心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代各个门派的养生家提倡的三大法宝。

其实，决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动，还有愉快的心情和积极的心态也是十分重要的！赶紧把这个重大发现告诉朋友们吧，祝大家健康快乐、长命百岁！

        2）刘妈妈年初二请吃烤鸭

       2月6日大年初二，刘妈妈知道我年三十、年初一都独自在家过，就请我去找她一起吃北京烤鸭。这家新开的店环境不错，出品也行，只是分量少。她除了要烤鸭，还点了牛肉馅饼、榴莲包之类，两人眼宽肚窄，最后打包全给我。我俩2011年因儿子是同志而相识，那些年她多次参加活动，近年也与我保持通话、见面、谈心。她早已理解接纳儿子，心境平和，工作认真，还十分注重锻炼身体。儿子知道广州有这么一位刘妈，他远在旧金山也放心许多。

      

        3）2月17日小学同学与班主任团拜

       4）2月21日虎子带男友买《彩虹》

       春节休假结束大家上班了，虎子私信问我哪天有空，要带新男友和我共进晚餐，聊自我认同、出柜等话题，我答应尽早安排时间。他们说吴阿姨中午去东山湖公园锻炼，傍晚就不走太远，在东山口找家餐厅吃饭。三人过年油水足，这次点菜简单些，以谈心为主。虎子早已出柜，也积极参加群体活动，而新男友情况与他差很远，担心被人察觉是同性恋，一直没敢结交男友，也不知将来如何面对父母催婚。虎子除了鼓励他，带他认识其他同志，还带他见吴阿姨，购买《彩虹》和光盘。我们聊得挺轻松，相信他会渐渐开朗自信起来的。

        5）2月26日去阿坤家吃火锅

       阿坤2008年在我帮助下向妈妈顺利出柜，此后由坤妈建议他认我做干妈。11年来我没送过什么东西给阿坤母子，而他们对我一直十分记挂，包括春节回乡过年后，必定带走地鸡和各种土特产给我。猪年照例送我鸡、炒米饼、糯米糍等，还约我和刘妈、叶竹到他家，与他母子一起打火锅。火锅食材丰盛、味道鲜美，有土鸡、虫草花、北芪、党参、猪心、牛肉丸、脆肉鲩……怎么吃也吃不完。大家轻松谈笑，坤妈刘妈都说幸亏当年与我联系，及时得到帮助解开心结，这些年才越过越舒畅。叶竹与她俩情况不同，是从网友发展起来的友谊。她说认识我之后，潜移默化获益匪浅，人生态度变得积极乐观了。我们还问阿坤的感情事、听他分享研习佛学心得，大家感叹，茫茫人海，我们真是有缘啊！晚餐后还聊了很久，阿坤送我们去坐地铁，与我在花档前合影留念。愿猪年诸事顺利，“幸福像花儿一样”。

《彩虹》：退休编辑吴幼坚2005年首次接受电视采访，成为中国第一位在媒体上公开支持同性恋儿子的母亲。她做公益13年，通过讲座、热线、博客、微博、邮箱为LGBT群体服务。71岁完成26万字（含16个彩页66幅照片）的纪实文集，记录与LGBT个体生命最难以忘怀的相遇，以及与独生子郑远涛（文学译者、本书责编）的故事。本书人物众多：男同、女同、同妻、感染者、同志父母、跨性别者……《彩虹》写到同志群体内自由与责任的冲突、个人梦想与家庭期望、社会现实的碰撞，写到沦为牺牲品的同志少年、同妻，内容厚重，促人思考。李银河、张北川、方刚、彭晓辉、Damien Lu（星星）等专家学者写了推荐语或作序。《彩虹》由香港历史文化出版社出版，有国际书号，每本港币95元，人民币70元（含国内除港澳台地区外的邮政快递费）。若汇款100元要一本《彩虹》，可获赠原定50元的一本书：纪实文集《广雅知青阳山情》或1993年版吴幼坚个人影集《这一株三色堇》（有残缺），请在附言写明选哪本。知青书和影集各有特色，不会再版，我同样想趁健在时寄出，让它被爱书者拥有。需者发信wuyoujian1947@163.com  向吴幼坚查询。 也可私信@三色堇吴幼坚 查询。

 

《彩虹——LGBT人生纪实》：我2005年首次接受电视采访，成为中国第一位在媒体上公开支持同性恋儿子的母亲。做公益13年，通过讲座、热线、博客、微博、邮箱为LGBT群体服务。71岁完成26万字（含16个彩页66幅照片）的纪实文集，记录与LGBT个体生命最难以忘怀的相遇，以及与独生子郑远涛（文学译者、本书责编）的故事。本书人物众多：男同、女同、同妻、感染者、同志父母、跨性别者……《彩虹》写到同志群体内自由与责任的冲突、个人梦想与家庭期望、社会现实的碰撞，写到沦为牺牲品的同志少年、同妻，内容厚重，促人思考。李银河、张北川、方刚、彭晓辉、Damien Lu（星星）等专家学者写了推荐语或作序。每本70元（含中国除港澳台地区外邮政快递费）。需者来信wuyoujian1947@163.com 向我查询。

 
《爱是最美的彩虹——同志母亲吴幼坚视频选》上下集共150分钟，内容含2005年以来电视采访：南方、广东、广州、凤凰卫视、美国CNN及进高校开讲座等，对同志和父母都有启迪。每套50元（含中国除港澳台地区外邮政快递费），筹款支持我做公益。需者来信wuyoujian1947@163.com 向我查询。

《这一株三色堇——吴幼坚1993版影集》全书96个彩页，大16开，刊有我250多张照片，200多位作家诗人配诗280多首。1993年定价60元，现价（有残缺）50元（含中国除港澳台地区外邮政快递费），筹款支持我做公益。需者来信wuyoujian1947@163.com 向我查询。

《广雅知青阳山情》是1968年从广东广雅中学去粤北阳山县插队的28位知青，在45年后撰文结集而成的回忆录。全书20余万字（我那篇1.5万字），通过近60篇朴实无华的文章和大量老照片，还原了特殊年代里知青生活真实的历史片段。每本50元（含中国除港澳台地区外邮政快递费），筹款支持我做公益。需者来信wuyoujian1947@163.com 向我查询。