看到115岁健康老人吕紫剑的报道，许多人表示很羡慕和感慨。可是会有很多人想“我没学过武功”“我已经身体不好了”“能不能长寿没有人知道”。。。从而觉得自己与健康长寿无关。

 

人就像一部复杂而精密的机器，也许有人天生底子好，就像电脑可能买来时配置和格式化比别人的好些。但随着机器的使用和损耗，加上环境的影响像空气粉尘等腐蚀，再好的机器也会碰到问题需要维修保养。人也一样。

 

人需要对自己的身体各部分和状态非常敏感和了解，哪里有不舒服就要去缓解。大毛病都是从小隐患积累出来的。比如脖子酸疼，可能是用电脑久了。你需要休息，做做伸展活动，可以对脖子做点按摩。别发展到肌肉劳损或颈椎病才开始注意。其他关节也是要这么注意。

 

年纪大了最容易不好的就是腿，俗话说“从腿老起”。因为平时腿一直在负重，所以到了老了出现静脉曲张和骨刺增生是常见病。平时多转膝盖和压压腿对腿会有锻炼和恢复作用。也有介绍用蹲、跪和盘腿练习，这个每个人按自己的情况采用。

 

经常抡臂对肩周病会有很大帮助，一开始要缓，慢慢坚持。会有明显效果。太极拳是对老年人比较好的活动，在空气环境好的公园一起打打太极拳，周身得到锻炼。

 

年轻人平时也要坚持锻炼，现在许多老年病出现在年轻人的身上。如果不及早注意健康，那么自己的职业发展和个人生活都会过早得碰到问题。没有人在生大病的时候还有心情去考虑如何发展事业和到哪里玩，全部念头就是让病赶快好。所以早点在健康和锻炼上投资是值得的。

 

要找到自己喜欢和适合的锻炼方法，这样才能坚持。时间长了才能见到效果。有的时候就是些简单的放松动作，颈、肩、腰、膝。但放松了、活动了，就会感觉舒服了，心情也会好。不妨试试吧。