《生命深呼吸》

——厦门“安吉飞儿”悦舞沙龙录像

文字整理

生命对于每一个人来说，是那么地珍贵，

生命是爸爸妈妈给我们的礼物，

生命是宇宙赐给我们的礼物，

让我们以感恩和恭敬之心，走进生命……

尊敬的严总，亲爱的“安吉飞尔”的伙伴们、家人们，我们厦门的朋友们，大家晚上好！今天非常有幸陪伴大家一起走进生命，和生命来一个连接。今天的主题——《生命深呼吸》，通过生命的深呼吸，也就是生命一个深层的体验，我们一起走进生命。21世纪是一个“养生”的世纪，也是一个身心灵科学的世纪。我们每一个人需要慢下来，走进我们的内在。如果说生命是我们从小不断向外界探索的过程，同样我们还有一个生命，就是由外向内去探索我们内在的世界的过程。今天的活动我们会从一个对生命的认知开始，然后我们再一起去通过非常动态的体验去和自己的身体连接。下面我分享一个视频。

通过《人的一生》这个动漫短片我们了解了生命的过程。人的生命就是从那一个点开始，这个点我们可以理解是我们物质生命的一个细胞，也就是来自父亲和母亲结合的那个受精卵。这个受精卵在不断分裂的过程当中，形成一个胚胎、胎儿、到生下来的婴儿。一个生命实体的诞生，根据生命科学家的统计，是一百万分之一的概率。我们也会发现，从这一个点，小孩发育到生下来以后，从爬行，然后慢慢地直立，从蹦蹦跳跳的一个少女慢慢地又做了母亲，小孩长大之后，我们可以看到这个母亲又慢慢地，她的身体慢慢变得松弛、下垂，脊椎慢慢的向前弯曲，由于大地的吸引力，最后和大地融为一体，儿女最后跪拜的就是母亲的照片。这就是我们对物质生命的理解，它很快，这一生，一下就过去了。从这个物质生命，我们慢慢发现，小孩在爬行到长大的过程中，我们也可以这样去理解，人类进化的过程，其实也是从爬行到直立。直立以来以后呢，好处就是解放了双手，视野开阔了。有一个改变，就是我们的颈椎，由原来平行于地面，变成垂直于地面。这样变成我们心脏以上的头部，经常是缺血的，心脏以下的内脏以及下肢的静脉，常处于淤血的状态。所以就是说，我们这个身体，是我们居住的一个房子。现在我们坐在这里，应该说是以髋骨和大地的连接，它就像是一个房子的地基。垂直于地面的脊柱，是这个房子的柱子。我们整个人的身体的健康以及我们整个身心灵的和谐，都是和我们这个骨盆和脊柱的位置有关。所以今天我们一起走进生命，我是邀请大家动起来，让我们的身体去连接我们的内在，用身体来做一个学习和记忆的工具。

还有一个理解，这一个点是什么呢？就是我们进入到身体的那个真实的“我”的灵魂。如果真实的自我，没有进入身体，或者不在这个身体待着，那这物质生命也就不存在了。所以今天我们可以通过身体感受和连接身心灵。

今天我作为一个陪伴者，邀请你们通过这些方法去和自己的身体连接。我们看的见的身体它其实是一个物化的生命，这个物化的生命它是由细胞——这个最基本的单位组成的。最重要的就是我们物化的生命里面，它还有一种东西，就是能量。这个空间里面，宇宙的虚空世界里面，无处不在的一种能量。所以今天我们要向内，通过身体去感受我们内在的能量。这个能量，在不同的层面可以有不同的展现。就像我们坐在这里，像一个宝塔一样，像个金字塔一样的。那我们的身体呢，它是一个七层的金字塔，从下面到上面，一共是体验七个不同层面的能量频率。我们今晚先一层一层去感受下面四层。

【第一层——海底轮】

位于会阴这个部位，属于土的元素，红色的能量。来自我们生命最基本生存的能量层面，那就是海底轮，然后到生殖轮，腹轮、心轮，去感受这四个脉轮。脉轮，对我们现代人来讲，可能会比较陌生。但是从瑜伽哲学、包括西藏医学，它都从每一层的能量中心去分析，我们从生理到生化，情绪、情感层面，包括心灵层面，它都会有不同的感受。我们前世的业力，父母家族系统的基因遗传也都会在我们身体里面。所以当我们动起来的时候，每一个细胞的意识被唤醒。在我们被唤醒的细胞记忆里面，有一些是美好的回忆，有一些可能是痛苦的创伤，我们可以感受到。在舞动身体的过程当中，我们既是一种唤醒也是一种清理，同时也是一种提升。然后我们一层楼一层楼地去清理，进入我们物质生命里面的能量中心，让我们去感受内在的各种能量，以及挖掘和展现出我们内在原本就存在的各种内驱力。

请朋友们能放空头脑，摆脱盔甲和标签的束缚，把自己的频道调到最低，然后你可以接收获很多很多东西，不是我给你们的，而是你全然的在舞动中让去感受你身心各种的感觉，那所有真实的感觉都是你们生命的礼物。都是今天晚上我和你们在一起，我们共同收获的生命的礼物。当然这些感受有一些并不是很舒服，不是很痛快。但是我想不管怎么样，只要我们动起来了，我们身体的每一个细胞就活跃起来了。细胞的70%都是水，水是需要流动的。让我们一起舞动起来，每一个细胞，它都会变成灵动的小水珠，充满喜悦、充满爱……

我们坐在这里就像一个宝塔。身体的髋部相当地基，是我们力量的中心，如果说我们是一颗生命之树，两条腿就是树根。大地是我们的母亲，我们的生命之树根植于大地，要寻找力量感的话，要和大地牢牢地连接。请大家可以尝试一下，把五个脚趾头张开，像树根一样的，牢牢地抓住这个大地。沿着你的双脚脚趾、脚掌、脚跟，沿着脚踝、小腿、膝关节、大腿，一直到你的髋部，回到海底轮——会阴的部位去感觉一下。如果是你牢牢地抓住大地的话，一定会从大地有一种力量传到海底轮这个地方。这个能量中心包含我们物质生命生存最基本的一个功能，比如消化、泌尿、生殖、内分泌等系统都和这个地方有关。虽然这个部位的能量主要属于还是物质层面的，重要的是我们心轮以上，爱的、灵性的、慈悲的、智慧的所有的能量，创造力、直觉都是和这个地方有关系。海底轮的能量与腿部的力量有着密切的关联，所以双腿和大地的连接非常重要。

我说再多都没有用， 我们一起来舞动一下我们的身体，好吗？你们可以给我非常阳性的回答，好吗？好！现在我请出我们的小杨老师和天娜老师给我们大家做一个引路。

……

来自海底轮的能量，它是属于土的元素。生命之树需要土壤，土元素的能量属于阳性的力量。所以我们要去感受我们内在的这种阳性的力量，和大地连接的力量。

为什么我会找一个男的老师找一个女的老师来做示范，就是要告诉大家，每个人的内在，包括女人同样都有阳性的特质。因为父亲已经把力量给了我们。男性的内在，也有阴性的特质，因为母亲把她的爱给了他。所以无论男性还是女性，我们要把阳性的内驱力来展现一下。放下自己的性别，需要表达的是一种阳性的内驱力。明白吗？我们勇敢地去尝试一下！

    体验海底轮呼吸及舞动……

如果是有低血压的伙伴，你会感觉有头晕的感觉。从医学的角度来讲，吸气是帮助我们兴奋交感神经，呼气的时候是兴奋副交感神经。做几下的话需要在轻松的舞动的同时，调整一下呼吸。那么在这个呼气的过程当中，它是一种非常好的释放，可以减压。在刚才我们做的过程中，你最重要的一点，是吸气做到极致，呼气一下子放掉。把你的痛苦、烦恼、执着“哗”地一下子放掉。这就是要不断地放下。吸气，拿得起！呼气，放得下！感受我们的潇洒。

    我们的双脚牢牢地根植于大地，开始。好，活动一下，调整一下呼吸，感受一下海底轮。这里有没有人练习过瑜伽，很少？好，我们来感受一下瑜伽的体式，双腿双脚并拢，脚尖脚跟并拢，还是像刚才那样的感觉，对大地紧密地连接，沿着双脚开始感觉小腿、大腿、回到海底轮（会阴）这个地方。好啦，现在放松一下……我们再感觉一下跳跃的动作……我说：一二三，你们就往上跳……（体验连续跳跃）那你们在跳的时候，感觉会阴这个地方，克服地心吸引力往上跳的时候，感觉一下会阴……有没有感觉到，跳的时候会阴是不是收紧的。我们平时没有去注意这个部位，如果这把锁松了，就会得痔疮，女的就会得子宫脱垂。男的女的都会出现性功能下降。

现在，难度升级——大家在跳的时候，让你的双脚的脚跟去踢一下你的臀部。大家来感受一下。（体验跳跃）是不是比刚才又给力一些。下面我们配合双手的手臂，就是在跳的时候把我们的双手臂带动起来。（体验跳跃）跳的过程中，你内在的激情会起来，你的喜悦会起来。在跳的时候，那种快乐你会感受到。喜悦和快乐这些都是上面的能力，最重要的是，我们在跳的时候，要去感觉我们的身体是否是“嘭”的一声笨拙落下来，还是轻盈地落在地上。身体的轻盈是一种有能量的表现。我们每一个人，经常活动的话，身体是轻盈的。假如我们老是不活动，每一个细胞都是慵懒、怠惰的，都是松散的，千军万马的细胞都是自由散漫的。所以我们要把它们集结、紧凑起来。再来感受，连续跳三个……非常好！

【第二层——生殖轮】

现在我邀请大家来体验一个阴柔的舞动。第二个脉轮在小腹的位置，属于水元素，橙色的能量。大家可以理解，它就是柔软、顺应、柔和的作用。这个能量中心叫生殖轮，它和我们的生殖功能有关系，也和我们的内分泌有关系，我们经常说：男以须为美，女以胸为荣，就是和性的荷尔蒙有关系。所以，这个脉轮关系到我们每个人内在的魅力，还有我们每一个人内在的母性。男人也有母性，它是什么？是一种承载和包容。这个脉轮有能量的话，是充满吸引力，充满魅力的。我们来感受一下这个脉轮，像水能量的一种能量。那么，小杨老师和天娜老师给大家示范一下。

    体验生殖轮的呼吸舞动……

要充分去感受你内在的性感，表达出来。你觉得你是充满活力的、有魅力的、有吸引力的。充分地展现自己内在的魅力、美丽、活力。如果你感觉到自己的髋部僵硬的话，那表示你有一些功能已经开始下降。好，展现一下，我是得意的、最美的、充满魅力的、充满活力，我是自信的。对感觉一下自己的腰，是否是柔软的。

这个脉轮与亲密关系是有非常重要的联系。因为亲密关系它关联着我们夫妻之间，物质生命的连接，情感的连接，心灵的连接。那这亲密关系也关系到我们生活当中，广义的亲密关系，就是你和你身边的人，你和他之间的友情，你是否懂得去表达你的爱。正常人的话，是去可以表达自己内在的魅力，我是非常有吸引力的，敢于去表达你的友情你的爱。生命最大的创造就是繁衍生命，人类高层次的创造力，直觉力、灵感，也和这个脉轮的能量有关系。所以不要小看我们身体的僵硬，身体的僵硬说明我们这个脉轮卡住了。我们的情绪就会出现一些问题，一些胆小的、沮丧的、缺乏安全感、不自信的情绪都和这个脉轮有关。

在海底轮这个部位，有一个沉睡的、像蛇一样的能量。是原始的、具有灵性的能量，它需要被唤醒。我们用舞动的方式来感受……身体就像一个发动机……好，双腿连续的、快速的抖动（类似肚皮舞的西米）去感受一下这个地方。通过这个动作感受你的海底轮和生殖轮去感受，用你的双手带动起来，非常好。可以双腿交错，也可以双腿一起前后。累了，调整一下呼吸，感受一下。闭上眼睛去感受，关闭对外界的关注，不用考虑别人去看自己跳得好还是不好。非常个性化的体验，来自你自己身体的抖动，和大地紧密地连接。很好，调整一下呼吸。放松……

下面我们把海底轮和生殖轮连接起来舞动。好，准备双腿分开，吸气的时候从大地获取能量，呼气的时候用力呼出……好，放松一下……，我们进入生殖轮，充满魅力的舞动起来……所有髋部的抖动、摆动、扭动都可以增强我们海底轮和生殖轮的能量。平常的生活当中，你可以借助来自非洲的鼓点、来自欧洲一些土著舞的鼓点，包括迪斯科的音乐都可以帮助我们舞动。瑜伽腿部力量的、平衡的动作也可以帮助我们强化这个脉轮。快步走，短跑，跳跃都可以强化这两个脉轮。好……再抖起来，尽量让自己的身体放松，通过自己身体的抖动和大地连接。通过抖动，让能量从我们的海底轮传到我们的臀部、髋部。感受自己的活力，感受自己的魅力。

【第三层——腹轮】

下面我们要上第三个台阶，第三层楼，就是我们的腹轮，位于肚脐这个部位，火的元素，黄色的能量，掌管太阳神经丛。我们说，太阳的力量，是属于阳性的力量。所以我们做这个动作的时候尽量去感受我们像太阳一样的能量。我们的双手可以在吸气的时候拉起来，从腹腔发出“嗬”的声音，千万不要用嗓子发出声音，要用来自丹田的声音。这个地方和我们的自我意识、内在的意志力、坚强、爆发力都和这个脉轮有关系。包括我们自己想要的，想拒绝的，敢于去表达。要勇敢的表达“我要”“我不要”“YES””NO”。同样，我们对于一个目标的设立，决心有了，行为要跟上，知行合一，走向目标。这就是一种来自腹轮的能量，在生活当中很重要。

内驱力的表达很重要。我修炼瑜伽很多年，有一定的误区，我一直都让自己非常地优雅，非常地温柔，后来我发现，这不是完整的。我在很多时候会运用男人的思维、逻辑，运用男人的坚强。但是有时候，真正男人的东西我还没有全然地表达出来。很感谢上苍给我一个患了“癌症”，给了我一个疗愈的机会，使自己去慢慢地走向完整。在我60岁的时候，我才真正地去表达我自己内在，无论是阴性还是阳性的力量。

下面我要给大家一个非常大的挑战，不知道大家愿不意来感受一下。就是从海底轮到腹轮三个脉轮去呈现，实现目标的一种状态。我们去呈现出来，可以吗？有心脏病、高血压的朋友，身体上确实是有器质性病变的朋友，你就可以做一个旁观者，来看着大家的精彩。四分钟的时间，呈现你们目标实现的状态，当然，这个目标是虚拟的。我们表达的内在的什么内驱力呢？是直接、力量、速度……

【第四层——心轮】

心轮，在胸部两乳之间这个位置，属于风的元素，绿色的能量。内在的平静，打开接纳，喜悦包容。我们每个人身体的右侧，太阳经，来自父亲家族传给我们的力量。左侧月亮经，来自母亲家族传给我们的爱。我们每一个人的生命，当我们出生的时候，就聚足了力量和爱。这一生，我们要做的事情就是去发现和表达我们内在的力量和爱。

下面由小杨和天娜老师分享一下瑜伽脉轮禅舞……

两位舞者他们既是独立的舞者，也是彼此连接合一的。我们在观看的过程当中，看起来是两个人在跳，其实它呈现的是我们内在的阳性和阴性，内在的男人，内在的女人。这段禅舞，我们表达的连接、合一、爱。

感谢两位舞者，这里我们要来感受一下来自心轮的能量。心轮在我们两个手臂舞动的中间。当手和手臂任何动作，比如说，握手，抚摸，拥抱，撒出去，收回来，都是表达这个脉轮的能量。呼吸的过程中，会感受到呼吸系统的运动通；心跳，把血泵到全身的每一个角落。在心脏的旁边还有个腺体是“胸腺”。它与我们的免疫系统有关。通常我们说：仁者寿。性格温和、善良的人就会长寿，与这个脉轮有关系。当我们在呼吸的过程中，横膈膜上下移动也可以刺激到下面的三个脉轮。所以说，我们的心和身体是连接的。心是我们身体能量向上提升的第一个台阶，是爱！无条件的爱。在生殖轮的爱是有条件的爱，它更多是在亲密关系上。来自心轮的爱，每一个人都是我的兄弟姐妹，是一种无条件的爱，是人类的一种爱的情感。在往上，和宇宙的连接，就上升到一种灵性的慈悲、智慧。所以我们在这个脉轮可以说它是一个桥梁，是我们生命的低层次的能量通往高层意识的一个桥梁。如果是心中没有爱的人，他不存在有灵性的慈悲和智慧。

下面我们一起学习下，来自心轮的呼吸舞动。

开心吗？感觉得自己像大树一样有力量吗？感觉自己像小草那么温柔了吗？做小草又有什么不好呢？别老把自己当颗葱一样呲楞着，多累啊。有时候我们真的要把自己当小草一样，卑微一些，我们同样是有力量的，因为我们和大树一样，同样是根植于大地的！

今天晚上我们都很开心，看到你们真正地放下了。放下了自己的标签，放下了自己的头脑，和自己的身体连接，让自己像孩子一样，全然地去感受自己的身体。身体它就像我们的老师一样，它会引导我们，让我们去认知我们的生命。身体它原本每一个细胞，都是有意识的，都是充满爱的。有时候身体会以一些症状或是疾病去提醒我们。那是因为我们深层内在有些问题我们没有意识到，但是身体先意识到了。身体以疾病、症状、疲劳来提醒我们要慢下来，提醒我们要放下。所以我们在舞动的过程中，一个台阶一个台阶地到每一层楼去清理。我们每一层楼的能量中心，让我们这个脉轮所有的能量全然地展现出来。来自海底轮的自信、来自生殖轮的爱、来自腹轮的意志力和爆发力，来自心轮的打开、接纳和喜悦与爱。我们每一个人要在生活当中意识到生命原本是那么美丽的，生命原本是那么富足的，我们真的是要去发现和表达。而且，用身体的表达远远超过语言，因为身体太多的感受了，语言就显得苍白了，所以我们要学会用身体去说话。

最后我们用一个仪式来结束我们今天晚上的《生命深呼吸》。