记录一节瑜伽课 

大家围成一圈。

美丽的郭老师指导大家如何借助一些简单的动作，和自己的身体，和宇宙连接。

先是闭上眼睛，赤脚，两脚立地，并拢，十个脚趾牢牢抓在地面，与地面连接，感受能量源源不断由下至上流到身体里。

尔后分别抬起左腿和右腿，依靠另一脚继续与地面连接。

接着左脚立地，右脚后抬，用右手抓住右脚，左手向前伸直，是一个非常美的平衡姿势，仿佛武侠小说里飞天遁地的仙子。

在这个过程中，下身始终是收紧的。老师说，这是对海底轮能量的控制。

关于“海底轮的能量”，我首次得到这么多相关的启发。

对于长期伏案的我来说，这种与大地的有意识的交流，让我忆起脚底的这个老朋友，竟感觉到一种久别相逢的温暖。

在很长的一段时间里，我把太多精力集中在心和脑了，忽略了海底轮的能量开发，所以这里的能量非常薄弱，无怪乎常有头重脚轻的感觉（当然，这个也跟颈椎病有关）。

老师说，海底轮是人体七个脉轮能量的基础，创造力和它有关。把海底轮开发好了，会有巨大的能量涌出，而这些能量控制得好，正确利用，就会转化成无穷的创造力了。我长期只关注心脑，等于下面不挖井，只把眼睛盯住楼上的水龙头，却抱怨水流量太少。不挖井，不装上好的水泵，又如何能把水泵到高处的心轮，生发出旺盛的创造力？

老师说，有些学者，顶轮开发得很好，与宇宙连接，富有灵感，但是由于忽略了海底轮开发，结果身体殿堂摇摇欲坠（过劳死就是这个原因吧？）身体不好，又如何能长期支撑自己的创作呢？

开发海底轮的方法有运动、适度的性爱、冥想、打坐。

主要运动部位为：腿部、腰部、腹部。目的是达到专注、平衡和肌肉的锻炼。

老师说，海底轮能量的提升和内在的阴阳平衡有关。每个人体内都有男性和女性的特征。作为男性，如果开发了自己阴性的一面，会表现出尊重和臣服于女性的特点，频道与女性产生连接，那么他就会和女性相处得很和谐。内在和谐的人，海底轮的能量上升到心，转化为爱。心轮开了，很喜悦。

后来，大家互相拥抱，做互相扶持的动作，感受独立和依赖的差别。

接着分组讨论冥想的感觉和其它一些开放性的问题。

最后再围成一圈进行分享。

给我印象比较深的是，有位大哥，是随同夫人来的，他和我们分享了他们的夫妻相处之道，大家都很受启发。而他提出了很多对两性关系的坦诚的看法，让我们得知，男人是很怕被要求的，喜欢自由，喜欢空间。在家庭关系中，“要求”是一切痛苦的开始。引以为戒。

我们也讨论到一个问题，就是女性比较容易在灵性道路上获得觉悟，而当灵性抵达一定层面，女性对低层次的动物性的需求就会降低。而如果伴侣的步伐跟不上的话，夫妻之间就会产生沟通的困难，甚至关系破裂。老师说，要学会臣服。伴侣中任何一人就算抵达更高层频道了，也要在心态上归零，放下自己，主动降低频道与自己的伴侣沟通，协助他提升。

这样并不妨碍你随时重新回到高频道，与同频道的人共振。

这个对在灵性上有高追求，而苦恼于伴侣进度太慢的朋友来说，是一个不错的启发。

课程结束前，大家手拉手，围成一圈，感受能量通过手部接触在彼此间流动。我们把手全部叠在一起，每个人讲一句美好的话语。在祝福声和笑声中，课程结束。

我自己，或许因为是首次参加冥想课，基础不牢固，身心没有准备充分，所以过程中并没有在身体上有很深的感受，只是从理性上认识了一些事情。即是，还是从思维的角度上去接受。我期待以后多多向郭老师学习，在灵上有更长足的进步。身体可以变得更敏感，身心可以更加和谐。

感谢美丽的郭老师，让我们得以相聚一堂，分享灵性生命的感悟。

关于瑜伽七轮：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b6fe5830100jsky.html