《瑜伽与生殖健康》——在香港韵芝女性特征保养国际机构虎门加盟店专题演

瑜伽与生殖健康
——在香港韵芝女性特征保养国际机构虎门加盟店专题演讲

主持人：
这次专题讲座，目的是让会员了更多的了解自己、了解瑜伽。主要内容有瑜伽的含义，珍爱生命的意义，乳房保健方法，自行修炼的方法。
二十一世纪生命科学的需求越来越大，把瑜伽作为了解生命的一种方法，可以更好的驾驭自己。瑜伽在印度有五千多年的历史，是比较传统的生命科学，对现代大部分没有学习医学的人来说，对与生命科学的了解是有限的。瑜伽中有很多方法与思想，可以帮助我们认识自己，心灵得到提升。我也是通过瑜伽更加了解了自己，爱护自己，生活中运用瑜伽让人觉得轻松、自在、可以坦然面对一切。

郭老师：
乳房对女性在某种意义上是曲线美，孕育生命重要的器官，但同时也会带来疾病。珍爱乳房，关爱生命对每个女性朋友都很重要，那么如何了解生命？如何驾驭生命？如何为生命美容？今天下午主要是从瑜伽的角度跟大家一起分享。瑜伽在印度有几千年历史，而现今在西方很流行，说明了东方的身体文化能够帮助现代人更好的认识自己。在中国这几年瑜伽也是越来越火，也说明了人们对美的理解上升到心灵层次。从瑜伽的角度了解生命，理解生命，对每个朋友来讲都是深层次的体验。

双手合十在印度表示对对方的尊重与接受，在生活当中还有一个意思就是把意识力收回转回到自己的内在。每天纷繁复杂的生活使得我们的注意力都是向外的，当我们早晨睁开眼睛，第一件事就是想我要做什么，走出去也会看到很多东西，同时可以通过感觉器官感受自己，感受生活。你的心会随着外面的世界而改变，瑜伽可以让我们学会如何走入自己的内在，如何静心。

在练习瑜伽时最好让你的手机处于震动或者关机状态。接电话意味着：你不但没有尊重自己的意识也没有尊重别人的意识。瑜伽特别讲究是自觉，珍爱生命首先要尊重生命。
首先我们以全莲花坐姿做在垫子上，做不到的朋友可以简单点，随意盘腿做下来，只要舒服就可以……；脊柱保持挺直，双手智慧的手印放在膝盖上，下颌内收，请大家闭上眼睛……；将你的意识力放在呼吸的感觉上，放松你的身体，放松脸部肌肉……；吸气时感觉腹壁是放松的，当你呼气的时候会感觉到腹壁慢慢的收紧，将你胸中的浊气完全的呼出，你只是在体验……；过去的呼吸，正如过去以往的经历，只是一种记忆，我们就让它过去6；不要执着下一次呼吸，因为下一次呼吸是此时呼吸的延续，你只需要去体验和感受当下这一次一呼一吸，享受呼吸给你带来的平静，感受呼吸带来的放松……；在音乐的旋律中寻找生命的音符，在音乐的节拍中寻找生命的节奏，将生命的节拍和音乐的节拍合二为一，达到和谐的状态……。好了，现在回到自己身体的周围，慢慢的睁开眼睛，请大家放松双腿。

请问大家刚才在冥想的时候，都在想什么问题？什么都没有想！
呼吸是生命的一种现象，生命是通过呼吸来把持。瑜伽有句经典的话：“控制呼吸，就是控制生命”。平时如果连续爬两层楼梯会感觉到呼吸急促；深深的吸一口气，然后叹气，这样就会舒服多了；人在困的时候会打哈欠，说明生命的任何现象都跟呼吸有关系。无论是身体还是情感，有的人在哭前会抽泣，当有人安慰的时候，才会放声哭出来。遇到特别快乐或者兴奋的事情，有时候会笑的弯腰甚至还会肚子痛，这些都是在呼吸。物质生命和精神生命，情感和情绪，都可以跟呼吸连接上，瑜伽就有连接和统一的意思。所以我在说引导词的时候会让大家把注意力放在呼吸上，体验呼吸，会提醒大家脊柱要保持挺直，完全按照引导词来做，没有想其它的，说明大家的意识力都放在了内在，瑜伽就是帮助我们调适呼吸，进而调整身心。

每个人都希望自己有美妙的声音，通过声音让对方喜欢自己，这个也跟呼吸有关系。平常我们长时间的大声说话后会觉得声音很疲劳。有多少人喜欢自己的声音？！我选择当老师，整天都在聆听自己的声音,首先自己要喜欢自己的声音。生活当中人与人之间的交流是通过语言，虽然包括肢体语言，但声音是非常重要的，瑜伽的呼吸法可以帮助我们达到声带美容。
我们一起唱邓丽君的《但愿人长久》，感受发声跟气息的关系。“明月几时有，把酒问青天……，大家说唱歌的时候是吸气在唱，还是呼气在唱？呼气。所以应该把声音踩在你发出的气息上，怎样找呢？大家深深吸口气，在呼器、气的时候发OM的声音。很多人练了一会儿会觉得没气了，想一下自己讲话都没有力气，在生活当中还能做什么?!生命呼吸间，一口气上不来，可能就没有了生命，人活到18岁跟活到80岁失去的都是一口气。瑜伽的呼吸法可以帮助我们调节气息，配合声音来调息就更加容易，我们在唱的时候自然的就在呼气，换气的时候是吸气。

在发音的过程当中怎样运用声带发声呢？
发音同时也在聆听自己声音，请问大家这个时候在想什么？什么都没有想。说明我们在发OM的时候，同时聆听自己发出的声音，右脑开始兴奋，左脑停止了思维，经常疲惫的大脑处于休息状态。
唱歌可以给人带来身心愉悦的感觉。在唱的时候，试一下把‘我轻轻的说话’发出来慢慢放大，然后发‘OM  MA  NI  BA  MI  HONG’训练共鸣，把双手放在面前对着自己的手掌练习。现在我们跟着音乐反复唱，学会用气息，每次唱的时候呼气，不发音的时候吸气，注意吸气准备呼气唱，保持舒适的姿势，快乐的唱，让心情愉悦起来。轻快的音乐，听起来非常的舒服，享受唱的过程，感受唱的感觉，这个过程就是瑜伽声音的冥想。配合呼吸练习发音在瑜伽中经常运用的唱颂方法，唱颂可以让声音在细胞中震动达到按摩效果。
  
乳房的保健与情致、内分泌系统有关系，卵巢的指挥系统在那里呢？！在大脑的脑垂体。在好心情的状态下大脑垂体会释放促性腺激素，卵巢接受到信息之后会分泌雌性激素（玛丽莲梦露的激素）会使女性的乳房饱满、健康，皮肤有光泽，风情万种成为魅力女人。享受发音唱颂是身心调试、卵巢保养、乳房保健的过程。瑜伽的呼吸法在很多方面都可以运用到，心脏部位按照瑜伽能量是心轮，心轮配合使用檀香的精油会使人心情平静，如果配合玫瑰精油会感觉爱与浪漫，喜欢释放自己的情感。
  
运用风吹树式体位法练习，体验一下身体和呼吸之间的关系：
    请大家采取站立的姿势，活动一下你的膝盖，需要注意的是体位法的练习不是单纯的模仿，而是配合呼吸使动作简单、舒服。

双腿双脚并拢，双手合十在胸前，大拇指相扣；吸气、眼睛注视前方，手臂向上在耳后夹紧，吸气时再一次把手臂向上拉伸，做到极限后调节你的呼吸……；再次吸气时试着再向上伸拉，配合呼吸控制，感受身体极限的伸展，同时适应你的极限，注意不要憋气……；瑜伽是很好的有氧运动，试一下深深的吸口气再次向上拉伸你的手臂，呼气向右侧弯，眼睛看左上方，在呼气时尽量让你的身体侧弯到极限，注意调息、保持……；感受一下，呼气时在侧弯一点，保持呼吸……；吸气、慢慢的复原，吸气再向上伸拉一下，呼气向左侧弯，眼睛看右上方，保持呼吸，呼气时再侧弯一点，吸气慢慢的复原；吸气再次向上伸拉，呼气慢慢的松开双手，感觉到血液从手臂到指尖的流动，请大家坐下来放松……。

瑜伽体位法是通过训练身体来感受身体。生活中人们很少把注意力放在身体的感觉上，当得病、做手术很痛苦的时候，才意识到自己的身体得病了。像我一直在忙着工作，忽视了自己的身体，无意中发现腋窝淋巴结肿大了，才意识到乳房上的肿块是恶性的肿瘤。说明只有像得病这样大的信息出现了，才能促使人们向自己的内在转移去关注自己。每天感觉自己的呼吸三次以上的人很少，试问我们连自己的呼吸都不关心，更何谈关心自己存在的生命呢？！每个人都想好好的活着，所以每个人都要学会配合呼吸运用身体，寻找身体在呼吸状态下的感觉。
气的质量决定一个人的气质，生活当中即使有人气很足，但是讲话特别大声，动作不灵活，这也是没气质。很好的利用气，才能体现内在感觉。大自然有气，人的小宇宙有气，人和宇宙沟通，人和人沟通是磁场的沟通，也是靠气。练习瑜伽体位法当你伸开双手大自然的能量就会进入身体，使人看起来挺拔、有气质。瑜伽讲究内敛、卑微、谦和，怎样做到这种感觉呢？内收下颌，面带微笑。
很多人认为瑜伽就是练习体位法。瑜伽从狭义来讲是身心的锻炼，从广义来讲是哲学。瑜伽体位法练习的原则：量力而行，循序渐进，持之以恒。这也是生活的哲学。现代人为什么会有压力？期望与欲望值太高，没有正确的评估自己。压力是来自对事件不正确的认知，不同的认知就有不同的世界。

女性为什么能得乳腺癌？中国女性的特点：就是太屈就自己。常常为了满足对方的要求，压抑自己，心里有老公、孩子、朋友、亲人，却没有自己。人与人之间喜欢与爱是一种感觉。喜欢和爱一个人不是真正喜欢和爱对方，是喜欢和对方在一起的感觉。感觉可以释放，得到的认可与接受。爱最好的状态是平静、平和、慈悲、毫无压力的关爱。了解自己爱的能力，给予对方，进入对方世界里。如果因为喜欢对方的某个条件，这样必然有压力。情感可遇不可求，学会和身边的每一个人沟通，产生心灵的交流，这是真正的爱。学习瑜伽就是提高我们爱的能力，学会善待自己，爱自己。

97年我许了一个大愿就是填补中国瑜伽空白。让中国人了解瑜伽、接受瑜伽。这是个很大的工程。我不刻意，随意而不随便，尽自己的努力做，很享受努力的过程。然而生活给了我经历乳腺癌的考验，一个特别爱美，一直从事创造美、传播美的女人，体验身体残缺带来的痛苦感受。

我没有忘记量力而行，坚持锻炼瑜伽，保持良好的心态，让身体的承受力和心理的承受力达到平衡。量力而行可以让身体在极限承受范围内坚持，一个人的能量是有限的，把能量放在当下的体验，做好自己身体极限的体验。沉迷于过去的痛苦永远感受不到当下的快乐；期望得到，同样也感受不到当下的存在。当牢牢的抓住一个东西的时候，肌肉固然是紧张的，大脑神经相应的处于紧张状态，生活中人们都喜欢紧紧的抓住自己喜欢的东西。瑜伽放松让我们完全放下，存在的东西永远都不会失去。放下！一切都在。认识一切存在的自然规律，顺其自然就是智慧。练习瑜伽一定要注意不要攀比，关键是舒服。
从练习瑜伽到现在，虽然感受酸甜苦辣，但是我享受自己喜欢的瑜伽事业，我是幸运的！

表达感情有很多方式，生活中很多人吝啬自己的爱和情感的表达。如果你不敢大声说：“我爱你”，可以悄悄的说，如果做不到还可以用肢体语言来表达，比如拥抱时心轮对心轮表达了所有的爱。爱可以创造奇迹，给予才能得到，情感释放是很好的精神力量，一个眼神、一个微笑、一次真诚的握手，都可以让对方感受到能量。
在美容院做乳房保健，我们把自己归零，享受美容师给予的爱心与呵护，你和美容师之间产生很好的能量互动。体验美容、保养，真切的感受跟美容师之间零距离的接触，自己就像个孩子一样的依赖着她，感觉很亲，生活中每个人都可以主动的创造这种感觉。
性爱是养生之道其中的一个内容，是很好的身体与心灵的冥想；是人与人之间很好的能量互动。借对方的身体、呼吸、声音感觉自己生命的存在。很多女性可能还很羞涩于谈性，其实乳房保健最重要的环节就是性爱，作为女性一定要对性爱的技巧、原理、性心理有了解。练习瑜伽之后身体分泌内啡肽，使人感觉身心愉悦，这跟性爱后的感觉从原理上是一样的。高质量性生活的女性痛经就很少，各样的痛病会减少，所以保持正常的性生活或者适当的练习瑜伽对女性的乳房是全方位的呵护和保健。

瑜伽的腹部收束法可以直接的按摩卵巢，会阴收束法可以锻炼盆腔内肌。
请大家采取莲花坐姿，脊柱保持挺直，闭上眼睛；感受呼气的时候慢慢的把腹部收紧，吸气慢慢的放松……，呼气感受腹壁再一次的收紧，吸气放松……，呼气的时候将你的肛门会阴提起来收紧…，吸气的时候再放松……，请大家睁开眼睛。

会阴收紧的感觉很重要，如果找不到感觉配合提肛练习，呼气收紧保持，吸气放松，在收紧的时候我们可以屏气收紧。

腹部收束法和会阴收束法的配合方法：收束就是收紧、封锁、控制，性生活的时候把能量和注意力集中在性器官找会阴收束的感觉，盆腔内肌收紧达到快感产生，只有产生快感内心才会愉悦。
请大家站起来，两腿分开呈马步，膝盖弯曲，双手指相对放在大腿上；呼气时低头收紧腹部同时收紧会阴，注意用头部抵住甲状腺，屏气……；吸气、抬头放松，再做一次呼气低头收紧腹肌、肛门、会阴，保持……；按以上的方法我们重复练习三次。请大家坐下来。这个练习在生活中可以随时做，经常练习可以对卵巢有很好的保养作用。生殖器官的保养可以使性生活保持良好的状态，虽然性爱是人类的本能，但它又是艺术，无论是生理上还是心理上都能达到养生的效果。而且，高质量的性生活使女性的更加的自信和美丽。女人不要做性生活的工具，要做性生活的主人。

运用瑜伽骆驼式对乳房进行保健。请大家采取跪立的姿势，双腿膝盖打开平肩宽，双脚踮起，腰部柔软的朋友脚背着地；双手叉腰，慢慢的让自己的腰部往下弯……，到一定的时候用手抓你的脚跟，自然的呼吸，尽量的把腹部和臀部向前推……，头部后仰，眼睛向后看，调整呼吸……；不要憋气……；调息五次后，双手扶腰部慢慢的复原……；请大家转换成跪姿，双手放在地面上，身体前弯，放松背部……。
如果腰部不够柔软的朋友可以练习弓式，这个动作不仅有利于胸部保健，还可以按摩腹部和卵巢。最简单的动作就是双手合十，吸气、双手向上带动脊柱向后弯；呼气，复原双手回到胸前；可以重复练习。每天坚持这样伸展对疏通身体的经络，同时还有美化手臂线条、预防肩周炎作用，请大家坐下来。对于乳房的保健平常注意多做手臂伸展的动作，自我按摩也很重要。

冥想时向内转，把注意力放在一点。体验生命、呵护生命、通过瑜伽表演的方式和生命沟通，表达生命的美丽。我拍了一张粉红之爱的警示照片，也是为了告诉朋友们要注重乳房保健，珍爱乳房。通过瑜伽我创造了生命的奇迹，虽然身体残缺但是一样可以用瑜伽来表达生命美丽。表演的时候是把心里的语言通过肢体语言表达出来：我就是这样做人做事，认认真真感受当下，做到最好。
瑜伽就在每个人生命的内在，只要愿意向内去找，都可以找得到。练习瑜伽体位法和冥想是有关系的，专注的做体位法就是在冥想，平常生活中有很多的冥想。比如烛光冥想，欣赏一幅画冥想等。冥想的好处：带来宁静。美容院运用冥想的原理，通过香薰、精油给到人五个感觉器官安静的感受。人是宇宙的精华，精油是植物的精华，两者的结合使心灵得到的净化。
用冥想来减压除了放下还有示弱。女人要像水一样透亮干净，水是顺流而下的，人在归零的时候顺势而下感受自己的难受。
舞蹈的肢体语言和神韵，能够把对母亲的祝福与爱表达出来，这就是感恩冥想。
学会爱护自己，关爱乳房，关爱生命！
愿大家永远健康美丽。