普拉那是能量，是我们里面的活生生的能量，是我们里面的生命。这个生命自己显示自己，就涉及到的生理体而言，它是气息的吸进与呼出。
它们是两件相反的事，我们把它们看成一个，我们说"呼吸"。但是呼吸有两个极：吸进与呼出。每一种能量都有极，每一种能量都存在于两个极点之中，否则它无法存在。两个极点，带着它们的紧张与和谐创造出能量，就像磁铁的两极一样。
当我们在深呼吸的时候，深深地吸进……完全的呼出……，然后通过自然的呼吸……当我们的身体内充满了能量时，呼与吸则最终达到一种圆融状态。所谓的龟息与胎息就是这个原理。