你也许有过这样的时候，你说：今天我不开心，但是我什么都不想说，什么都不想说是真的不知怎么说出来，但不开心也是真的，能说一句我不开心，已经很可以了，我觉得。

   我今天很不开心，但没有一个人可以倾诉，或者说不想对任何一个人说出我不开心的原因，这种情况，怎么应对，有什么办法吗，是有的，如果你不开心又不想对人说，你就列个单子，把令你烦恼的原因一一开列出来，然后用排除法，一条条的来勾掉，最后剩下的勾不掉的，也许就是症结所在，那么你就可以集中精神解决它，嗯，其实，我很想说“干掉它”。

   怎么列单子的，打个比方，是什么人制造的什么事让你不开心让你烦恼了，你的单子可以这样列：

1这个人跟你有什么关系

2他做的这事，会对你造成什么实质性的伤害吗

3你不理睬这个人会有什么不好的结果吗

4他的所作所为令你不快，是你的错吗

5你真的要纠正这件事吗

6纠正或不纠正会影响你的未来吗

7如果对此人此事不予理睬是不是会更轻松

8如果不予理睬能让你更轻松你为什么不就此放下呢

   对，就是这样，你可以一条条的来思考，首先，这个人跟你没有什么关系，第二他做的事只代表了他的为人，并不会对你造成什么实质性的伤害，第三你采取不予理睬的态度也不会有比曾经有过的更不好的结果，第四绝对不是你的错，第五你无法纠正此事，因为你无法改变他人，第六纠不纠正都不会影响你的将来，其实也不影响当下的生活，第七不予理睬会更加轻松，第八，是的，应该放下，不与渣人论短长。

   就是这么简单，一项一项的全部勾掉了，竟然没有剩下的，这就是梳理，哪怕它是一团乱麻呢。我们被烦恼罩住的时候，要厘清是自己的责任还是被“误导”了，是自己没有把事处理好，那就找到补救的方法，尽快解决，不要让烦恼延长，如果是别人造成的，那我们又何必用别人的错误惩罚自己呢。

   这个方法是很多年前在《读者》上看到的，那时经常有烦恼，觉得这个方法还是不错的，后来渐渐的就不需要了，不说百炼成钢也是历经磨难了吧，磨难就是被那些（困）难或（苦）难所磨，磨的多了，就有了抗压的能力了。

   只是，世事无绝对，冷不防的还是会被幺蛾子扑啦一下，还是会不开心一下，所以又想起了这个多年前看到也用过的方法，不妨写一写列单子这事。

   今天一个老朋友跟我微信语音，让我不要老是写，费眼睛还费脑力，其实，我之所写，正是一种放下的方式，不以文字释放必得背着包袱，且会越来越重，我现在能轻装前进，已经是可喜可贺的了。