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健康是万福.
(2007-02-09 10:18:05)| 分类： ●观察·思考·悟● |
健康是万福.虽然一句老生常谈的话,却在我的心里絮饶了好几天.1.饮食结构的分配.
多吃水果和蔬菜,它们含有大量的维生素,希望大家多吃.不过蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代，所以不可以只吃水果,不吃蔬菜.水果和蔬菜可以有效的减低心脏病和某些癌症的概率,而且它们最适合女孩子的特点就是:不会让你的体重增加.另外每天要摄入各种富含蛋白质的食物.比如肉类,鱼类,豆制品,鸡蛋,牛奶,我身边就有一些素食者,你们要多注意铁和锌的摄入量，因为这些矿物质很难在肉类以外的食物中获得.另外还应该每天服用1片综合维生素可以帮助你补充营养的均衡.
2.八小时的睡眠你保证了吗?
睡眠充沛了,你的注意力会更为集中,心情更加愉快,还可以减少出事故的概率.8小时的睡眠就是完美一天的结束,良好一天的开始.如果你每天早晨都需要闹钟来叫醒你,那就是你需要更多睡眠的信号了.不要觉得没有什么,时间久了,人根本受不了,精神不振,特别是女孩子哦,长期的睡眠不足,很容易变熊猫哈,黑眼圈就不好看啦.:)
3.保持愉快的心情,让自己开心点吧.
无论遇到什么事情,日子还得过,而且要争取让自己开心的过.不要总给自己压力,谁没有压力啊,每个人都有一本难念的经,特别是在北京的日子里,压力会更大.
生活本来就不是一帆风顺的,繁琐的事情,有时候总让人们喘不过气来,不要总把负面情绪憋在心里,这是非常不好的行为.应该在适当的时间,适当的环境,找自己的知心朋友进行适当的交流,一定可以得到不同凡响的效果.不信?你试试好了~~~每天尽量让自己多笑,一次开怀大笑就像体育锻炼一样，可以提升呼吸系统和循环系统的运作能力,对你的心脏和血压以及免疫系统也很有好处.笑能够有效抑制抑郁症,继而让人产生一种幸福感.常听人家说,一次大笑抵得上一次体育锻炼,我觉得比体育锻炼还好哦,心态真的相当重要啊.好的情绪甚至可以帮你抵御感冒.有空要多笑,不过别笑傻了. :)~~
生活本来就不是一帆风顺的,繁琐的事情,有时候总让人们喘不过气来,不要总把负面情绪憋在心里,这是非常不好的行为.应该在适当的时间,适当的环境,找自己的知心朋友进行适当的交流,一定可以得到不同凡响的效果.不信?你试试好了~~~每天尽量让自己多笑,一次开怀大笑就像体育锻炼一样，可以提升呼吸系统和循环系统的运作能力,对你的心脏和血压以及免疫系统也很有好处.笑能够有效抑制抑郁症,继而让人产生一种幸福感.常听人家说,一次大笑抵得上一次体育锻炼,我觉得比体育锻炼还好哦,心态真的相当重要啊.好的情绪甚至可以帮你抵御感冒.有空要多笑,不过别笑傻了. :)~~
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