这高考一到，咱们的考生又都变成各家各户的大熊猫了——全家重点保护对象。面对高考，饮食问题可不能忽视，不但要吃好，还要吃得讲科学、有道理。今天我们的节目就跟大家好好说道说道。

    咱们先说说早餐。 　

    早餐的安排可以是牛奶或豆浆一杯、一些主食一个鸡蛋、一些水果或蔬菜。注意，对于早餐来说，主食同样是不可忽视的。

　　午餐，我们通常讲究的是吃饱。可以安排一些含有优质蛋白质的动物性食物和豆制品一些主食、一些新鲜水果和蔬菜。

　　对于乡村考生来说，由于很容易就能吃到新鲜的蔬菜，所以这会儿可能会忽略了果蔬的摄入。其实，保证每天有新鲜果蔬同样非常重要。

    晚餐。我们提倡要保证饮食的清淡，考生应吃些易消化的食品，不宜太饱。

　　睡前，再加一餐。来一杯热牛奶。可以帮助考生轻松入睡。

　　各位考生朋友和家长们，现在，您大概知道该吃些什么了吧。另外我也要提醒考生不要吃大量的冰淇淋、冷饮和过分辛辣的食品。因为太强的冷热刺激，都有可能会发生急性肠胃炎，影响考试。还有，也要注意摄入食品的洁净和卫生。祝愿大家都能有个好身体，顺利经过考试。

                    ——央视七套《生活567》2007年6月4日播出           

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              http://www.cctv.com/program/sh567/02/index.shtml