产后3～4周  妈妈的保健要点

　 产后第3周：边休息，边开始做轻微的家务
　　分娩后第3周，子宫基本恢复，恶露基本消失或已经很少，分娩导致的疲劳也几乎消失，体力已基本恢复到以前的状态。这时妈妈可开始做些简单的家务，但是感觉疲劳时应立即停止。

  边休息，边开始做家务
　　产后第3周，妈妈的身体基本上已得到恢复，给婴儿哺乳和洗澡等也已相当熟练，因此可以开始走向正常的生活，但不能强求或过分。做饭、洗碗、打扫房间，洗衣服，力图同时做这一切，会导致刚消失的恶露回潮，因此家务活不要贪多，应一点一点地做，量力而行。晚上要起夜给孩子喂奶，睡眠肯定不足，应在白天趁婴儿睡觉时抽空午休1~2小时。

育儿和家务适当分着做
　　同时承担起育儿和家务，对初产妇来说是件很困难的事情，而且什么事情要做得圆满，尽善尽美，更是困难。因此要订好一天的计划，配合婴儿的生活节奏，兼顾休息和家务。每天重复的育儿和家务容易使人厌倦，在特别烦躁的时候，应放弃一切家务，只照看婴儿。

夏季产后护理应注意什么？
避免直接面对风扇或空调
　　夏天进行产后护理很不容易，天气热，难免想吃凉东西或吹凉风，但是凉东西吃多了会伤牙齿，见风过多会得产后风，应引起注意。还要留心不能直接面对空调以及风扇里吹出来的凉风。
避免流汗过多或中暑
　　夏天产后护理，没有必要保持室内温度过高或盖厚被子，流汗过多有可能造成感染，还有长痱子甚至脱水的危险。可盖轻薄的被子，并穿吸水性能好的衣服，以营造舒适的产后环境。
注意均衡营养的摄取
　　这个时期消化系统的功能已经逐渐恢复，为了满足身体恢复和哺喂母乳的需求，妈妈应适当多吃些富含营养的饮食，同时注意营养均衡。尤其分娩之后，骨头和牙齿变弱，大量脱发，应该多摄取牛奶、奶酪和鱼类等含钙丰富的食品。生产时大量失血，也应适当多吃些瘦肉类，补充铁质。同时为了保证充足而优质的奶水，要多喝些富含营养的汤。

认真做产褥期体操和紧缩阴道括约肌的运动
　　分娩后部分产妇为尿失禁而苦恼，为了防治产后尿失禁，妈妈在产褥期中应经常做收紧阴道括约肌的运动，具体做法是：仰卧，将两腿分至肩宽，立起膝盖，放松身体，收缩肛门和阴道，然后放松。熟练之后，可试着将腰抬起，收缩肛门和阴道。此外，还要认真坚持做产褥期体操，以帮助恢复身体，预防疾病。
剖宫产者应注意子宫内膜炎
　　剖宫产的妈妈住院时间稍长，恢复得要慢一些，除此之外与正常分娩区别并不太大。剖宫产时红色恶露持续时间长一些，但是随着时间的推移，恶露颜色从红色到褐色再到白色，量也逐渐减少，因此不必担心。
　　不过，剖宫产后患子宫内膜炎的几率较大，所以到身体完全恢复前应予以注意。产后第3周，在一般情况下恶露会消失，但这时也有恶露回潮的可能，如果此时出现恶露量增多，颜色变浓的情况，应立即去医院诊治。

产后第4周：恢复正常的生活，可适当外出

　　产后第4周，可以说一切都基本恢复到了正常状态，不仅妈妈的身体得到恢复，产后忧郁症也远离而去，育儿和家务变得十分熟练，心情也开始稳定。
做些家务或外出
　　产后第4周可以恢复正常的生活，洗衣服和打扫房间都没有问题。如果身体恢复顺利的话，还可以外出散步或购物等。但是应尽量避免提重物和长时间站立，也不要大量购物。
可洗盆浴
　　盆浴要等到恶露彻底结束、身体恢复正常后才能开始。产后沐浴有清洁身体、促进恢复的作用，如果没有恶露增加等异常现象，就可以定期洗盆浴。长时间在浴盆的热水里浸泡后，突然起身或弯曲上身会出现眩晕，应注意动作缓慢。
冬季产后护理应注意什么？

应注意适宜的温度和湿度
　　冬天应特别注意温度和湿度。室内温度要保持在24℃以上。但是如果温度过高，湿度就会降低，因此应尽量使用加湿器，或在房间内晾晒洗涤物，以保证60%~65%的湿度。加湿器要每天擦干净后再用，以防细菌繁殖。
身体要保暖
　　这个时候妈妈们一天中大部分时间还是待在家里的，所以要根据室温穿合适的衣服，一定要注意保暖。但也不能整天紧闭门窗，那样会造成室内空气污浊，使人容易生病，房间至少每天通风换气一次，要注意床铺不应朝向窗子，以防凉风直接吹向产妇。通风换气时，产妇最好盖好被子或避开凉风。
和婴儿一起到医院接受第1个月的身体检查
　　产后1个月，妈妈应和婴儿一起到医院接受检查。产妇的检查包括子宫、会阴切口、炎症等项目，患过妊娠中毒症的产妇还要查尿，看是否有蛋白尿、尿糖以及后遗症。如果检查没有异常，说明身体完全恢复了。
　　婴儿的检查包括量身高、体重、头围、胸围，以此来判断其成长和营养状况。还要检查心脏搏动的声音是否正常，幽门是否狭窄，肚脐是否有问题等。

确认身体恢复状况的方法
恶露是否减少，颜色是否变淡
　　恶露的颜色和量是判断子宫恢复程度的重要标准。如果恶露颜色一直在减退，而某一天突然开始加深，应立即休息并保持轻松的心情，严重时应去医院诊治。

是否有痔疮或便秘
　　因分娩引起的痔疮10天左右可自然痊愈。便秘也可通过摄取水分和纤维质丰富的食品而得到一定的改善。
是否因失眠和食欲不振而苦恼
　　患产后忧郁症者，即使非常疲劳也难以入睡，食欲也下降。这时应稳定情绪，争取尽快转换心情。此时家人的关心和支持非常重要，必要时需要求助于心理医生。

乳头是否有伤，乳房是否红肿
　　乳腺炎加重时，哺乳会变得困难。为了预防乳腺炎，一定要养成挤掉剩余奶水的习惯。
是否发热或过分怕冷
　　发热或过分怕冷时，除应考虑是否患乳腺炎或肾盂肾炎外，还要考虑是否患了感冒。没有感冒症状而高热持续38℃以上时，应到医院诊治。

解尿是否频繁，是否伴有疼痛
　　如果解尿频繁且伴有疼痛，有患膀胱炎的可能，最好到医院检查，可根据情况进行药物治疗。
会阴切开部位是否疼痛
　　分娩1个月以后，会阴切开部位疼痛应消失。如果仍疼痛严重，应去医院诊治。
耻骨部位是否疼痛
　　正常情况下耻骨部位的疼痛症状于产后1~2周便自然消失。1个月以后仍有疼痛症状时，应接受检查。
是否有眩晕和贫血症状
　　妊娠期间得过贫血的产妇，其中部分人分娩后仍有同样的症状，要注意摄取均衡的饮食和铁质丰富的食品。