夏季减肥食谱_张艳大使

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夏季减肥食谱

(2007-07-26 15:10:06)

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１.大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质

２.韭菜除了含钙，磷，铁．糖和蛋白，维生素Ａ，Ｃ外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪．

３.洋葱含前列腺素Ａ，这种成分有舒张血管，降低血压的功能，它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可以预防动脉硬化．

４.香菇能明显降低血清胆固醇，甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势．

５.经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便的作用起到减肥作用．

６.胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出，身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低．

７.海带富含牛黄酸，食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇．

８.豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积．

９.黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪．

１０.白萝卜能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积．

１１.绿豆丫产热少，不易形成脂肪堆积皮下．

另外，芹菜，甘蓝，青椒，山楂．鲜枣，柑橘以及紫菜，螺旋藻等，均具有良好的降脂作用，各位想减肥的ＭＭ们不妨试试！

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