我一直觉得瑜珈的精髓是呼吸，但是还是没有认识到那么重要的程度，后来在我的博文《瑜珈腹式呼吸》中更深的认识到呼吸相当于生命的重要，但是今天又更深的体会到原来的认识的还是不够深刻而且停留于表面化——呼吸是要渗透到一切中的。渗透到我们的生命中，渗透到我们的瑜珈动作中。瑜珈如果＝呼吸＋体位法的话，它们的比重公式应该是:瑜珈＝70％×呼吸＋30％体位法。

    瑜珈可以这样做：先静心，唱颂OM，腹式呼吸三到五次，然后自然呼吸。然后才是热身和体式，最后是大休息式。

    下面是对瑜珈的我认为深刻的认识：

 

 

 

 

    1 柔软的人，不一定比弯不下腰的人做得正确！（一定要多配合深而长的呼吸。）

    2 放松容易受伤。（当你在扭转的时候不是用你的脊椎扭转，而是强而有力的肌肉（核心肌群）保护下牵动它！）

    3 快要睡着的大休息。

    4 酸是正常，痛是受伤。（拜日式的时候应该是上举的手非常有力，大腿小腿和屁股都要使出全力，才可以做下一个动作。）

 

    1)逞一时之快的瑜珈，快速到达顶峰，也提前结束黄金期。（修正脊椎侧弯时，要向反方向侧弯，在疼痛处停留数秒，让肌肉有机会放松，再进行下一步；做任何下弯的动作时，先挺直腰杆下巴微微上扬，再往前弯；练习背肌！！！）

    2）怎么开始，怎么结束：长长的吸气拉紧肌肉，长长的吐气放松。