这两周花了整整四个下午的时间，参加了一次亲子关系主题的沉浸式团体课。这是第一次体验此类活动，挺有新鲜感，也有一些收获和感受。
老师多次提到了“试错”，青春期孩子生理和心理发育节奏不匹配，要想让他们弥补不足的地方，只能通过多给他们试错机会。反思：我对于孩子过分关注、过于想让他避免走弯路，反倒阻碍了他成长，以后要自我提醒，多留给他自主空间，避免过于关注对他的干扰，多让他自己试错，在试错中才能更快成长。
老师讲解了适用于孩子行为管理的SMART法则，其中启发到我的在于，确立的目标务求具体，避免模糊；当看到孩子的变化时，要及时肯定；执行中允许有例外情况出现，这也是一种接纳。
关于“情绪”，要懂得情绪（内在）与情绪行动（外在）是两个不同层面。情绪具有非理性、宣泄性、必要性等特点，应当以更加平和、坦然的心态来面对孩子的情绪和自己的情绪，不必刻意避免。孩子每次表达情绪，都是他宣告独立的表现，成为独立的个体是必然的成长趋势，其中一定伴随着冲突。要留意什么引起孩子的情绪，导火索是什么，尽可能去避免。
处理情绪的方法，对我的启发是：当与孩子之间产生情绪冲突时，首先要先处理好自己，按下暂停键，替对方的情绪想1-3个理由，站在孩子的角度认可他的理由，在沟通中努力寻找双方的共同点，说出对方的原因，可以把问题抛给孩子，征求他的解决意见。回想以前，自己在处理冲突时做的确实不够好。
关于“接纳”孩子，不仅要接纳被自己或他人认可的部分，也要接纳不被自己或他人认可的部分，接纳孩子与自己的不同之处，虽然很难，这要求我们放宽自己的接纳程度。如何做到接纳，有几个注意点，一是认同对方的感受（可以不认同行为），与孩子站在一起，而不是站到孩子的对立面；二是倾听时不带立场和个人价值观，通过重复孩子说的内容，体现我们的关注、关心。孩子的一个缺点背后很可能是另一个相应的优点。即使想纠正孩子，时机不到，难以实现。
一些话术：“你应该怎样做”改为“你如果怎样做，我会怎么样”。“判断”改为“求证”。
我的感受：与孩子的沟通还很欠缺，特别是我的感受对他表达的很不够，也许是以为孩子不能理解，也许是关注重心在他身上，也许是我太不善于表达。以后可以试试改变一下。另外，一起参加团体课的好几位家长非常乐于分享、善于分享，而敞开心扉对于我来说是一件很困难的事。其实真的像老师说的，分享越多收获的也就越多，开诚布公的和他人沟通交流，是一件很享受的事。
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