乒乓球运动与老年人健康

李晓东

乒乓球运动与老年人健康

李晓东

已经年近古稀的我，茶余饭后闲着无事，常常会约上几位球友大战上十几个回合。论球技我不过是个初学者，但我并不在乎输赢，更在意的是身心的快乐。下面我就联系自己的切身体会，对乒乓球这项运动谈一点自己的体会：

这项运动具有较好的智能性、竞技性和娱乐性。经常参加乒乓球运动，可以在以下几个方面得到很好的锻炼：

1.可以锻炼提高视觉能力。由于小球在台面上来往的速度特别快，眼睛必须以最快的速度跟踪小球的运动，经常打乒乓球的人，眼睛的视觉能力相对比较好。特别是对读小学中学的孩子来说，如果让孩子每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

2.可以健脑益智提高反应能力。乒乓球运动不仅速度快，还需要动脑筋打战术。不仅要求球的旋转必须有千变万化，还要求有灵活多变的线路和出其不意的落点。所有这些变化都需要具有敏锐的反应能力和在瞬间迅速做出决策。

3.可以强身健体提高手脚的协调性。乒乓球运动以其速度较快，会使全身的肌肉和关节组织会得到很好的锻炼。同时会使呼吸系统和运动系统也得到较好的锻炼。经常打乒乓球的人，不仅四肢肌肉更加发达，关节更加灵活稳固，而且人的奔跑速度、力量素质和身体的灵敏性，都会得到相应的提高。

4.可以放松身体减轻精神压力。乒乓球属于一种娱乐性的运动，如果旋转的发球造成对方吃球，或者大力扣杀让对方猝不及防，或者小胜一局，或者连连得手……都会令人有一种取胜的成就感。这种感觉，往往会让锻炼者高兴得“得意忘形”，甚至忘记了挥之不去的忧愁和烦恼。

5.可以促进疲劳萎靡的神经得到振奋。倘若长时间的读书学习之余，利用有限的时间打一会儿乒乓球，身体的疲劳和精神的萎靡就会立刻荡然无存，旺盛的体力和振奋的精神也会随之而生，这就叫磨刀不误砍柴工。

一位美国科学家这样说：如果时间允许，又有合适的对手作陪练，那么，打乒乓球这项活动，是提高手和眼睛配合的最好途径，这一项运动会使你获益非浅。

我有切身体会，乒乓球运动还能促使锻炼者看书学习的精力更充沛，同时也会帮助老年人更好地预防老年性痴呆。

打乒乓球不仅在上述诸多方面有利于人的身心健康，还有利于人体许多器官的健康：

一是有利于颈部、肩部和脊椎的健康：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

二是有利于心脏的健康：长期打乒乓球会锻炼人的心脏及心脑血管系统功能。乒乓球是一项运动量适度的有氧活动，活动者在提高氧气摄入量的同时向身体各个器官输送的氧量也会大大增加，人体各器官的功能自然会得到提高。另外经常打乒乓球会加速人体血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，促使静脉血流回心脏，还能预防静脉血栓形成，从而预防各种心脏病。

三是有利于血液质量的改善：人的心脑血管系统功能得到加强后，其血液质量也会相应得到改善。据医疗部门检测结果表明，长期打乒乓球的人，高血脂、高血糖和高血胆固醇现象趋于降低，新陈代谢功能也得到增强

四是有利于肺部及呼吸功能的增强：长期打乒乓球会增大肺活量，锻炼肺部的呼吸肌，促使肺功能增强。

五是有利于肝脏功能的增强：长期打乒乓球会消除脂肪肝，增强肝脏功能，减少肝脏疾病的发生。

既然乒乓球运动对人的身心健康有如此多的好处，那么就让我们放下手中的一切烦恼，挤出时间多玩一会儿乒乓球吧！