多走路与多读书

李晓东

走路与读书，本来是风马牛不相及的两件事。但我觉得：走路对人的身体健康有百利而无一害；读书对人的精神文化生活“开卷有益”。

如果一个人能够兼而有之，既坚持长年走路锻炼身体，练就健康的体魄；又坚持长年累月的读书学习，尽量博览群书，争取学富五车。岂不是老年人的人生最佳追求？

走路的益处：

据世界卫生组织认定，走路是人体锻炼的最佳方式方法。不仅能够促使人体一半的血液加快循环，还能促进活血化瘀消除百病。走路对人主要有以下益处：

一是减少心肌梗塞。“三高”容易堵塞血管，会造成气血不通畅，使得心肌梗塞成为老年人的常见病。据专家调研结果表明，走路能够减少血凝块的形成，从而降低心肌梗塞的发病率。美国《读者文摘》的文章提示，一周走路7个小时，可以把冠心病的发病率降低30%。

二是增强肾功能。一个人如果久坐不动，长此下去就会伤肾。进一步发展就会造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能衰退。中医认为，多走路可加快血液循环，能增强肾功能，身体自然就健康了。

三是有利于降三高。走路是一项全身运动，能燃烧大量脂肪。坚持常年走路不仅有利于减肥，还会对防治高血压、糖尿病、习惯性便秘有非常好的效果。据美国《护理健康研究》的文章论证，每天走路一个小时，对二型糖尿病有50%的预防效果，高血压的发病率也会降低。

四是有利于延年益寿。据有关养生资料显示，常年坚持每天走路一个小时，能够延长寿命4年左右。

五是减缓记忆力减退。60岁以上的老年人，常常是丢东拉西的。拿在手里的东西，刚放下转个身就找不到了。若坚持常年走路，记忆力减退的现象就会得到减轻。

读书的益处：

读书，是读者与作者心灵的沟通。通过读山山水水，读人生百态，读风土人情，读别人的故事，也读自己的人生。我们在阅读中与伟人交流，与思想家探讨，与文学家审美人间的真善美和假丑恶……自己也会有一番新的领悟。读书对人主要有以下益处：

1、读书能增加知识面。读书可以学习掌握很多学识，比如政治经济、文学历史、自然科学、天文地理……读书能让自己成为学识渊博的人。

2、读书能提高写作能力。通过阅读，能够学到别人的写作手法。增强自己丰富的联想能力，提高了写作方法和技巧，达到“读书破万卷，下笔如有神”的境界。

3、读书能够树立人生理想。通过大量阅读，可以了解那些英雄人物和在各个领域创出优异成绩的人才。进而为自己树立远大的理想。

4、读书能增强逻辑思维能力。通过广泛地阅读，能够训练逻辑思维能力。

5、读书能培养儒雅的气质。“腹有诗书气自华”，博览群书的人，其言谈举止总会表现出一种气质，就是内心深处的修养和才华，会让人感觉到有文化、有教养、有亲和力。曾国藩说过“人之气质，由于天生，本难改变，惟读书可变化气质。”

6、读书可以明辨事非。读书让人明白事理，学习别人成功的经验。能够学到很多有益的东西。答疑解惑，丰富人生阅历。

7、读书能培养自学习惯。人们的知识体系，是通过老师教授和课外自己读书学习逐渐积累的。更多的知识需要广泛的阅读，需要博览群书才能够了解的更多、更全面。

8、读书能借鉴前人的经验。见贤思齐，知耻而后勇，学习他人的成功经验为我所用，在自己感兴趣的领域里，发挥自己的优势，通过勤奋刻苦，创出新的成绩。

9、读书能陶冶情操。读书可以提高人的道德素质和思想意识，对人生也有重大影响“一本好书，可以影响人的一生。”

10、读书有利于智力发展。书让我们接触到更丰富多彩的世界，读书让我们学习到各种技能，有更丰富的人生阅历。

读了上面的文字，了解了走路和读书的益处，就让我们多走路、多读书吧。多读书，可以让我们选择一条通往未来的光明的道路，活到老，读书到老；多走路，可以锻炼我们有健康的体魄、充沛的体力和一往无前的精神，生命不止，脚步不停……

愿你我都从多走路、多读书中受益。走路和读书就像是人的双脚，同时迈步交替前行，你才能走得更远，走得更久，才能让精神和身体永远都在路上。