母亲的养生经（短）

李晓东

母亲已是92岁的耄耋老人，尽管同弟弟生活在一个城市，但一辈子刚强的母亲在父亲去世后依然独自一个人生活。

母亲的生活规律 早点由她自己做。经常是熬一碗大米粥或玉米糊糊，再煮一个鸡蛋；午餐多是热个馒头（包子）或者煮一小碗面条，或者炖一点儿白菜（少油低盐）或者用水焯一点菠菜或者黄瓜插条拌一点凉菜，用芝麻酱做调料即可。晚餐换样或小米粥、或玉米小碴子粥，半个咸鸭蛋，再吃一块蒸地瓜。清淡的晚餐只要吃个半饱即可。

母亲的饮食结构 母亲的主食喜吃五谷杂粮，副食喜欢清淡一些的炖菜，不喜欢煎炒烹炸的炒菜。母亲信奉少油低盐的饮食原则，基本不吃油炸食品。即使逢年过节也不大鱼大肉地摆满桌子。母亲喜食应季的大路蔬菜，她认为“百菜不如白菜”，白菜、萝卜、菠菜、韭菜、土豆、窝瓜、黄瓜、大葱……都是她一年四季常食用的菜蔬。而对那些反季的精品细菜，她却不屑一顾。不仅仅是因为价格昂贵，对转基因的食物和反季的东西母亲都特别反感。

母亲的营养物质摄取 母亲不迷信各种营养保健品，也从来不食用人参鹿茸、冬虫夏草和深海鱼油等高档营养品。母亲天天粗茶淡饭，但也并非吃素。母亲不喜油腻但并不拒绝蛋类和各种豆制品，她保持每天1~2个鸡蛋。此外，她还喜欢吃豆腐、冻豆腐、豆腐皮、素鸡。这些食品都是优质蛋白的食物，且蛋白丰富胆固醇低，可防动脉硬化。

母亲的家务活动锻炼 由于母亲早年就患有坐骨神经痛和股骨头坏死的病，多年来一直佝偻着腰，以至于现在仅仅能在室内活动还得扶着墙壁或者桌椅以防止摔倒。但是母亲的生活完全自理，自己做饭、洗衣服，还把整个家庭环境收拾得干净利落。完全不需要弟弟和弟媳伺候。只要自己能动她就一切自己动手。她说自己多干家务活也会借机活动身体。母亲认为：“生命在于运动，只要我手脚不闲着，也就相当于锻炼了”对母亲的这种性格及做法，所有的人看了之后无不表示自叹不如。

母亲的身体健康状况 母亲的身体目前依然比较健康。母亲曾多次在沈阳医大、辽宁省金秋医院做过身体全面体检，其结果是：心脑血管良好、五脏六腑没毛病，其它各项生理指标也都正常。除了因天气变化偶尔患有感冒之外，平日里母亲很少有病，也很少吃药。

母亲虽然已进入耄耋之年，但看上去依然红光满面，说话声音更是底气十足。凡是来我家见过母亲的人，都以为母亲不过是刚进入古稀之年的老人。若在电话另一头与母亲通话，也无人不为母亲伶俐的口齿、敏捷的思维所折服，而不相信她已经是90多岁的老人。母亲的皮肤至今未有老年斑，看上去似乎比六七十岁的人还要细嫩，可她从未用过任何护肤品。

总之，母亲不像一位90多岁的老奶奶，看母亲这清晰的头脑、敏捷的思维以及良好的心态，母亲活到百岁没有问题。衷心的祝福母亲长命百岁！