我和老伴的健身运动

李晓东

退休之前我和老伴就都喜欢活动，不过我们各有各的爱好。老伴儿喜欢跳广场舞，我喜欢游泳和乒乓球，我们各玩各的互不干扰。

老伴儿跳广场舞小有收获。她在公园里领舞十年，把一个原来仅三十多人的小队伍发展到近三百人，成为整个公园最大的一支队伍。她领的这支队伍之所以人气旺，是因为她义务教舞收费低廉。又因为她教舞认真，白天她在家上网学新舞，晚上再义务教大家，至今，她已教给大家二百余支舞。

我参加游泳和乒乓球活动也感觉受益匪浅，我曾多年任市泳协和老年体协副主席。由于我常年坚持锻炼，我身体的各项指标一直非常好。

五年前，我正式退休了。由于有了“整块的时间”，我和老伴改变了原有的健身方式，开始了经常性的旅游。

想旅游的理由有二：一是趁现在还能走得动，赶紧到处去转转。不要等到老了、走不动了再想去，那时会心有余而力不足了；二是趁儿子未婚，尚无照看孙子的任务，也许这是我们老两口最佳的旅游档期。否则，一旦有了孙子再想出游拍也脱不开身了？

我们可不想当网络上形容的那样老人：上班时就想去旅游，就等着退休那一天；退休后想去旅游，又要等着孩子长大一些；等孙子上学了、旅游的费用也攒够了，自己却没有了体力，这种后悔药千万吃不得的。

老伴儿也同意我的观点，于是我们成了“想走就出发”一族。

最初，我们的想法是一年出游两三处景点儿就好。反正退休之后的时间有的是，旅游行程用不着安排得太密集，匆匆忙忙地赶行程反倒让人感到疲劳。如此的安排，让我们老两口儿一年有大半年的闲暇。儿子劝我们：与其在家呆着无聊，还不如再多走几个地方，一年最少也走四五个地方才好……看孩子这么支持，我和老伴也来了积极性。于是从一年出游两三个地方迅速增加到五六个地方。

江西宏村景色:

2018年，是我和老伴出游最多的一年。从早春三月起，我们就去了江西看婺源的油菜花。顺便我们还游览了江西的庐山、三清山和安徽的黄山；四月份我们去西藏游览了雅鲁藏布江大峡谷、布达拉宫、大昭寺、纳木措和羊卓雍措等十几处景点；听说吴哥窟的景色闻名世界，五月份我们慕名去了柬埔寨。在那里看到了规模宏大的大小吴哥古迹，其中“高棉人的微笑”和“金碧辉煌的大皇宫”给我们留下来深刻的印象；八月份我们又走了新疆的喀纳斯、魔鬼城、天山天池、那拉提、白沙湖、五彩滩和伊犁薰衣草基地等十几处景点，同时我们从新疆转道去了甘肃的莫高窟、鸣沙山、玉门关、嘉峪关和张掖的七彩丹霞地貌景区。

泰国大皇宫：

期间，我们还走了本溪的“绿石谷”、吉林四平的“巴厘岛”以及营口的“团山海洋公园”和大连的“长兴岛”等十几个景区。

我们一路欣赏历史文明古迹和风景优美的地方，一路排下许多漂亮的照片。每天我们都会把自己所见所闻拍成的照片附上说明文字，发到朋友圈里分享给各位朋友。我还在“新浪”建了一个博客，十年间上传了480个影集（10万张照片）和180篇游记。截止目前，浏览我博客的读者已达78万人次。许多关注我的朋友不仅给我点赞，而且还给我留言：“你们老两口走疯了、走野了，不打算过日子了吗？”“看到你们玩得真嗨呀，有些得乐不思蜀了，把家都忘了吧？”我觉得，朋友们嬉笑的留言丝毫没有讥讽的意思，反而是欣赏和羡慕我们自由自在、无拘无束的旅游生活。

由于我们加快了行程，十年来我们几乎走遍了祖国的各省（仅剩6个省份尚未去），还走出国门游览了12个国家和地区。因为爬山涉水的欢乐让我们的心灵已融化在大自然的怀抱里，又因为整天的开心快乐让笑声充满了我们的心灵。如此的旅游健身活动，让我和老伴儿不仅有了健康的体魄，还为我们的晚年生活增添了更加丰富多彩的内容，我觉得我们老两口越活越年轻了。

内蒙古草原：