打盹——是一种科学地恢复精力的方式

李晓东

  如果抄写一篇很长的文章，是用蘸水钢笔还是用自来水笔抄写更容易疲劳呢？有人亲身做过实验，答案是用自来水笔抄写更容易疲劳。因为用自来水笔抄写一连几个小时都在做着同样枯燥无味的抄写动作，特别容易疲劳。而用蘸水钢笔抄，每隔一两分钟就得蘸一下墨水，就在这短暂的一蘸、一蘸墨水的过程中，抄写者的脑神经细胞却得到了一定程度的休息。

  抄文章如此，工作、学习也是同样。如果不考虑适当休息，一味地工作、学习，虽然费了很多精力，往往效果事倍功半。人一旦疲劳了，工作效率便会随之大大降低。只有会休息的人，才能更好的工作，但科学的休息并不是指一味的睡觉，实质上一次睡眠过多不仅达不到休息的目的，相反会使人萎靡不振，甚至头昏脑胀。

  那么怎样才算得上科学地休息呢？除了要适当的体育锻炼积极休息外，利用打盹来补充休息的不足无疑是一种不错的选择。疲劳时的“打盹”好似砍柴时的“磨刀”，俗话说：“磨刀不误砍柴功”，当人的大脑皮层的神经细胞因长时间同样枯燥无味的工作而表现暂时的失调（即疲劳）时，只要稍适休息，就像用蘸水笔蘸墨水得到短暂的休息那样，就可以及时消除疲劳，并使脑细胞机能恢复平衡，重新精力旺盛。

  据考证，许多伟人就善于利用打盹来休息的。例如丘吉尔、杜鲁门、约翰逊……等，他们都有打盹的习惯。特别是终日日理万机的周总理，他办公室的灯光总是亮到通宵。面对严重的睡眠不足，周总理也是利用打盹来补充睡眠的。

  打盹的时间可长可短，一天之中，除去正常睡眠外，打盹通常占用三十分钟左右，这样就使他们能胜任长时间的工作，甚至工作到深夜仍然精力充沛。

  我们了解了打盹可以较快的解除疲劳并使脑细胞机能较快地恢复平衡，进而可以继续保持精力充沛，那么，利用这种科学地休息方式，耗费较短的时间，得以保持充沛的精力去学习和工作又何乐而不为呢。