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两人瑜珈
(2006-11-24 15:02:42)| 分类： 瑜伽 健身 |
两人瑜珈走进世界
情书、玫瑰、烛光、撮饭、泡吧、Ｋ歌……如果你嫌爱人安排的节目平淡而没有创意，不妨去“恋恋”瑜珈———当然，如果你愿意把它和闺中密友口耳相传的“性爱瑜珈”挂上钩，也不是不可以。 据统计，健身行业和服装行业一样，女性一直是消费主力，男性在健身方面的惰性远远大于女性，瑜珈练习就更是清一色的女性。也许你一直苦于不知道该如何把他拖进健身房，苦于无法和他分享练习的乐趣，现在不一样了，你终于可以名正言顺地把懒惰的他拖进健身房，而且平时也可以和他一起在家里练习———这就是最近正热的双人瑜珈。与单人瑜珈相比，双人瑜珈更重视分享、交流和互助，增加了瑜珈的乐趣。练习的双方通过亲密的肢体接触，可以让对方认识自己的身体和心灵，另外，一些瑜珈动作的难度比较高，如果借助第二个人的帮助，可以做到更好。不仅如此，练恋爱瑜珈还有助于刺激内脏器官，提高身体灵敏度。
情书、玫瑰、烛光、撮饭、泡吧、Ｋ歌……如果你嫌爱人安排的节目平淡而没有创意，不妨去“恋恋”瑜珈———当然，如果你愿意把它和闺中密友口耳相传的“性爱瑜珈”挂上钩，也不是不可以。 据统计，健身行业和服装行业一样，女性一直是消费主力，男性在健身方面的惰性远远大于女性，瑜珈练习就更是清一色的女性。也许你一直苦于不知道该如何把他拖进健身房，苦于无法和他分享练习的乐趣，现在不一样了，你终于可以名正言顺地把懒惰的他拖进健身房，而且平时也可以和他一起在家里练习———这就是最近正热的双人瑜珈。与单人瑜珈相比，双人瑜珈更重视分享、交流和互助，增加了瑜珈的乐趣。练习的双方通过亲密的肢体接触，可以让对方认识自己的身体和心灵，另外，一些瑜珈动作的难度比较高，如果借助第二个人的帮助，可以做到更好。不仅如此，练恋爱瑜珈还有助于刺激内脏器官，提高身体灵敏度。
两情相悦 脊柱扭转式：此式能保持脊柱的弹性，消除腰部脂肪，按摩腹部内脏，调节脊神经。 动作描述：右腿弯曲，左脚放在右膝外侧，然后右手放背后，与另一人左手相握。
轮式： 用身体形成的“轮”状姿势作用于整根脊柱，可以帮助身体达到柔韧有力的状态。 动作描述：女屈膝平躺在地上，双手抓住男双脚踝，男双手扶住女子的后肩；使女子身体成“轮”状。
屈膝三角式： 练习时意识力应放在身体伸展的侧面--从髋部到手指的伸展，同时感受另一侧身体内脏被挤压的感觉。 动作描述：女子屈膝，身体向左边伸展，手臂尽量伸展，并保持平稳的呼吸，男子相反。
半鱼式： 它调节肩膀和颈部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，美化胸部线条。 动作描述：男子在下弓背，抱脚；女子在男子背上打开身体，双手伸向头部上方，保持尽量长的时间。
船式： 强化神经系统的姿势，加强双腿、腹部和背部的机能。 动作描述：正坐，让上半身与腿部成直角，两人双手相握，互相帮助对方完成动作。
侧伸展： 最大程度地伸展身体两侧边的肌肉和韧带，减少腰、髋部脂肪。 动作描述：右手手掌放在右脚边的地板上，抬头平视，左手手臂尽可能地伸展。换边即可。
直角： 矫正驼背，伸展整个背部和腿后侧的肌肉和韧带。对于经常伏案的人来说，这是最理想的姿势。 动作描述：吐气时，身体前弯，让上半身与腿部呈一直角，眼睛向下看。
平衡树式： 这是加强平衡能力的姿势，可以调整身体曲线，防止胸下垂。 动作描述：把脚抵住膝盖，相邻的两手合一向上伸展，较远的两手在胸前合一。
顶峰式： 消除紧张和疲劳的感觉，强化腿后侧的肌肉，美化小腿线条。 动作描述：一个在下做辅助，一人将脚踩在辅助者后背，背部不要拱起，要尽量收紧。
战士式： 此式扩展胸腔，增进深呼吸，可伸展人的意志力和忍耐力，减少颈部的僵硬。 动作描述：左脚脚趾转向左边，同时弯曲左膝，尽量成90度，髋关节保持在同一平面上。
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