一提到“催眠”这个词，大家首先想到的可能便是“一个人躺在两把椅子之间，笔直紧绷的身体上面站或坐着一个人……”，这是催眠秀常用的一类冲击力强的场景，一般情况下旁观者会由此产生诸多疑问：是真的吗？是托儿吧？有那么神吗？日前亲历天津某知名心理咨询中心的一堂催眠体验课，我对催眠有了一个全新的认识。

                                催眠环境温馨情境特殊

    会场淡蓝的墙壁，简单的装饰，舒适的椅子，让人感觉很温馨舒适，心情也变得平静了许多。大家在闲谈中透着几分紧张，毕竟是第一次经历这种事，而且是将对于催眠的“迷雾”驱散，所以大家都在期待催眠师的到来，期待着一种特殊的体验的到来，期待焕然一新的感觉……

    催眠师伟与想象中的不一样。没有笔挺的西装，没有锃亮的皮鞋，而是简单的白衬衫，藏蓝色西裤，不是很亮的皮鞋，看上去很随和，但是宽厚的肩膀给人以力量和安全感。他的声音很有磁性，很能吸引人。

                       整个催眠过程神奇美妙

    催眠师开场的两个小笑话，让气氛轻松了许多。随之音乐响起，我听过的，叫《蝶恋花》，舒缓，安详。催眠师让大家把眼睛闭上，指引着我们感受这音乐。“花儿在绽放，蝴蝶在花丛中翩翩起舞，微风吹过，一阵阵花香迎面飘来……”我整个人都随着催眠师进入了另一个世界，时而轻抚花朵，时而追逐蝴蝶，跑着，跳着，跳着，跑着，我看见了一片海，海水是那么的蓝，海面是那么的平静，阵阵海风让空气中中弥漫淡淡的咸味儿，海鸥在自由的飞翔，还有海鸥的叫声，随后我来到了南极。那是企鹅，真的是穿着燕尾服的企鹅，他们整齐的站立在那里，唱着歌，他们是在用歌声求偶，多么浪漫啊……突然，气温降了下来，好冷，好冷，我将双臂环拢在胸前，我在颤抖，不停的颤抖，忽然间我看见面前有个火盆，我将冻僵了手伸向火盆，好暖好暖，……我又回到海边……又回到花丛中……我睁开眼睛，感觉全身上下特别的轻松，心情也格外的舒畅，也不知道是什么原因。大家看了看彼此，有的在笑，有的很疑惑……。

    这时催眠师将刚刚整个过程的录影带在DV机上放了起来，我看见随着催眠师的指示，我的手在空中不断的摆出各种动作，好像在摘取东西，好像在抚摸东西，还拍拍自己的脸……脸色突然苍白，全身发抖，手臂弯曲着伸向前方……

    并不是所有的人都像我一样，有的似乎没有什么变化，有的做到一半就停了下来。

                          解答关于催眠的几个疑问

    我：为什么有些人容易被催眠而有些人却很难被催眠？

　　催眠师：常听有些人自信满满的说：我一定很难被催眠，因为我的意志力很强。其实这跟意志力一点关系都没有，但跟你的顽固和偏执却有绝对的关系；因为如果你刻意抵挡被催眠，那你就绝对不会被催眠，因为那时候你是紧绷的，而被催眠的必备条件之一就是要放松。而一般来说；约有百分之９５的人，都有相当程度的催眠敏感度，其中百分之５的人，非常容易被催眠，另外百分之５的人，很难被催眠。大部分的人都能够被催眠，只是有些人，必须施以反覆、长时间的诱导，例如二、三个小时，才能进入催眠状态，这样就超过催眠师的正常负荷了。催眠大师密尔顿‧艾力克森就经常使用无聊、重复的语言，经历漫长的时间，成功的催眠了别的催眠师视为很难催眠的人。

     我：催眠是否与年龄有关？那类人更易进入催眠？　　

    催眠师：年纪越轻，也越容易被催眠，因为年轻人的脑细胞较有活力，而年纪越大者，脑细胞因为丧失了活力的关系，所以相对的较难被催眠。一般来说，有下面这些特质的人，他的催眠敏感度会比较高。

　　一、年纪轻

　　二、容易放松

　　三、对催眠师有安全感及信赖感　

　　四、想像力丰富

　　五、专注力高

　　六、好奇心强

　　七、智商高

    我：催眠能否使人不能自我控制，进而发生安全隐患？

    催眠师：有些人认为容易被骗的人，比较容易被催眠，这恐怕是穿凿附会的错误看法，事实上许多社会成就高、精明能干的人很容易被催眠。倒是有些人自以为很聪明，目空一切、偏执强烈，通常更难进入催眠状态。

催眠使人不能自我控制，进而发生安全隐患是一般人的误解，催眠其实就是让你在意识清醒的状态下，愿意去接受催眠师或专业人员给你的暗示，进而与你的潜意识对谈，导正你的负面想法，帮助你释放压力、转换情绪、改变想法；你在催眠过程中可以发现，你自己的意识是清醒的，绝对不是睡着的！你完全可以控制自己。如果你有什么不愿意说明的事情，你仍然可以在催眠过程中选择不说、不做。

    我：冥想是不是也有催眠的效果？
    催眠师：催眠和冥想其实意义相通，都是用以改变情绪、放松身心；只是冥想偏向“个人”；一般来说，冥想比较适合在特定的环境（如安静、私人空间）来作，催眠比较没有这方面的限制。不过冥想是的相当好的一种放松技巧，通常咨询师也会在每一次催眠课程结束后，建议个案回去之后以冥想的方式加来加深正面的启发效果或是身心放松，来持续催眠课程在个案身上的影响力。

    我：催眠是万能的吗？任何心理问题、心理疾病都能就此解决吗？
    催眠师：催眠疗法的适应症主要是神经症和某些心身疾病：如癔症性遗忘症，癔症性失音或瘫痪、恐怖症、夜尿症、慢性哮喘、痉挛性结肠、痉挛性斜颈、口吃等。消除某些心身障碍和顽固性不良习惯效果更好。一般采用轻度催眠用来消除各种症状，在催眠下直接向人进行言语暗示，肯定其有关症状在醒来后必将消失。催眠加深时可进行催眠分析，病人较易地将被压抑而遗忘的精神创伤说出来而找出其致病的心理因素，也可进行催眠麻醉顺利地进行外科手术。此外，还可利用此疗法进行集体催眠，治疗酒精中毒症或麻醉药成瘾者。　

     我：催眠必须得有催眠师吗？能否自我催眠？

    催眠师：不是的，其实催眠现象是人的一种自然适应的反应，生活中也有这样的自然催眠现象。比如公路催眠就是一个典型的例子，驾驶员长途驾驶，单调的汽车马达声会诱发催眠状态容易发生事故，所以在修筑公路时会在路旁设置一些醒目的标志，或者有意识地将公路筑成弯道，避免诱发公路催眠。

长途乘车旅行也是同样。长途旅行中单调、刻板的车轮转动声也会成为催眠性刺激诱人进入催眠状态，在催眠中似乎能听到列车员报站的声音，而对其他声音则迷迷糊糊甚至一无所知。

凡是单调、重复、刻板的刺激都能诱发不同程度的催眠，我们每一个人都有这方面的体会，这是人的正常反应功能；而催眠术则是帮助人们开发和利用自身的这些功能，为调整身心状态，提高生活质量服务的。

    催眠师提供白领减压助睡小方法

    1双目微闭，仰卧入静。

    这个步骤说的是：开始睡觉后，仰卧在床上，眼睛自然闭合，左手放在肚脐上，右手放在左手上（女生则右手放在肚脐上，左手放在右手上）。

    2 天人合一，自然和谐统一。

    这个步骤说的是：想象自己只是这大宇宙、大世界的一分子，十分的渺小，有一种和这个自然融为一体的感觉。

    3 吸气如闻花香，呼气送至远方。

    想象自己在吸入自己最喜欢的花的味道，并把呼出的气送到天际、高山、大海等远处。

    4通体灌气。

    想象自己全身充满了气体。

    5收功

    这个方法还是不错的，如果嫌麻烦不想用的话，还有一个更简洁的招：认真听自己的鼻息，就是听自己呼吸的声音。效果也不错。

    相关催眠的电影：《催眠》英文名字：The Hypnotist  日本