这个阶段，天气越来越冷，无论是博客还是生活中，看到有好多孩子都感冒生病了。瞧着平时活泼好动的孩子一下子变得病殃殃的在受苦遭罪，最揪心的还是我们这些当父母的。那么，如何让孩子在这样的季节尽量少生病呢？

其实孩子经常生病就是因为其免疫力低，而免疫力与每个人的健康息息相关，有助于我们抵抗疾病的发生。均衡的营养、适当的运动、愉快的心情和充足的睡眠等等这些因素都是提高免疫力的有效途径。生活中的方方面面，还是有很多小细节需要我们做父母的留心注意的。也许正因为父母喂养方式的得当，孩子还可以少受很多病痛的折磨呢！

我们家煜儿小同学在三岁之前也偶尔会有个头疼脑热的，不过到了三岁后，这样的情况就明显的减少了，基本上没有再去医院看过病（除了一两次身上过敏），就是偶尔有一点儿咳嗽也是自己在家吃两天药马上就恢复了。当然，一方面这跟孩子自身的免疫能力本身就提高有关系，而另一方面当然也和我们家长的细微照料和科学喂养是分不开的。

下面就和大家一起来分享一下我家的育儿经吧，希望能给大家一点儿小小的收获，当然每个孩子的个体情况都不一样，在某些方面还是要因人而异的对待。

 NO.1 饮食方面：均衡的营养是孩子健康的源泉

在妈妈眼里，饮食方面“药补不如食补”。我们煜儿从来不吃什么保健品，除了两岁前的鱼肝油和钙片外其它基不上不补任何额外的东西。如今市面上的保健品种类繁多，什么补锌的、补铁的、补钙的......，好像我们的孩子什么都缺似的。婆婆的一个同学曾经就某一保健品推销到家里来，被俺一句话就给噎回去了。俺是这么说的：“阿姨，您的补品确实不错，但是不适合我们家的情况。因为我的孩子从来不挑食，什么都爱吃。而你的营养品中所包含的成份我们都能从食物中提取。”其实这一句话就是我要重点指出的，一个孩子的所需的所有营养其实就来自于每天的合理饮食。

以每天的早餐为例吧。煜儿同学的早餐一向是很丰富和合理的。

我们知道，一顿健康的早餐应该由以下几部分组成：谷类、奶类、蛋类和水果类。

煜儿每天固定的早餐内容：牛奶（以配方奶为主，偶而也会喝豆浆）、鸡蛋（煮鸡蛋、荷包蛋等形式轮换）、猕猴桃、奶酪

每天变换的是谷类主食：有面条、面包、麦片粥、枣子粥、馄饨、烧卖、红薯等等轮番上场，爸爸心情好的时候还会烤上几片培根。

也许亲们看着这顿早餐的量特别大吧，其实不然，像奶酪、猕猴桃这类都是很小的量，既营养丰富又不会让孩子吃得过饱。

  另外，年幼的孩子胃口小，因此，在正餐之间，不应该给他零食吃。如果家长安排孩子的正餐和零食不合理，任由他随便吃，会引发零食无度、不好好吃饭等问题。

    孩子的营养，关系着他们健康成长的长远利益。家长不仅要重视这个问题，树立正确的儿童营养观，更应安排好孩子的每日膳食，保证他们充分获得全面而均衡的营养。

NO 2:运动方面：适当的运动是抵御疾病的最佳“良药”

孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，增强其耐受力，当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒。因为人体在接受外界刺激后会产生抵抗力，经常风吹日晒的人，身体对周围环境的抵抗力相对会强，少量地接触空气中的病菌还会使人体产生抗体。因此，家长应该督促孩子多做些户外运动，增强体力。

孩子的天性就是活泼好动的，特别是男孩子尤其如此。煜儿小同学从小到大就是这样一刻也停不下的主儿。不过对于孩子这样的天性我们从来不过多的干涉，家里的沙发早就给这只调皮的小猴子跳得都裂开了一条缝了，地板上也是一条条扭扭车开过的划痕，在户外玩的时候，我更不会去阻止他玩泥玩沙，玩脏了衣服和小手都可以洗干净，可是孩子的童年就只有这么一次，少了这样的童年乐趣长大了该多遗憾呀，最关键的是孩子在玩的过程中自身的免疫能力也不断的在得到提高。！

天气一转冷，家长最头痛的就是孩子经常感冒。一方面是孩子自身的免疫力低，而另一方面就可能与孩子缺乏户外活动有关。家长总是担心天冷，限制孩子户外活动，殊不知这种做法并不科学。
   相反正是因为孩子有这样每天不停动消耗能量的机会，才会让他们的胃口更好，睡眠质量也会有很大程度的提高，体质自然而然的就强健起来了。我们家基本上每个休息天都会带孩子去户外接触大自然，不管是酷暑还是寒冬（除非刮大风下暴雨），孩子不是温室里的花朵，只有充分的接受风吹和日晒，小苗苗才能更健康茁壮的成长！

NO 3: 穿衣方面：衣着适度，穿脱得当

最近天气变凉了，发现很多家长们都喜欢把孩子裹得严严实实的。那天送儿子去上学，一到教室门口，老师就说：“你们家孩子衣服好像穿得太少了。”“呵呵，没关系，我们已经习惯了。”妈妈笑呵呵的回应道。再扭头望去，才发现别的孩子已经穿上厚重的冬衣了，还是带帽子还毛的。而我们煜儿却只穿了件薄绒衫和单层的外套。不过妈妈一点儿不担心，因为孩子的运动量本来就比大人要大，而且穿得过多了如果出汗只会更容易促使孩子生病。另外，像这几天天气比较冷，我们也会带上一件棉背心，关照老师在孩子做户外活动的时候穿上。

总之，妈妈的原则是：孩子的衣服尽量穿得和我们大人一样多。

若要小儿安，待有几分饥和寒，过多的食入，过多的衣着，不合理的配戴只会多衣多寒，希望父母们把握好尺度，让孩子顺利度过寒冷的冬季。

（另外，妈妈建议家长们每天给孩子洗个热水澡。煜儿从出生到现在不管天气再冷，每天都会坚持洗个香香的澡，洗澡有助有全身血液循环。但同时切记：一定要保证足够温暖的室温哦！）

NO 4: 睡觉方面：充足睡眠益处多

睡眠对于这个时期的孩子来说显得尤为重要。良好的睡眠状况除了可以促进孩子的生长发育和提高孩子的智力，还可以调节孩子的神经系统的功能，改善精神状态，因而也就增强了孩子自身的免疫力。

虽然煜儿小同学曾经有一段时间在学校的午睡情况并不理想，不过孩子晚上的睡眠质量却一直是相当好的。稍大一点，小家伙就开始一夜睡到天亮，晚上既不起身上厕所，也不像其他家长说的那样蹬被子而着凉（当然，妈妈还是会时不时的留心给孩子掖被子，特别是冬天，孩子一个翻身肩膀就露在外边了）。而煜儿小盆友在最冷的时候也养成了只穿一条小短裤入睡的习惯，而且我们绝不会给孩子捂被子或是用电热毯，就这样往冷被窝一塞了事。久而久之，孩子也适应了这样的规律，而且这样睡觉比穿棉毛裤睡觉要舒服多了。

每天准时规律和高质量的睡眠对于每一个孩子来说真的是益处多多：

第一，从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。

第二，形成好的睡眠习惯以后，有助于身体免疫系统抵御机制的形成。这是因为人体内都有一个生物钟，生物钟的准确性是任何人不可抗拒的，如果人为打乱周期，该睡觉的时间不睡觉，该起床的时间不起床，生物钟就会混乱，身体这部精密的机器就会出现问题。

另外，我们还可以每天在孩子睡前给他洗一个香香的澡、听一些舒缓的音乐或讲几个轻松的故事，让孩子在放松和快乐的情绪中甜甜地进入梦乡。

最后，祝所有的宝宝都远离疾病，健康成长！