【父母学堂第37课】《高能要事》精华内容（一）

各位家长，今天是2020年9月14日星期一，“父母学堂”第37课，向大家分享：《高能要事》精华内容（一）

高能要事是时间管理的核心。

线下人生：忙——生活一地鸡毛，忙忙碌碌，一生无为；盲——单一目标，人生失衡，到头一场空；茫——好山好水好无聊，得过且过，人生迷茫。

线上人生，工作有重点，生活有节奏，人生有方向。

时间管理九段：

第一段：把一件事情做好，

第二段：把一天过好

第三段：掌控两周内的固定日程，

第四段：掌控两周内的弹性事件，

第五段：科学管理三个月的项目事件，

第六段：实现一生梦想，

第七段：明确一生愿景，

第八段：正确补充和释放自身能量，

第九段：不断成长不断精进。

一、时间管理的初级技能，一次只做好一件事。

ABC255工作法

做A，优先保证执行——计划内的亲自执行的重要的A类事件

推迟B，记录、推迟、委托——计划外的突发的紧急状况的B类事件

记录C，不做，只记录——内外部干扰不重要或紧急的C类事件

高能要事，高效执行A类事件，

25分钟专注做A类事件，五分钟休息。

A类事件按照255法则进行交替。

二、你如何过一天就会如何过一生，如何提升16倍效能？

一日五色工作法：

第一种黑色日常时间必不可少，

第二种黄色高能时间专注青蛙，

第三种，绿色弹性时间灵活动态，

第四种白色留白时间应急突发。

第五种，蓝色反思计划复盘调整

反思日记如何写？

1、我今天有没有做要事？永远要维护“要事优先”原则

2、我有没有在高经力时专注的做要事？永远要执行“高能要事”原则。

3、我有没有把重要的事做到极致？“做了”和“做到极致”是两个完全不同的概念。

三、学会日历神器，管理好近期一二周的事件

刻意练习3F法则

Focus高能时刻专注的练习

Feedback得到专家的反馈

Fix不断的修正

A类事件分解为两类：日历管理和清单管理。

日历管理，明确起始、截止时间的固定日程。

清单管理，没有严谨的时间要求的弹性事件。

固定日程管理，每天看日历，远粗近细的安排事件，具备凡事提前和抓大放小，留白从容应对突发紧急事件。

升级电子日历，苹果系统Calendars5,安卓系统SOL日历，系统同步Outlook邮箱。

四、弹性清单事件：条件具备时，提前批量尽快完成。

大卫爱伦说：杂事不能够管理，能够管理的是行动。

执行闭环系统

记录四个原则，一切、快速、手边、可靠

执行四D原则,Do做，Delay推迟，Delegate委托，delete删除。

排程三个问题，要不要做？要的结果？下一步行动？

排程T/STEP,T代表时间，S space代表空间，T,tool代表工具，E,energy代表精力和能量，P people代表参与人员。

五、人生就是一个个大项目的叠加，人人都要成为项目经理

人生必须具备的三力:行动力、计划力、反思力。

为你的目标立项：想象它，命名它，描述它，分解它，拿下它。

项目PNAS法则：P,picture描述画面，Nnoun生成名词A, activities描述行动S,sequence排序项目行动

执行流程公式：

日历事件A1如期高能完成

弹性事件A2，灵活提前完成

紧急事件B，留白时间完成

记录事件C，执行A不打断

项目事件P，蓝色时间255

从项目到行动六个步骤，想象画面→提炼名词→行动描述→行动排序→固定日程→弹性清单。

感谢您的聆听，做最好的父母，每天都有更新，期盼您的关注。