首先，防晒霜是必不可少。市场销售的各种品牌的防晒霜都有一个SPF值，如SPF15、SPF30。SPF是英文Sun
Protection
Factor的缩写，表示防晒倍数。例如：你晒10分钟会受伤（受伤是指皮肤出现红斑的最短日晒时间，这是皮肤对日晒作出的最轻微的反应。），涂上SPF15系数的防晒品，理论上则能保证你在150（15*10）分钟内不会被晒伤。相对来说，白质肤色的人对阳光比较敏感，在较短的时间就容易受伤，小麦肤色的人黑色素作用活泼，能吸收有害的紫外线，抗晒能力较强。
所以在购买防晒霜的时候应根据自己的皮肤状况、阳光强弱和日晒时间综合考虑买多大SPF值的防晒产品。一般来说，日常护理、外出购物时可选用SPF5－8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10－15防晒用品，游泳或做日光浴时用SPF20－30的防水性防晒用品。要注意的是，SPF后面的数字愈大则愈显油性，故皮肤敏感的人最好选用数字教小的防晒品；防晒霜涂抹适量，不可过多，在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时就达到应有的防晒效果了；防晒霜一般要在10—20分钟内才可能被肌肤吸收，在外出活动是要提前做好准备；防晒用品所使用的时间超过安全日晒时段应先将身上的水分及汗水拭净后再补擦。
皮肤日晒后的保养也非常重要，晒后的皮肤非常缺水干燥，最关键就是迅速补充皮肤的水分。所以先用冷水洗净皮肤，再用保湿效果好的晒后修复品轻轻涂抹或利用水果黄瓜汁、芦荟的果肉、西瓜皮捣汁敷在皮肤上数分钟，其保湿效果也很好；除了外部护理，内在调节也很重要，多食用一些含维他命C的蔬菜、瓜果，如番茄、奇异果、核桃糊等，可以抑制黑色素的生成，减少暗斑。还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E，增加皮肤抵抗力的维他命A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从日常食物中获得。
经过一个夏季的与阳光亲密，你的皮肤有没有留下遗憾？如果有，秋天是最好的“疗伤”季节。
晒后修复替代保湿
在化妆品和媒体的引导下，我们一步步知道皮肤护理的科学知识。从防皲裂到美白抗皱、去斑、隔离、去粉刺、控油、防衰老、植物成分、防晒、保湿还有让人眼花缭乱的纳米球、脂质体、缓释微胶囊、液晶体等等。这些有的是商业炒作有的是真正学术新概念。因为我们的皮肤护理知识基础贫乏得可怜而国际上科研和产品的成果又日新月异。
在许多人的概念里。春夏防晒，秋冬保湿，就已经很新了。晒后修复是怎么回事？事实上如果你请教一位化妆品专家，他会告诉你保湿和防晒将成为化妆品的基本功能，几乎所有化妆品都将保湿剂和防晒剂作为基础成分。也就是说春夏还要保湿，秋冬还要防晒。不仅如此，我们意想不到的产品也强调保湿。如隔离霜、防晒霜、粉底、散粉、口红、睫毛膏等；同样意想不到的产品在强调防晒如乳液、口红、眼霜、润唇膏、护手霜、颈霜等。所以要做秋天丽人，保湿和防晒是永远的现在进行时，这是常规作业。新秋的新功课是晒后修复。
晒后修复：真正将防晒进行到底晒后修复是怎样起作用的？日晒不仅导致肌肤红肿、发痒、脱皮、过敏、黑斑和变黑。同时也导致脱水、干燥、粗糙和皱纹是皮肤疾病和老化的大敌。毫无保护的肌肤暴露于强烈阳光下一小段时间，皮肤开始发烫、红痒难受。感觉神经将信号传达给大脑，神经中枢立即调动皮肤免疫系统前来“消炎杀敌”。平时在皮肤基底层的黑色素细胞被释放出来，以阻挡阳光侵害，医学上称获得性肤色，即黑素细胞异常增加；同时皮肤被迫异常角化，皮肤变厚，皮肤血管扩张。皮脂过量分泌，弹力纤维变性，医学上称皮肤光老化。为了阻止这一切灾难，化妆品中采用物理和化学的紫外光吸收剂或屏蔽剂。这就是防晒的概念。
仅有防晒是不够的！如果在皮肤遭到侵害之时或之后，立即安抚神经，给肌肤以清凉镇静，阻断黑色素合成或不让其到表皮来。预防皮肤进一步采取其他抵抗光的自我“老化”措施，防患于未然，这就是晒后修复原理。
不难看出，防晒是表层防御，而不是深层修复，如果有更猛烈的日晒，或到来年，“表面工作”将越来越不堪重击。另一方面，防晒霜容易流失，同时本身是致敏源，加上高温、流汗等，即使已经防晒，皮肤仍不堪重负，需要及时的和长期的修护保养。如果经常给皮肤凉爽和镇静，持续使用抑制色素合成以及淡化分解黑色素的皮肤调理产品，结果就会大不一样———怎么样，你难道不需要晒后修复？
日夜兼程常现护理
日间要点
1、最新的日霜／晚霜组合往往强调日霜防晒，晚霜修护，让人误以为白天不用修护。今年许多人买了美白防晒和晒后护理‘拖拍套装’，晒后护理霜可以日间用。
2、至少在午休（最好是短时午睡）时洗净日霜，用一次晒后护理霜。
3、购买一瓶肌水（雾化特制保温化妆水分子量极小，可直接透过皮肤屏障，渗入皮下）经常喷在脸上，既镇静皮肤又保温。如果进入室内，及时卸妆，可随时喷在无妆的脸上。有一种高保温的海洋矿物喷雾水效果也非常好。
4、或购买一瓶纯芦荟原胶或原汁，在皮肤有不适感时使用（须无妆）亦同时有安抚神经和保温功效。
晚间要点：
1、每日使用晚间修护的晒后护理霜。为保证夜间皮肤呼吸，降低晒后皮肤负担，选用无油型或低油型，簿涂。含有芦荟凝胶和海藻精华等的晒后修复霜，可最大限度地安抚和修复晒后肌肤。
2、和普通晚霜区别的要点是，配方中含有抑制黑色素合成成分，并有安抚镇静功效。有些还具有美白成分，可淡化和分解已生成黑色素，使肌肤回复白皙。
3、晚间的深层修护越来越重要，不要省略。对于肌肤来说，皮护比彩妆重要，预防比治疗重要，形成良性保护习惯比一会顾头一会顾尾重要。让肌肤有休息的机会，可以选择白天在家时，去掉乳液以后的程序或者完全无妆，因为白天皮肤的吸收修复能力都不如晚上。
长效美白安全第一
1、25岁以上的女性每半个月应到美容院作一次常规皮护，在美容师指导下做美白和保温特别护理。在秋季，晒后修复和平衡保温是美容院很常见的护理套系。
2、在美容师指导下选择日常客用产品（日晚霜）尤其是周护理产品和美白精华素及精油修护系列。一般说来，精华素及精油产品使用见效明显，用量少，价格高，需要有经验的专业人士指导。
3、长效修护更多针对已形成的黑色素褪黑消斑，达到改善和平复紫外光损伤的目的。
4、要注意选择美白修护产品的安全性和有效性。比如，产品通过检验标准，这个标准主要是卫生标准，而不是功效标准，不要轻信产品宣传中“特效”，“奇效”的说法．迄今为止最顶级的美白产品也只有一定功效，不会立竿见影，还与使用者个体适用性有关。从根本上保养注意才是关键。再有，许多听起来高精尖的成分。加入多少，是否“概念性成分”不值得掏钱，是否能被皮肤吸收？最后，就是某些有效成分具有毒副作用，属禁用或限用物质，如氢醌、维甲酸。
5、具有抑制黑素细胞的有效成分有：氯喹、吲哚美辛、VC、VE、β胡萝卜素、鱼油、绿茶、止坏血酸、曲酸、壬二酸、黑白素、谷胱苷肽、氯化氨基汞、L一异两基儿茶酚、N一乙酸一4—5一半胱胺酚、超氧化歧化酶、对苯二酚单丙酸脂，阿尔法羟酸。熊果苷、乌梅、桂皮、马枯草、干草油溶提取物等。
晒后修复容易遗忘的细节
头发
很少有人知道头发也要防晒（市场上能买到防晒发乳，多是国外产品，不多见），紫外线直接导致头发干枯、粗糙、开叉和断裂。几乎所有人夏秋都存在头发晒后修复的问题主要产品有；强效护发素、局油、护发凝胶、发膜、发用精华素等。可使头发恢复光泽、增加强度、滋润柔软。最关键的是要有规律地做，在美发师指导下做周护理、半月护理、月护理等。
身体、手足和颈部
身体抗晒力和脸部不同，身体晒后不象脸部出现块状的斑而是整体变黑，也有发红，脱皮的现象。采用晒后修复霜、精华素及精油系列按摩是恢复身体肌肤白皙细嫩的有效方法。还有最新开发的晒后修复浴液，清凉配方沐浴露都有助身体肌肤的安抚和修复。也可在洗浴时加少许醋、花露水、藿香正气水或十滴水。手足和颈部肌肤在防晒和修复时都不容忽视。
（提示：沐浴露由清洁和滋润两部分成分组成。比较高档，可频繁使用，去污力弱而滋润度高的适合夏天及晒后修复使用。相对比以清洁为主的沐浴露要贵一点。）
眼周、唇部
必须使用防晒眼霜和防晒口红／润唇膏。卸妆后采用专项护理产品或措施。晒后修复主要是使用强力补水保湿产品，到美容院做面部长效护理时同时做眼部护理和唇部护理。25岁以上女性必须一年四季使用优质眼霜和护唇油。晒后需要添加的有效功课是常用矿泉水滋润眼周和双唇让其自然变干冰敷眼部和唇部：用芦荟汁、青瓜泥等敷眼周等。
特别警示
晒后修复霜虽然功效不凡，但不宜替代日霜与晚霜。因为它是“特殊产品”用于特殊需要，否则会发生皮肤需要的某些营养成分缺失。但在有些“防晒+修护”的拖拍套装中，修护霜是安抚修复与美白滋润融合，有晚霜的功效，请注意区别。
日晒后的皮肤状况：
1.黑色素形成：紫外线的照射会使皮肤变黑，短时晒黑与皮肤内黑色素氧化、黑色素体分布、黑色素细胞突然增加有关，而黑色素的数量并无变化。如果长期日晒后，皮肤内的酪氨酸酶活力增加，就会使黑色素细胞体积增加，数目也就增多，从而形成黑斑。
2.皮肤光老化：皮肤经过大量的阳光照射，会出现皱纹、毛细血管扩张等光老化现象，同时会使皮肤的真皮组织受到损伤，主要由阳光里的UVA引起。
3
.皮肤生化：日晒过度的皮肤，表皮可出现角质化过度、晒斑细胞增多。4.紫外线红斑：UVB又称红斑紫外线，它可以引起表皮内的前列腺素、组胺、白细胞产物的增加，造成皮肤血管扩张，形成红斑。
日晒后的皮肤护理方法：
镇静：人的皮肤在晒了一天后都会有炙热感，而晒后的镇定保养对皮肤来说就显得十分重要！日晒后的保养最好选用具有镇静、抗炎之效的保养品，才能有效呵护娇嫩的肌肤。晒伤的肌肤是非常敏感脆弱的，最好完全以清水来清洁，避免用香皂和化妆品等刺激性产品，并遵循以下步骤：
①你可以用化妆水将化妆棉完全蘸湿，放在冰箱的冷藏室里。
②10分钟后取出，轻轻拍在脸部及身体发红、发烫的部位。
③对于鼻尖、额头与双颊容易脱皮的地方，还可以用冰凉的化妆棉或冰块敷脸10到15分钟，让凉爽的化妆水安抚受伤的皮肤，并可迅速补充表皮流失的水分。
④肩膀、背部等大面积的部位可以用纱布蘸满饱和生理盐水或清水，冷藏后，敷于刺痛部位，约20分钟取下，可以消除灼热感恢复精神。
如果在海滩刚刚游泳回来，那么无论身体、特别是背部有多刺痛，也一定要及时用微凉的清水（不可使用热水）仔细清洗身体。因为身体上的海水蒸发后，海水中的盐分还会残留在那里，吸收肌肤里的水分，使肌肤变得粗糙而失去光泽。
冷敷后短时间内不要使用过分刺激的保养品，如果只是轻度日晒，可以用晚霜或质地温和的护肤油给予肌肤水分和油分。另外，尽量选择宽松一点的衣服，在家时不妨不穿内衣，让身体充分放松。
重度晒伤、皮肤起水泡时千万别抓破。可擦抗生物质的软膏，或含有副肾皮质荷尔蒙的软膏。但是，涂抹之前，必须经过医生的嘱咐后再用。数日后也许会出现脱皮现象，不可强行剥除，要耐心地等待它自然脱落，否则会因皮肤尚未再生而产生黑斑。
可选用富含薰衣草、锦葵、甘菊、杏仁、金缕梅、金盏花等天然镇静舒缓成分的清洁和保养品，藉以补充水分、油分，防止肌肤干燥而老化，产生皱纹，等到晒伤的情况较为和缓，就应该使用高效美白修复的精华液，帮助受伤的肌肤尽快恢复健康。这类保养品中多半含有如海藻胶、再生素、胎盘素、牛肝萃取液等成分，对于皮肤细胞具有促进新陈代谢、活化、再生及清除自由基离子的作用。
日晒后，也应该更加注意饮食的均衡调配，补充大量水分和适量的维生素C，防止水分快速蒸发。而维生素C能抑制黑色素的生成，避免色素沉着，故应多食含有维生素C的蔬菜水果。
晒后修护保养品：
晒黑的肌肤想要尽快恢复昔日的白皙、柔润，就必须借助美白保养品的帮忙，而且，最好就在晒后立即用面膜做深层调理，再配合美白产品保养，更能达到强化新陈代谢机能，促进多余的黑色素迅速排出，达到事半功倍的效果。
晒后修护品可分为单一的修复产品和系列修护品。与单一修护品相比，整套的修护品似乎更加有吸引力，其特定的步骤过程和完整的功效，可以达到晒后修护的最佳效果。
需要特别注意，如果日晒后的脸部肌肤出现较为严重的过敏、面疱或黑斑等美容问题，就必须寻求医生的帮助，才能对症护理，使肌肤早日恢复健康、美丽，同时，可避免自己的判断错误，保养不当而使问题恶化。
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