现在是21点30分，我们刚刚从健身房回到宿舍...呼呼...~ ~

《体能训练》

这期集训又有了新的变化，我们多一个美国的体能教练！！鼓掌！！！

他名字叫Luis,在中国工作的一个体能教练加理疗医生。

他的加入，主要是帮助我们变更有力更强壮（我希望我能打更远！！哈哈）.

今晚的体能训练就是他的杰作.

我们的体能训练主要包括耐力跑和健身房的机械训练。

每星期3次5公里（他说慢慢要加到10公里...晕啊~）

3次到健身房的器械，我现在手臂几乎都动不了。（哈哈~晓影刚洗完澡，说洗澡好费劲，手没力了~~哈哈）

然后我们还有控制饮食，不能吃多油的炸的东西，不能喝饮料吃雪糕。

天天吃很多蛋白质和碳水化合物的东西（鸡蛋啊米饭啊面包啊香蕉啊什么的！）

体能训练都很累啊，但是大家都坚持的很开心，希望老天能看到我们的努力啦^^

《唱歌》

这次集训，每天都热身好多遍。

跑10分钟是热身的一部分，教练要求我们在跑步中唱歌。

我也不知道目的是什么~~

然后教练就叫我们创造一首我们女队的队歌！

经过我们共同的努力下,我们用《两只老虎》的曲创造了我们的队歌~

实在是太好笑了，我现在还是忍不住，唱的时候还是要笑~哈哈~！

（努力练球努力练球，亚运会亚运会，永远不要偷懒永远不能放弃，拿奖牌拿奖牌。哈哈）

《打坐》

每天打球的训练完后，我们还有一个项目——打坐（或者说冥想吧）

这是主教练温高力教我们的。

他说这个能帮助我们集中注意力，例如在打球中，更能集中到挥杆或者球当中。

冥想的步骤首先是：闭眼，深呼吸10次，慢慢从脚到身体到头部感觉沉重，整个人都处于放松状态。

然后就开始想一个事物，如果分神了要立刻回到那个事物中。

很有趣的一个东西，大家都觉得很新奇，所以努力练习中。

虽然我们不是经常能集中到那个事物，不过打坐还满舒服的。呵呵~~（感觉快要睡着了.....)

09年夏训才刚开始了2个星期，后面的时间相信会有更多有趣的事情和能帮助我们提高的训练方法！

期待中，为我们的进步努力啊