高林生独家减肥养生"秘笈"曝光(不看后悔)--高林生

  首先,我们必须明白健美不等于键壮,键壮不等于健康的道理,养生是为了健康,而往往许多人为了减肥而服用药物或做过量运动最终反而损害了健康...

  另外,"生命在于运动",很多人因此认为坚持跑步和打球,这就是健康,事实证明,剧烈运动可以使体格健美或健壮,但有时更无益于健康,你只要看看蚂蚁和乌龟的寿命长短就知道了,老高认为,那些比走路速度还要慢的有氧运动,更有利于健康,比如太极和瑜珈...其实,人类早在几千年前就悟出龟悉疗法的正确性了...

  其实,既减肥又健康的方法是有的,关键在于调整自己的习惯,就这么简单....

第一式 有进有出

1.晨起先行大小号
2.刷牙洗头冲把澡
3.揉揉脸面伸伸腰
4.暖茶一壶清肠道

  首先,我们必须掌握一个规律,人是一个循环天体,所以要养成每天起床上大号的好习惯,只有先把体内的便便清空,才能腾出空间迎接新鲜食物...

  其次,要养成每天起床后洗澡的好习惯,如果有足够的时间的话最好把头也洗了,这样,每天就能神采飞扬,工作自然信心倍增...

  接着,双手在前额至下鄂之间的方寸之地,用来回划圈的方式做一做脸部按摩,再做做转头压腿扭胯等简单体操,促进一下全身机能循环...

  然后,喝上一小壶暖茶,最好是铁观音之类的半发酵茶,让身心放松...

  最后吃些新鲜包点纯果汁之类的早餐,新的一天就算开始了...注意,牛奶一天最多喝一瓶,鸡蛋最多吃两颗,早餐宜咸不宜甜...

第二式 有劳有逸

1.作息锻炼皆不误
2.运动规律少不了
3.挺胸抬头收紧腹
4.呼吸伸展要协调

  首先,工作休息饮食锻炼都要讲究规律,要养成挺胸抬头收腹的好习惯,保持身心愉悦,这里指的收腹,不是屏住呼吸,而是控制腹部肌肉自主收缩的状态最后习惯成自然,这样肚子才不易长赘肉...

  其次,呼吸一定要掌握缓慢有序的分寸...

第三式 有荤有素

1.荤精素多两相配
2.少饮啤酒或饮料
3.偶尝煎炸辛辣甜
4.每顿只吃七分饱

  男人更爱吃肉,但是吃归吃,一定要掌握1:3的荤素比例,另外量不要太大,多吃新鲜鱼虾,少吃蟹,啤酒和软性饮料尽量少喝,多喝除了无益之外还容易长肚子,另外高热量的快餐西餐巧克力等尽量少吃,煎烤辛辣甜的东西也尽量少吃,有条件的话每顿尽量喝一小勺醋...

  另外,每个人都有吃撑的经历,按这个感觉作为极限,控制每餐只有七成饱的习惯,随身准备些粗的干粮,以备不时之需...

  再者,除了三餐以外,其间尽量不吃零食,如果有吃零嘴的习惯,尽量改掉...

第四式 有坐有立

1.一天一个橙和果
2.少喝咖啡烟戒掉
3.多饮净水勤如厕
4.饭后宜站忌坐跑

  要养成每天起码吃一个橙或者苹果的习惯,或者要挑酸一点的水果,咖啡的热量不低于巧克力,所以尽量少喝,如果你有抽烟的习惯,尽量想办法戒了,抽烟除了对身体百害而无一利外,更重要的是对皮肤不好,他的杀伤力无异于微波炉里烤面包,由内而外地把面包烤得又干又脆,但如果你是老烟枪就自个看着办了,要养成多喝水的好习惯,水质要尽量纯净,这点很重要,因为每天由于出汗或缺水,身体内的残留杂质容易沉淀或堵塞,久而久之就容易形成结石,只有经常性地喝水和排尿才可以使体内保持畅通,清洁和循环,也有利于健康...

  另外,饭后一定不要马上坐下,更不要做剧烈运动,最好的方法就是站着,老高强烈建议你在饭后一个小时内,一直站着或来回挪步,实在累了就在地上放一块厚布,然后跪在上面,但切忌坐下,这招独门"秘笈"对减肥真的很有效果...

第五式...(待续)

老高(高林生)

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