在学习管理情绪之前，首先，我们应对情绪建立比较健康的态度，能够去了解、接纳情绪，并学习如何与它相处。

    就如同诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞所说：“痛苦让人觉得苦恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。所以，你不可逃避，不可责怪。你自己知道，在心的深处完全知道――世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫做爱。因此，去爱痛苦吧。不要违逆痛苦，不要逃避痛苦。去品尝痛苦深处的甜美吧。”

    要记住其实情绪本身并无是非、好坏之分，一种情绪都有它的价值和功能。因此，一个心理健康的人不否定自己情绪的存在，而且会给它一个适当的空间。允许自己有负面的情绪。只要我们能成为情绪的主人，不是完全让它左右我们的思考和行为，就可以善用情绪的价值和功能。