接触森田疗法时间不长，但在不断的实践中，体会却越来越深刻。一本书要重复的阅读，才能读出其中的精髓；一句话要不断的咀嚼，才能知其中深味，更何况短短八字——顺其自然，为所当为！

    森田疗法与现实疗法有些许相通之处，以至于我在应用中经常地将它们结合在一起。

    现实疗法基于控制论，强调人对自身的控制。人对自己是有责任的。快乐也好，忧郁也罢，都是自己选择的，人生在于选择！你选择了快乐，你就是快乐的；你选择了忧郁，你就是忧郁的。所以现实疗法告诉我们是你选择了忧郁，而不是你忧郁了。强调动词，而非形容词。同样，自信是你选择的，自卑也是你选择的。当我们在慨叹自己是多么不幸时，当我们在悲怨自己没有办法做到时，其实都是自己选择的。所有的责任不在别人，不是别人给你不幸，而是你自己在选择不幸。

    现实疗法起源于对问题少女的治疗，取得了意想不到的效果。它强调让咨客定详细的计划，自己力所能及的计划，然后按计划执行。不接受借口，如果你做不到自己的计划，那就重新制定修改，直到可以做到。咨询师不接受任何借口。这是关键。

    森田的顺其自然就是不问症状，不去分析你怎么忧郁，怎么焦虑，怎么强迫，我们不去分析，不问不想，它们存在也好不存在也好，都没有关系。那么我们做什么呢，做你能做的，你目前要做的事情，也就是为所当为！

    为了更深刻的理解这几个字，我把森田创建这个理论的由来介绍如下，相信对理解这八个字会很有帮助，因为最近我一直在脑海萦绕着这个故事。追寻根源更容易理解森田的想法，也就更能体会他的深意。

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    森田正马 （1874-1938），父亲正文是个武士兼农民的 “乡士”，年轻时曾任过小学临时教师。长子正马4-5岁时酷爱读书，被称为神童。然而，由于父亲对正马的教育要求严厉，一度使他厌恶上学。以致于正马在小学毕业时，成绩平平，于是厌学情绪加重。而且，他生来特别敏感，10岁时因看到村上的寺庙里描绘着色彩斑谰的地狱的绘图，而经常产生对死亡的恐怖感，夜间也难以入眠，常被噩梦惊醒。
    14岁时，上了高知县县立中学，寄宿母亲的朋友家。然而，成绩也不理想，中学二年级时患了心脏神经症，成绩更加下降。中学三年级时，由于父亲经常在学资上给予限制，便一气之下断然与朋友一起去了东京，并努力考取了邮政电信学校。他借住在朋友家的二楼上，过起了自炊自饮的生活。又加入了私立预科学校，发奋学习，每天睡眠时间不足4小时。这时虽得到了父亲的学费支持，可事与愿违，2个月后不料患了脚气病，于是整日呆在寄宿处，渐渐地连走路都困难起来，不得已又回到故里。由于后悔自己做事缺少谋略，便又服从父亲去了中学复学。但好奇心更加旺盛，尤其是对奇术、迷信、祝咀、骨相学、人相学格外钟情。五年级时患过伤寒，重症2个月卧床，不得已休学一年。伤寒痊愈时，心情非常高兴，骑上自行车重返寄宿处，回到宿舍便和友人攀谈起来，但就在谈完话躺到床上休息时，突然感到心悸难忍，马上意识到自己会有死去的可能 (恐怖发作)。并因此症状经常到附近的诊所看医生。
     又过了七年，正马22岁时中学毕业了，但父亲正文又以要花钱整修耕田缺乏学资以及正马体弱为由，极力反对他继续升高中学习。正马也曾一度想上公费的士官学校。正在这时，大阪的大黑先生让高知的中学校长提名推荐医学志愿者，由他出钱资助上学。正马知道后，便以大黑氏养子的名义入了熊本第五高中就读。但入学后不久，父亲便来到了熊本。父亲答应给正马出学资还上大黑的借款，但有个交换条件，就是要让正马与其姨母的长女田村久亥结婚，并要求 "撤销"养子身份，重归森田家。翌年举行了结婚仪式，根据双方的情况过着分居生活。高中时正马成绩好了起来，就连自己厌恶的数学成绩也达到甲等，名次升为级部前列。由于他的好奇心，对哲学、宗教以及相关的书籍大量阅读，而且对精神医学也非常关心起来。后来，担任了土佐 (高知县)亲睦会的干事，并与比自己晚一年的校友寺田寅彦结为挚友。在寅彦君的日记中有正马在中学时代喜欢居合术并与他一起舞刀弄棍玩耍的记载。
   25岁时，正马加入东京帝国大学医学院，但不久便因身体不佳到大学附院看病，诊断为神经衰弱症 (神经症)和脚气病，持续服药治疗。年假前需回家休养，他非常苦恼，因为如果不参加假前考试则将来必须补考。这时亲友们劝他最好参加考试为妥。可是父亲已有两个月没给邮寄学费了，森田正马对父亲这种缺乏人情味的行为表示愤慨，并以此为由断然放弃了对自己疾病的服药治疗。
    父亲的行为激怒了他，使他认为不就是个死吗，即使难受个半死也要参加考试。然而意外的是脚气病和神经衰弱症却没有恶化，而且成绩平均78·3分，在119人中占第25位。正马有这样的描述:"曾有两件事使我的精神修养发生大的转机:一是在太多的关注死的体验下参加这次考试，再是高中二年级时的某夜饮酒之后被友人用刀砍伤之事"。以这次考试为转机，森田的头痛消失，神经症也好转了。
    27岁时，他把妻子久亥接到东京，在真砂镇借住下来。他提交了当精神病学助手 (教官)的志愿书，但当他知道收入较少时又变了主意。明治三十五年毕业后，马上到巢鸭医院(都立松泽医院的前身)就了职，成为吴秀三教授的门生，当时30岁。在他当时的日记中记载着，发现自己患了肺结核，但没有加入生命保险。这可能就是晚年一直苦于肺结核的最初缘由。
    翌年 (1903年)9月，任慈惠医学专科学校的教授，大正十四年 (1925年)起任东京慈惠会医科大学教授直到昭和十二年 (1937年)。在此期间还任过根岸医院的医务科长，诊治过大量的患者。