缘起

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本书是从李辛近五年在各地开设的与“精神健康话题”相关的课程中，选出 6 次具有典型和普遍性意义的内容并改编而成。

近年来，李辛逐渐将精力转到了教育领域。他在过去十多年的行医经验中，发现自己每天要和不同的病人做类似的交流，说重复的话，效率不高。由于不同病症背后的原因有很多相似性，其后，还连带着具有共性的关于家庭、家族、社会、精神层面的问题。

人的物质身体受精神世界所影响，物质身体的健康与否，与我们精神、意识、思想、行为密切相关。除了遵循选择适合自己的饮食与居住环境，好好睡觉休息，做合理的运动、适度的工作，过接地气的生活这些基本健康法则之外，精神世界如何进一步展开?

我们在婴儿和孩童时期，精神相对柔软、活泼、开放、流通，而在 一路“长大”的过程中，有可能逐渐丢失了这些特质，变得紧缩、闭塞、僵硬、怀疑。生命的无形部分不再顺畅地自由呼吸，与外界的良好流动也渐渐断离。于是，我们的“精神”病了，老了，疏离了，僵硬了。

我们所尊敬的雅克爷爷的座右铭是静心、学习、服务他人。

真正的学习不光是看书、学习他人的经验，也是睁开自己的双眼，打开心，自主思考，理解人我和世界，在与所有流经我们的人、事、物互动的过程中，更多地认识、熟悉自己和身体，了解自己的真实需求，找到自己的“原点”，展开自己的“地图”，学习只是单纯地感受、觉察......

人，只有了解了自己，才能了解他人。如此，我们才能以合适的方式服务他人，与世界互动。

人和人的内在世界如此不同，我们可以借鉴，但很难成功复制他人的成长道路。当我们在自己的“地图”上每迈出一步，将会收获一分意识的扩展，精神世界由此扩容一分；对自己、对这个世界的了解多一分，放松和安然自会多出一分。

汇编 孙皓

2019 年 8 月 16 日

后记

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我们正处在一场生活和思想的大变革时代，过去用来把个体联系为群体的思想、语言、工作关系和交流方式正在快速消融、变化。

一方面是互联网与自媒体的充分发展，个体得以呈现——未来，为了生存和发展，个体将不得不清晰呈现。

这是年轻一代面临的真正的挑战和机遇。

年长一代已渐渐完成了他们所能尽力给予的，带着过去的无私无畏的献身与投入，把青春的光芒与汗水并着饥渴、疲劳、恐惧、无力的肉体都交给了上一个时代、交给过去的理想与规则，也交给了我们。

向我们的长辈们致敬。

他们尽力了。

所以才有了我们的今天更和谐、和平、衣食相对饱足、思想可以流通的中国。

这是一个全球化过程中的“个体化”时刻，尤其对于中国。只有当每一个中国人都站起来，成为他自己的时候，这个伟大的、悠久的国家才可谓“站起来了”。

我们的未来，源自过去，需要回看，看到自己的童年慌乱，看到父辈的艰难，看到这个时代和国家的困苦、无奈、压迫和奋争。

这一切需要被现在的我们看到、感受到，并被尊重、理解。

这一切不止于某一个家庭和某一个国家，是上一个时代人类的困境与艰难跋涉、苦难行军，是整个世界和我们的共业。

过去—现在—未来，川流不息。

愿我们发展出理性的思考与宽容的心胸。

愿我们看到自己，也看到他人，看到那条由过去流到现在、通向未来的连续之河。

愿我们在个体心灵中建设更多的安定与理解，延续精神的光与热。

我们也将成为过去，但在此刻，我们可以思考、回顾、学习，建设日常生活，建立内在主体。

让我们为未来祝福。

李辛

2019 年 2 月 11 日

《精神健康讲记：一个中医眼中的心身调适与精神发展》现已出版。