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高血压的罪魁祸首不是盐是它 10类食品要减量 降压多喝3款粥3款茶

(2018-03-06 08:00:00)
标签:

健康

美食

分类: 美食养生

每日家常菜(18065):高血压的罪魁祸首不是盐是它 10类食品要减量 降压多喝3款粥3款茶

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高血压疾病,近年来越来越普遍,已经给人们的身心健康造成了极大的伤害。

一旦出现高血压就很有可能诱发心肌梗塞或者是肾衰疾病,严重的话也会导致死亡。

http://p3.pstatp.com/large/6c3300000849fb1a202f10类食品要减量 降压多喝3款粥3款茶" TITLE="高血压的罪魁祸首不是盐是它 10类食品要减量 降压多喝3款粥3款茶" />

过去,我们大都认为盐是高血压的第一元凶,盐的摄入量过大是诱发高血压的主要原因。

不过,大家不知道的是,真正的元凶不是盐。

是钠!

重要的事说三遍:钠!钠!钠!

世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。

钠从哪里来?

除了食盐外,我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量,我们还会从其它的食物中摄入钠。

我们每天吃的盐含钠量5克,但实际上,我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

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钠含量高的食物清单

除了食盐之外,纳含量高的食物有:

腌制食品:都是用盐来制作,钠含量极高。

番茄干:100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

零食:100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

乳酪:100g乳酪的含钠量约1700mg。

海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg钠。

发酵粉、小苏打:一汤勺小苏打,含1368mg钠;一茶匙发酵粉,含有530mg钠。

汤料包:一份5g的汤料,其中的含钠量约为1200mg。

香肠、熏肉、咸肉:20克牛肉干含钠量为443mg。

沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。

酵母:约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。

3款降压粥

芹菜粥

芹菜是蔬菜中的降压明星,它含有酸性的降压成分,有平肝降压的功效。

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菊花粥

菊花可以养肝血、清肝热、降血压,所以高血压、动脉硬化等患者中的肝火旺盛者,可以多喝点菊花粥。

银耳粥

银耳可以滋阴生津、益气降压,适合各种类型的高血压患者食用。

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3款降压茶

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玉米须茶

中药里,玉米须又称“龙须”,具有很好的降血脂、降血压和降血糖的作用。煮玉米须茶的时候,可以取出玉米上的玉米须,加少许冰糖一起煮即可。

莲子心茶

莲子心是莲子中间青绿色的胚芽,它的味道非常苦,但是却具有极好的降压去脂之效。

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山楂茶

现代医学认为,山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降血脂、降血压、强心的作用。

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