高血压疾病,近年来越来越普遍,已经给人们的身心健康造成了极大的伤害。
一旦出现高血压就很有可能诱发心肌梗塞或者是肾衰疾病,严重的话也会导致死亡。
http://p3.pstatp.com/large/6c3300000849fb1a202f10类食品要减量 降压多喝3款粥3款茶" TITLE="高血压的罪魁祸首不是盐是它 10类食品要减量 降压多喝3款粥3款茶" />
过去,我们大都认为盐是高血压的第一元凶,盐的摄入量过大是诱发高血压的主要原因。
不过,大家不知道的是,真正的元凶不是盐。
是钠!
重要的事说三遍:钠!钠!钠!
世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。
钠从哪里来?
除了食盐外,我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量,我们还会从其它的食物中摄入钠。
我们每天吃的盐含钠量5克,但实际上,我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。
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钠含量高的食物清单
除了食盐之外,纳含量高的食物有:
腌制食品:都是用盐来制作,钠含量极高。
番茄干:100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。
零食:100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。
乳酪:100g乳酪的含钠量约1700mg。
海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg钠。
发酵粉、小苏打:一汤勺小苏打,含1368mg钠;一茶匙发酵粉,含有530mg钠。
汤料包:一份5g的汤料,其中的含钠量约为1200mg。
香肠、熏肉、咸肉:20克牛肉干含钠量为443mg。
沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。
酵母:约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。
3款降压粥
芹菜粥
芹菜是蔬菜中的降压明星,它含有酸性的降压成分,有平肝降压的功效。
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菊花粥
菊花可以养肝血、清肝热、降血压,所以高血压、动脉硬化等患者中的肝火旺盛者,可以多喝点菊花粥。
银耳粥
银耳可以滋阴生津、益气降压,适合各种类型的高血压患者食用。
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3款降压茶
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玉米须茶
中药里,玉米须又称“龙须”,具有很好的降血脂、降血压和降血糖的作用。煮玉米须茶的时候,可以取出玉米上的玉米须,加少许冰糖一起煮即可。
莲子心茶
莲子心是莲子中间青绿色的胚芽,它的味道非常苦,但是却具有极好的降压去脂之效。
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山楂茶
现代医学认为,山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降血脂、降血压、强心的作用。